Ако кожата ви изглежда малко мека, може да са виновни навиците ви за сън. Дълбокият сън е решаващ момент за извършване на телесни ремонти. Така че спестяването на вашия REM цикъл може да остави лицето ви увиснало, обезцветено и подпухнало. Разбира се, опаковането на осем прекрасни часа zzzz на нощ не винаги е лесно. Като силни жени, нека си признаем: продължаваме. Управляваме домакинства, семейства, кариера, работи. Но ако не заспим и грижа за себе си приоритет, никой друг няма. Ето няколко съвета за по -качествен сън за красота.
Първо, първо: Няма предписано количество сън, който всеки трябва да има на нощ. Разбира се, ще чуете „осем часа“, но според Националната фондация за сън няма конкретно магическо число. Нуждите от сън варират в зависимост от възрастовите групи, както и от индивида. Може да сте в най -доброто си състояние със седем часа пълноценен сън на нощ, докато някой друг може да се нуждае от девет.
Задайте време за лягане.
След като определите подходящото количество сън на нощ за тялото си, спазвайте определено време за лягане. Често ние опаковаме толкова много в дните си, че главите ни удрят възглавниците все по -късно всяка вечер. Ключът е да настроите лягане и да се придържате към него. Ако това означава, че трябва да изрежете допълнително телевизионно шоу през нощта, непременно го направете. След като приведете тялото си в рутина, ще можете да установите добри навици за сън. И за това е TiVo, нали?
Избягвайте кофеина.
Звучи като безсмислено, но може да се изненадате колко рано всъщност трябва да спрете да пиете кофеин през деня, за да имате спокойна нощ за красота. Това също е силно индивидуализирано, така че определете часовника на собственото си тяло чрез някои опити и грешки. Ако сте прекарали няколко неспокойни нощи, помислете кога сте пили последната си сода, кафе или двойно високо мока-чока-лате. Тези няколко глътки може да ви лишат от спокоен сън.
Упражнение.
Специалистите по сън препоръчват да приключите с упражненията най -малко три часа преди лягане. Всъщност най -доброто време за упражнения е късният следобед. Ето защо: Температурата на тялото ви е свързана със съня. Тъй като температурата на тялото се повишава по време на тренировка и отнема най -малко шест часа, приключването на рутината ви по -рано ще даде на тялото ви време да се охлади, преди да ударите чаршафите.
Ограничете разсейването.
Всеки декоратор ще ви каже да декорирате спалнята в успокояващи тонове без прекалено много затрупване. Това означава, че няма сметки, компютър, Blackberry или други разсейващи, тревожни предмети. Поддържайте спалнята си спокойна и без претрупвания, така че мечтите ви да бъдат същите!
Намалете шума.
Дори тихите селски квартали могат да бъдат шумни през нощта - лаят на кучета, случайната сирена за спешни случаи. Ако живеете в града, тези леки разсейвания вероятно звучат като добре дошло облекчение в сравнение с грохота на града. Където и да живеете, нощните шумове може да ви събудят достатъчно, за да ви попречат да попаднете в най -дълбоките нива на сън. Помислете за закупуване на нощно вентилатор или машина за бял шум, за да блокирате неща, които се разбиват през нощта.
Преди всичко, мислете за себе си като за правилно работеща кола. Ако не спите достатъчно, в резервоара няма газ. Но с подходящ сън ще имате пълен енергиен ефект със сияйна кожа, ярки очи и нетърпение да се справите с деня си. Спящата красавица беше на нещо!
Още съвети за красота
Съвети и трикове за красота в движение
Започнете светлия почивен ден тази учебна година
Прически за кръгли форми на лицето: Най -добрите кройки и стилове за жените
