Когато загубите някой близък до вас, привидно безкрайният шум от клишета „ще стане по -добре“ започва да ви носи почти толкова, колкото скръб. Научете как да се справите и да получите утеха от истинските истории на три жени, които са преживели загуба и излезе от другата страна.
Има много неща, които „експертите“ могат да ви кажат за скръбта.
- Всички ние имаме свой собствен начин за справяне.
- Връщането в реалния живот е важно.
- Грижете се за себе си, като спите много.
- Приемете, че ще имате добри и лоши дни.
Всичко това е вярно, но има разлика между трудните факти, които ни предлагат учените, и комфорта, който получавате, когато чуете от тези, които са го преживели, и че става все по -добре.
Настройте се
Шерил Хил загуби сина си Тайлър, когато беше едва на 16, поради усложнение с диабета си. Най-сърцераздирателната част е, че смъртта му е била предотвратима. Тайлър беше оживен тийнейджър, на когото бе предоставена възможност да учи в чужбина веднъж в живота си. Но здравните заведения в чужбина, където той учи, не бяха толкова добри, колкото тук в САЩ, и лекарите там не успяха да го спасят. Шерил е автор на
Разходка по слънчева светлина и основава нестопанската организация ClearCause за да защитим нашите студенти в чужбина, като изискваме същото задължение за грижа в чужбина, което студентите изпитват тук.Шерил предпазва от самолечение и насърчава хората да се настроят на себе си и скръбта си. Тя препоръчва холистичен подход за грижа, при който се лекувате, като се грижите за себе си. Опитайте медитация, дишане, упражнения, горещи вани, добро хранене (избягвайте преработените храни).
Не пренебрегвайте проблема и не се опитвайте да го притъпите с алкохол или наркотици. Вместо това се съсредоточете върху това да живеете живот, който почита вашия любим човек. Платете напред, като насочите грижите, които бихте положили на заминалия, към други, които се нуждаят от вашето внимание. Засадете дърво или градина на негово име, но не се опитвайте да се преструвате, че не съществува. Говоренето е трудно, но процесът на припомняне и повтаряне може да притъпи въздействието на болката ви.
Шерил не харесва фразата „да продължиш напред“, защото смята, че това означава, че оставяш любимия си човек. Вместо това тя насърчава хората да бъдат отворени към идеята, че винаги са с нас и може дори да могат да комуникират. „Скръбта боли. Винаги става “, казва тя. „Може да боли по -малко, като мехлем върху рана. Не вярвам, че някога сме били излекувани или излекувани от болката от това физическо разделяне. Искаме тези физически удобства, да могат да гледат в очите им, да докосват кожата им, да чуват смеха им. Изпитах всички тези удобства след смъртта на сина си. "
Шерил знае, че много хора може да мислят, че е луда, но тя посочва, че дори Айнщайн отбеляза, че енергията не може нито да се създава, нито да се унищожава. Тя написа книгата си за утешителната си комуникация след смъртта със сина си.
Изцелявайте, като лекувате другите
След като съпругът й загина при автомобилна катастрофа на 39 години, Мишел Неф Ернандес остана не само без компанията на мъжа, когото обичаше, но и за бъдещето, което бяха планирали заедно. Ернандес също се бори да бъде вдовица. Тя не беше възрастната жена, каквато беше планирала да бъде, ако беше овдовела и имаше проблеми с разбирането на мястото си в онзи свят.
За да се справи с това, тя реши да бъде най -добрата вдовица, която може да бъде. Сега тя е изпълнителен директор на Фондация за извисяващи се духове, където създават иновативни програми за подкрепа, базирани на партньори като Лагер Вдовица®, за да помогнем на хората по света, които са изправени пред тази трагична загуба. Като откриват и помагат на хора като нея, които преминават през това, което тя е преживяла, и наблюдават как другите правят същото, тя и хората които се обръщат към SSLF могат да видят, че възстановяването от такава трагична загуба е възможно - като слушат историите на други, които са оцелели по същия начин нещо. Ернандес казва: „Бях решен да почитам живота на Фил [на съпруга й], като не губех нито един миг.“
Бъдете добри към себе си
Когато Лин Нюман загуби майка си, това беше най -тежката година в живота й, но преодоляването й помогна да се усмихне на лицето й. „Мъката е една от онези емоции, които имат собствен живот. То носи всяко чувство в себе си и понякога няма начин да го различим “, пише Нюман. „Прекарах много седмици със затворени щори. Плаках си през телевизионни епизоди гръб към гръб в Netflix... и понякога ми беше трудно да ям, но по дяволите, ако не изглеждах добре в тези нови тесни дънки за терапия на дребно. "
Писайки за нейната загуба, Нюман говори за будисткия урок за непостоянството, който учи, че всичко, което възниква, в крайна сметка ще излезе от битието. Но трябва да се съгласим с нея... това всъщност не е толкова полезно, когато се справяте със загубата и скръбта. Но тя има някои свои практически съвети.
- Пази се.
- Приемете, че понякога нямаме контрол.
- Позволете си време и пространство да скърбите.
- Приемете, че тук и там ще имате лош ден - понякога без видима причина.
- Позволете си да имате хубави дни, без да се чувствате виновни.
- Знайте, че в крайна сметка и това ще отмине.
Повече за справяне с мъката и загубата
Какво да кажете на децата си, когато баба и дядо умират
Говорете с деца за трагедия
Какво да кажа на приятел, който е загубил бебе
