Дали прекомерните постижения ви подценяват собственото ви здраве? В този брой на Работеща мама 3.0, писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва здравословното въздействие, което може да осигури малко по -малко.
Дайте приоритет на времето си, намалете стреса
Дали прекомерните постижения ви подценяват собственото ви здраве? В този брой на „Работеща мама 3.0“ писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва здравословното въздействие, което може да осигури малко по -малко.
Като престоя вкъщи работеща майка на двегодишно дете, често се чувствам сякаш имам работата (или да кажа, работа), която никога не свършва и в много отношения е вярно. Водя писателския си бизнес, докато синът ми спи, грижа се за детето си на пълен работен ден, преподавам курсове по йога вечери и уикенди и са склонни към задължителните домакински задължения, когато има възможност себе си. Потвърждавайки чувствата си, а проучване, публикувано в Американски социологически преглед
разгледа поведението на многозадачност и стрес нива на работещи майки и бащи. Докато двата пола са многозадачни, изследователите установяват, че работещите майки всъщност прекарват средно 10,5 часа повече на седмица в многозадачност в сравнение с работещите бащи. Освен това те откриха, че работещи майки са по-силно засегнати от стреса от многозадачността, тъй като общите „задачи на мама“, като помагане на децата с домашни, домакинство и готвене, са видими и проверявани от други. Проучванията непрекъснато доказват, че стресът в крайна сметка може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет и депресия. Ако сте измъчвани от чувствата, че ролята ви на престой у дома на работеща майка никога не свършва, помислете за ползите само от една по-малко нещо всеки ден - за вас и вашето семейство.
Дайте приоритет на списъка със задачи
Всеки ден разглеждайте списъка със задачи и подчертавайте само тези неща имам да свършите - което означава, че има краен срок (не е наложен от вас) и пропускането му има последици. Възможно е повече от половината от списъка ви да бъде подчертан - но ако сте честни, не всичко е спешно. Приемете същия подход към задачите и задачите на децата си. Това просто упражнение може да елиминира стреса, че трябва да завладеете всичко наведнъж, и да ви даде известна лична свобода и контрол върху това как разделяте времето си.
Облекчете най -големите тежести
Проучвания които са разгледали въздействието на биологията и стреса, установяват, че вашето възприемано ниво на стрес над дадена задача диктува колко негативно ще реагира тялото ви от физиологична гледна точка. С други думи, колкото повече възприемате дадена задача като неприятна, толкова повече негативен стрес изпитвате към нея. Накарайте всеки член на семейството да идентифицира едно нещо в списъка си със задачи, което наистина презира, и да го размени занимания наоколо, така че някой друг да поеме тази една отвратителна задача - която може да не е толкова неприятна за него или нея.
Използвайте времето разумно
На всеки две седмици или месец елиминирайте по една работа през уикенда от списъка със задачи и я посветете на качествено време със семейството си. (Опитайте се да го насочите към взаимодействие и без технологии). Разходете се с колело, отидете на разходка сред природата, играйте настолна игра или гответе заедно. Вместо да се биете, че нямате идеалния двор или най -чистата къща, помислете за времето инвестиции във връзката ви със семейството ви и намален стрес за тези, които обичате - включително и за себе си!
Работеща мама 3.0
Съвременната жена предефинира какво означава да имаш успешна кариера. Вместо да се чувстват разкъсани между изкачването на корпоративната стълба и щастливия семеен живот, много жените избират да обединят двете и да преминат кариерата от традиционна роля към по -гъвкава един. Работеща мама 3.0 преоткрива дефиницията на „работеща майка“, тъй като работното време се провежда у дома и се върти около дрямка.
Тази колона започва с хроникиране на преживяванията на Стефани Тейлър Кристенсен, бивш специалист по маркетинг, се превърна в самостоятелно заета майка, писател и инструктор по йога, тъй като се стреми да предефинира „да има всичко“ според собственото си време и условия.
Още съвети за работещи майки
Работеща мама 3.0: Предотвратете изгарянето в кариерата
Работеща мама 3.0: Когато сте екипът
Работеща мама 3.0: Технически инструменти за работещи майки
