Колко често проверявате Facebook? Два, три, четири, може би повече пъти на ден? Последните доказателства показват, че сайтът за социални мрежи може да не е толкова здравословен и полезен за нас, колкото си мислихме.
Поставяне на връзката ви в пауза
И така, време ли е вие и Facebook да спрете да се виждате за известно време?
Ако разговорите Ви обикновено започват с „видяхте ли състоянието на този и този?“ или „гледали ли сте тази снимка на такива и такива?“ може да прекарвате повече време във Facebook, отколкото трябва. А времето, прекарано в профила ви, може да не е ужасно продуктивно. Ако смятате, че това може да е случаят с вас, може да е време да отделите малко време от социална медия уебсайт.
Възможно ли е Facebook да направи хората самотни?
Атлантическия океан разкрива, че проучване, направено от абитуриент в Института за взаимодействие човек-компютър в Карнеги Мелън, показва, че потребителите на Facebook, които харчат по -голямата част от времето си в „пасивно потребление“ - което означава, сканиране през текущите неща на другите и актуализиране на техните собствени статуси - е по -вероятно да се чувстват самотен. Тази „пасивна консумация“ може също да корелира с незначително увеличение на депресията. Ако някога сте чели публикация или актуализация на състоянието, която показва, че приятел може да се забавлява без вас или на познат животът може да изглежда по -интересен от вашия собствен, вероятно можете да засвидетелствате чувството за изолация и тъга от изследването предлага.
Друго проучване, направено от Джон Качиопо, директор на Центъра за когнитивна и социална невронаука към Чикагския университет, показва, че „колкото по -голям е делът на взаимодействия лице в лице, толкова по-малко самотни сте. " И когато превъртате през Facebook или натискате „харесва“ в нечий статус, не се занимавате лице в лице взаимодействие.
Фактът, че Facebook мога увеличаването на шансовете на човек да се чувства самотен или изолиран не означава непременно това ще. В днешния свят социалните медии могат да бъдат много важен ресурс, но не трябва да бъдат единственият ви ресурс. Ако установите, че не използвате Facebook толкова продуктивно, колкото бихте искали, или смятате, че може да ви отнеме повече време, отколкото е необходимо, почивката може да се окаже положителна промяна за вас. Отдалеченото време може да ви помогне да се съсредоточите върху това, което наистина има значение, и да дадете на ума си така необходимата почивка от сканирането в интернет.
Как да си починете
Както при всеки навик, намаляването на времето, прекарано във Facebook, може да бъде предизвикателство за мнозина, затова започнете от малко. Между лаптопи, таблети и смартфони можете буквално да сте във Facebook цял ден, всеки ден. И това е труден модел за разбиване.
Помислете да намалите наполовина броя на проверките на Facebook. Така че, ако обикновено го проверявате четири пъти на ден, изберете два пъти, които ще си позволите да влезете, и го направете едва тогава. Продължете да ограничавате колко често го проверявате, докато не го намалите до веднъж на ден или веднъж през ден. Защото, като се замислите, колко наистина ще се случи в рамките на 24 или 48 часа? Не много. И ако някой ви изпрати важно съобщение или покана в последната минута, шансовете за един ден няма да имат твърде голямо значение. Винаги можете да уведомите приятелите си, че си почивате от Facebook и да използвате телефона или имейла, ако наистина трябва да се свържат с вас. Уверете се, че не пропускате нищо. Вместо това си предоставяте възможност да се включите в по -смислени взаимодействия.
Другото нещо, което искате да направите, е да се уверите, че не оставяте празнота, където са били взаимодействията ви във Facebook. Вместо да прекарвате половин час в превъртане през актуализации на състоянието или щракване върху фотоалбумите на познати, обадете се на стар приятел и прекарайте 30-те минути, за да наваксате. Или може би уговорете среща в Skype с приятели или семейство, които живеят далеч. Помислете за почивка от Facebook като възможност да се ангажирате по -смислено с тези хора в живота си, които наистина имат значение. Отделянето на известно време от социалните медии не означава, че ще загубите връзка - това всъщност може да направи отношенията ви още по -силни.
Повече във Facebook
Защо не трябва да бъдете приятели във Facebook с партньора си
Вредят ли технологиите на приятелствата ни?
Бъдете добър приятел във Facebook
