Взех решение да се храня по -здравословно тази година, но не знам как да го запазя? Ето пет лесни решения за здравословно хранене, които няма да имате проблем да следвате.
Решенията, съобразени със здравето, винаги са начело в списъка всяка година, но изглежда, че никога не се придържат. Тази година направете тази резолюция реалност с тези пет лесни резолюции за здравословно хранене.
Яжте за една вечер седмично
Вземете решението да ядете и да готвите вечерята си поне веднъж седмично. Това ви позволява да контролирате какво влиза във вашата храна, както и колко се озовава в чинията ви. Прекомерното количество лоши мазнини и преработени храни в ресторантите не е тайна. Въпреки че ресторантите правят крачки напред, за да станат по -здрави, здравето ви в крайна сметка зависи от вас. Оставането и приготвянето на собствено хранене от началото до края носи осъзнатост и контрол върху това, което внасяте в тялото си.
Яжте местно
Изпълнете тази резолюция, като купувате местно отглеждани храни и покровителствате местни ресторанти. Закупуването на местно отглеждани храни означава, че ще се възползвате от пълната хранителна стойност на храните, които консумирате. Храните, които се доставят по целия свят до вашия местен супермаркет, са изложени на повече замърсители и имат по -ниска хранителна стойност поради начина на събиране. Другият аспект на местното хранене е хранене в местни ресторанти. Ресторантите с местна собственост са по -склонни да използват местни съставки и са готови да персонализират елементите на менюто, за да отговорят на вашите диетични нужди.
Яжте повече черен шоколад и пийте повече червено вино
Сякаш се нуждаете от извинение, за да се отдадете на упадъчен черен шоколад или пищно червено вино! И черният шоколад, и червеното вино са пълни с антиоксиданти, които предпазват от увреждане от свободните радикали. Не само това, но черният шоколад и червеното вино също помагат за здравето на сърцето и сърдечно -съдовата система и повишават добрия холестерол.
Вместо това пийте вода
Заменете този навик на сода или сок с вода. Содата и сокът са с високо съдържание на захар и добавената захар поставя повече стрес върху тялото. Напитки като сода, сок и кафе също могат да въведат други ненужни токсини в тялото ви, което прави системата ви по -трудна за отстраняването им. Водата почиства и регулира тялото ви и помага да поддържате енергийните си нива високи. Да не говорим, че водата е без калории. Избирайки вода вместо висококалорични напитки, можете да намалите общия прием на калории и да подпомогнете загубата на тегло.
Яжте риба два пъти седмично
Ползите за здравето на рибата, по -специално мазната риба, отдавна се рекламират и е време да включите тази здравословна храна в редовната си диета. Включете рибата в седмичното си меню два пъти седмично. Сьомгата, пъстървата, стридите и рибата тон са рибите с най-богатите източници на омега-3 мастни киселини, които са неразделна част от здравето на сърцето и мозъка.
Прочетете още:
7 зелени храни за ядене всяка седмица
Нова година, нова храна: Здравословни храни, които не сте опитвали
5 начина за увеличаване на антиоксидантите тази година
