Преобладаващият стрес е съвременна чума. Нашите майки и баби със сигурност никога не са се оплаквали от това.
Въпреки това, като се има предвид бързият темп на нашия живот, непреклонните изисквания към нашето време и колко лесно достъпни сме постоянно са за всички и всичко чрез електронни медии, наистина не е чудно, че стресът е взел крепост в живота ни.
Ние забиваме повече в дните си, отколкото нашите технологично предразположени предци биха могли да се справят за една седмица, мозъкът ни се напряга, за да остане на всичкото отгоре. Сигурен съм, че понякога дори електронният ми дневник иска да издаде стон!
Да позволим на мозъка си да почива върху една мисъл за всеки значителен период от време се превърна както в предизвикателство, така и в лукс. Ние сме тормозени от пинг и ухапвания на всяка крачка. Дори и при изключен звук джобовете ни вибрират всеки път, когато някой смени мястото за утрешната среща на кафе.
И така, какво можете да направите, за да се спасите от удавяне в море от ежедневен стрес?
Ето три прости стъпки, които правят огромна разлика.
1. Яснота
Основната причина, поради която се чувствате претоварени, е загубата на фокус, но преди да възстановите фокуса си, трябва да постигнете яснота. Нуждаете се от яснота какви са вашите приоритети и основни ценности, яснота какво е най -важното за вас в живота и върху какво трябва да насочите времето си. Така че, въпреки че липсата на фокус е причината да се чувствате претоварени, това се подкрепя от липсата на яснота на вашите приоритети и основни ценности.
Така че първо трябва да отделите известно време, за да ги сортирате.
Определете основните си ценности и ключови приоритети. Попитайте за кого всъщност правите тези неща и от кои можете да се откажете. След това задайте някои нови приоритети за себе си.
2. Съсредоточете се
Когато се чувствате претоварени, фокусът ви се пръска навсякъде. За съжаление всъщност не е възможно да се съсредоточим върху 10 неща или дори две едновременно. Можем наистина да се съсредоточим само върху едно нещо наведнъж. Това е вид определение за фокус, нали?
Когато настъпи стрес, това означава, че вече нямаме представа кои неща са важни и кои не. Ние просто се опитваме да ги направим всички, обикновено всички наведнъж!
Така че следващата стъпка е да подреди вниманието си. Работете за премахване на разсейванията, негативните влияния и негативните саморазговори. Това са неща, които са повлияли и са разредили фокуса ви.
Поставете някои цели в съответствие с основните си ценности. Фокусът ще помогне направете тези цели толкова големи че пречките ще се свият в сравнение. Помислете за река, която да си проправя път надолу по течението. Никога не го виждате да прави внезапен обратен завой, когато стигне до скали или клони по пътя си, нали? Така искате и вие да течете.
3. Стратегия
След като постигнете яснота и съсредоточеност, ще се изкушите да се върнете направо в опияняващата супа на живота и да я оставите да ви отнесе за още един кръг от тръпки и разливи.
Ако обаче действате твърде рано, ще рискувате да повторите целия модел отново.
Този луд зает свят, в който живеем, все още е там, заедно с цялото разсейване, готово да се състезава за вашето внимание. Блестящите ярки обекти са подредени и чакат за момент да ви заслепят и дезориентират. След това, докато се препъвате, опитвайки се да възвърнете самообладанието си, всички пингове, звънене, молби, имейли, телефонни обаждания, текстове и известия във Facebook ще скочат към вас като крадци в уличка.
Те ще отвлекат вниманието ви и ще ви хвърлят отново в морето от стрес.
Играта приключи!
Така че ще ви трябват някои стратегии и навици, които да ви предпазят от тези грабежи на внимание. Когато лъскавите ярки предмети се опитват да ви съкрушат с магията си, ще трябва да бъдете въоръжени с инструменти, които ви позволяват да устоите на изкушенията и да ви помогнат да останете на курса.
Вземете някои стратегии, които да ви помогнат да премахнете разсейванията и да останете на курса. Планирайте своя идеална седмица и да използват техники за ефективност като дозиране и Принципът на Парето.
Не забравяйте, че когато се окажете жертва на силен стрес, просто дишайте дълбоко и следвайте това процес в три стъпки, за да възвърнете яснотата и фокуса си, след това въведете стратегия, която да ви помогне да останете на курса.
След като осъществите този прост процес правилно, ще си спечелите безплатен билет до сладката земя на лекота и инерция.
И това е адски страхотно място да бъдеш.
