Изразете емоциите си
Хората, които потискат емоциите си, могат да се окажат както физически, така и емоционално нездрави. Позволете си да почувствате всички положителни и отрицателни емоции в живота си без срам и вина. Ако сте щастливи, наистина го почувствайте! И ако не сте толкова щастливи, не бива да го държите вътре. Потискането на негативните емоции (като гняв или тъга) може да доведе до депресия, тревожност, стрес и ирационални мисли и действия. Просто не забравяйте да насочите продуктивно чувствата си.
Практикувайте медитация
За яснота, фокус и емоционално здраве практикувайте медитация, йога, дълбоко дишане или други форми на релаксация. Ежедневната медитация ви позволява да се концентрирате, да лекувате и да намерите спокойствие, енергия и вяра.
Бъдете социални
Хората са социални същества и не са предназначени да живеят в самота. Създайте група от доверени приятели за социална подкрепа и взаимодействие. Ако сте нов във вашия район или по някаква причина срещате проблеми със срещите с нови хора, присъединете се към групи и организации, които са свързани с някои от любимите ви хобита или интереси.
Насладете се на времето си сам
Ние не противоречим на това, което току -що казахме. Въпреки че е важно да съберете приятели, важно е и за емоционалното ви здраве да се насладите на известно време сами. Трябва да се чувствате достатъчно комфортно със себе си, за да не се налага постоянно да се забавлявате от другите. Известно уединение е здравословно.
Съсредоточете се върху положителното
Вместо да се спирате на нещата, които се случват в живота ви, или да се съсредоточите върху нещата, които нямате, научете как да бъдете благодарни за всичките си благословии. Всяка сутрин записвайте списък на хората, местата и нещата, за които сте благодарни. Ще имате много по -добър ден, когато осъзнаете цялата позитивност в живота си.
Избягвайте черно или бяло мислене
Избягвайте черно или бяло, или всичко или нищо, линии на мислене. Мисленето в абсолют ви създава разочарование и не ви позволява да научите за баланса и радостта, които могат да бъдат намерени в средата.
Не изпотявайте малките неща
Не се отчайвайте толкова емоционално, когато малките неща се объркат в живота ви. Всяко малко препятствие не е краят на света. Не изпотявайте малките неща. Ако се случи нещо негативно, което е извън вашия контрол, оставете го да се търкулна от гърба ви. Ако сте направили грешка, научете се от нея и следващия път направете по -добър избор.
Насърчете творчеството си
За да останете емоционално здрави, трябва да изследвате страстите си и да стимулирате креативността си. Определете истинските си интереси и създайте план за това как ще ги преследвате. Насърчете творческата си страна, като се потопите в изкуството, културата и новите преживявания.
Уважавайте и приемайте себе си
Приемете себе си безусловно. Никой не е перфектен. Ако наистина приемете себе си, тогава ще бъдете много по -щастливи и още по -склонни да приемате другите. Трябва също така да уважавате и обичате себе си достатъчно, за да се обградите с положителни взаимоотношения и ситуации.
Смейте се често и често
Смехът е полезен както за вашето физическо, така и за емоционално здраве. Смехът ще ви даде незабавно чувство на радост. Също така може да помогне в напрегнати или стресови ситуации, да ви даде по -позитивна перспектива и да осигури чувство на надежда. Усмихвайте се и се смейте често. Дори и да се принудите да се смеете или да се усмихвате при някои обстоятелства, това ще се отрази на цялостното ви настроение. Освен това, поемането на здравословни рискове от време на време и научаването как да управлявате успехите си, както и своите неуспехи, ще ви помогнат да останете емоционално здрави.
