Когато и двамата трябва да спечелите, и двамата губите.
Вие двамата също бихте могли да поставите споровете си на автопилот; без значение какъв е спусъка, получените спорове в крайна сметка звучат абсолютно еднакво. Вашият човек отново напуска тоалетната седалка или забравяте да споменете братовчед му, наречен води към безкраен кръг от обвинения и оплаквания, с които си се карате практически от деня един. Тъй като нищо не се разрешава, негодуванията се задържат, за да се появят по този начин с отмъщение при следващата възможност.
Тази не толкова весела въртележка е изтощителна и изключително непродуктивна. Ето как най -накрая да скочите.
1. Направете пауза от пет секунди, преди да хвърлите думи, за които ще съжалявате
Колко пъти сте произнасяли и незабавно съжалявали фразата към партньора си, която знаете, че ще бъде като червена пелерина на бик?
Вместо това поемете дълбоко, релаксиращо, почистващо дишане и се запитайте дали наистина трябва да се сведете толкова ниско? Разбира се, не искате да видите нараняване в очите на любимия, последвано от нуждата му да отвърне с фразата, която обикновено изрича, за да ви нарани? Поемете центриращ дъх и поддържайте разговора съсредоточен върху това кой е ред да разхождате кучето.
2. Задайте този въпрос
Вместо да се противопоставяте на всяка негова дума (ОК, може би на всяка друга дума) с „Никога не слушате“, попитайте "Защо? Защо се чувстваш така? "
След това слушайте и повторете какво казва той: „И така, когато това се случи, чувствате А и Б.“ Той ще отрече: „Ами аз чувствам А, но не Б. Това е по -скоро като C. "
След като почувства, че си чух него (забележете, че не съм казал съгласен), ваш ред е да изразите чувства, а него да изслуша и отрази онова, което е чул. След като и двамата се почувствате разбрани, е възможно да достигнете ново ниво на общуване и комуникация. Съпричастността към позицията на другия замества гнева и решаването на проблеми може да започне. Защо отваря проучване; Грешиш затваря сърцата и умовете и води до безкрайните кръгове на атака/контраатака.
3. Имайте под ръка клоунски нос
Или взаимно договорена дума или фраза, която ви помага да излезете от моментните, но изразходващи негативни емоции до място на споделен смях. За една двойка, която консултирах, думата „диня“ събуди спомени за отдавнашна кикотеща се „борба“ с храна, която послужи като незабавно напомняне за това колко добре са били заедно.
След като магията на гняв и нараняване бъде прекъсната, е възможно истинско слушане и разрешаване на проблема с спусъка.
4. Бъдете сватбени с половинката си, а не с необходимостта да сте прави
Честа фраза, поискана от мен в сесиите за двойки от един и/или и двамата партньори, е нещо подобно на: „Нашите проблеми биха приключили, само ако той/тя призна, че винаги съм прав.“
Когато динамиката на една двойка е: „Прав съм; грешите “, и двамата грешат. И връзката е окончателният губещ.
Често това е въпрос на самочувствие: Ако признаете, че сте допуснали грешка, значи признавате, че сте грешими. Чувството за грешка може да бъде страшно за някой с крехка структура на егото.
Или ако кажете: „Греша в този случай, съжалявам“, ще загубите сила. Или ако признаете, че сте направили грешка, признавате, че сте губещ.
Независимо от това, интимността не може да съществува, когато трябва да защитите меката си сърцевина от партньора си. Да бъдеш уязвим те обединява; поддържането на инат и скованост е защитен механизъм, който ви отдалечава от човека, когото обичате най -много в света.
Помислете за това по следния начин: Ако вие двамата сте в гребна лодка и всеки настоява да гребете в противоположни посоки, ще останете заседнали насред езерото. Ако работите заедно - решавайки взаимно кой път да гребете, дори ако има разногласия относно „най -добрата“ посока, по която да поемете - брегът бързо ще бъде достигнат.
