Заобиколен от вълнуващите празници, още една година бързо приключи. Трудно е да се повярва, но сега започваме 2012 г., което означава нова възможност да правим нещата по различен начин... да правим нещата още по -добре!
Преди да започнете да правите изчерпателни списъци на това, което искате за себе си за 2012 г., помислете за най -гордите си моменти от 2011 г. Кои са някои от акцентите? Какво бихте направили по различен начин? Големи или малки, признайте постиженията си и признайте възможностите, където сте научили някои ценни уроци. Това помага да се свърже вашата стойност с това кой сте, а не непременно въз основа на това как изглеждате (въпреки че, ако сте доволни от външния си вид, по всякакъв начин го празнувайте!).
Опитайте се да не правите еднократни „решения“. Те звучат толкова идеалистично, но могат да станат самоунищожаващи се и често се разбиват много, МНОГО бързо. Това, което може да бъде много по-ефективно, е разработването на календар с една страница с месечни (както лични, така и професионални) цели, с четири до пет подцели които могат лесно да се видят от общо място във вашата среда (аз държа моя на работния плот на компютъра си, точно там, за да ме мотивира винаги, когато необходимо).
Всяка от целите трябва да бъде дефинируема и постижима. Ако целта ви е да бъдете по -здрави, вместо да си казвате, че искате да „свалите 10 килограма“, помислете за добавяне на неща като „медитирайте всяка сутрин, за да концентрирайте се, 30 минути упражнения три дни в седмицата, яжте (x) количество плодове/зеленчуци/пълнозърнести храни на ден. " Ако нямате план да стигнете до здравословно място, ще се обезкуражите напълно, когато 10-те килограма не паднат точно от тялото ви (плюс това не е дългосрочното здраве по-важно от това просто да бъдеш кльощав?).
За финансови цели, вместо да измисляте определен брой, който може да не е непременно реалистичен за всяка заплата, помислете за спестяване на 10 % от това, което печелите. 10 процента е много изпълнима сума и осигурява приятен резерв, когато имате нужда от допълнителни пари. Разбира се, ако не можете да стигнете до 10 процента, помислете за пет процента или дори спестяване на всеки месец. Ако сте родител, може би можете да отделите повече непрекъснато време със семейството си (да, това означава, че трябва да оставите телефона си и да спрете да изпращате текстови съобщения, да проверявате имейли и да публикувате във Facebook!).
В отношенията отделете повече време с вашия мъж/жена и се ангажирайте с по -добра комуникация и по -задълбочено разбиране, като научите МНОГО повече един за друг, за да увеличете страстта във връзката си (ще се изненадате да разберете колко хора наистина не знаят за миналия опит на своите значими друго!).
На работното място, ако искате да подобрите позицията си, поставете цели да достигнете и да се свържете с (x) брой хора, проучете наличните позиции определен брой часове всяка седмица или краен срок, до който бихте помислили да напуснете текущата работа.
Независимо от вида на целта, добавете я като напомняне за това, което искате за себе си за месеца/годината. Не се притеснявайте да попълните целия календар, защото може да искате да го промените с напредването на годината и в преглед на постигнатото. Ако не постигнете цел, преместете я до следващия месец. Всяка борба е възможност за саморазвитие, когато предизвикате себе си. Не забравяйте, че животът е незавършена работа. Това е ВАШЕТО пътуване, така че не забравяйте да разработите цели въз основа на това, което ИСКАТЕ, а не на това, което другите очакват от вас. Определете какви бариери ви спъват и поискайте помощта на терапевт, който да ви помогне да създадете най -добрата версия на себе си. Празнувайте всички постижения и оплаквайте загубите; насладете се на всички хубави неща, които предстоят, когато поставите нови очаквания за себе си!
Добре дошли 2012 г. Имате това.
Д -р Линдсей Елиът е един от най -изявените психолози в Южна Калифорния в своята област на експертиза. Д -р Линдсей поддържа клиничната си практика в Нюпорт Бийч, Калифорния. Като експерт по храните и тялото през последните 15 години, д-р Линдсей е известна със своята пробивна работа с деца, тийнейджъри и млади възрастни. Особено се радва на консултации с родители, за да помогне за изграждането на здравословен имидж на децата си. Д -р Линдсей дава възможност на хората с нейната лекота, сила и опит, в крайна сметка задвижвайки пациентите си в нова арена на растеж, контрол и балансиран живот. Вижте ежедневните съвети и блог на д -р Линдсей на адрес www. DrLyndsayElliott.com, в Twitter @DrLyndsay и Facebook в д -р LyndsayElliott, Inc.
Още съвети за Нова година
Започнете вашата новогодишна резолюция - сега!
5 здравословни навика за започване на тази Нова година
Придържайки се към вашите здравословни новогодишни решения
