Когато графикът ви е претъпкан и има чувството, че все повече и повече ястия се ядат в движение, това може да бъде лесно да влезете в хранителен коловоз, особено когато става въпрос за намиране на здравословни и преносими закуски и закуски. Ако сте фен на зърнени храни, може да се почувствате така, сякаш никога няма да се насладите на любимото си сутрешно хранене, но има няколко съвета и инструменти, които ще ви помогнат да върнете зърнените култури в активно състояние във всекидневието си провизии.
Опитайте се да се сдържате
Най-добрият трик да ядете зърнени храни в движение (без да правите голяма каша!) Е да намерите подходящия контейнер, който да отговаря на вашите нужди. Разбира се, най-лесният начин да ядете зърнени храни в движение е да хвърлите един пакет за сервиране в чантата си и да го вземете със себе си, където и да ви отведе денят. Той пътува добре, не заема много място и предлага опция за здравословна храна, когато започнете да усещате, че кръвната Ви захар пада и гладът ви расте.
Ако сте традиционалист, има много контейнери за зърнени култури в движение на разположение. Тези контейнери имат отделение за зърнени храни и отделение за мляко, което не позволява разливане, така че можете да съхранявате зърнените храни сухи, докато дойде време за ядене. Потърсете версии, които се доставят с нетоксичен гел за замразяване в основата, за да можете да поддържате млякото си по-студено за по-дълго.
Разбъркайте го
Превърнете любимите си зърнени закуски в новите си любима следобедна закуска като създадете своя собствена лична марка трайл микс. Следвайте четири лесни стъпки, за да създадете микс, който ще ви прекара през седмицата:
- Определете вашия вкусов профил. Искате ли солено или сладко или и двете?
- Имайки това предвид, изберете четири чаши от любимите си зърнени храни като основа за вашия пътечен микс. Пълнозърнестите зърнени храни с ниско съдържание на захар са чудесен избор, тъй като са здравословни и вкусни.
- Добавете три до четири от любимите си закуски към вашите зърнени храни - орехи, гевреци, сушени череши, шоколадови парченца, стафиди, крекери със сирене, фъстъци, сушени ябълки, чипс с бутеркон, пуканки - наистина, възможностите са безгранични като вашите творчество. Започнете с ½ чаша от всяка съставка и добавете още, за да отговарят на вашите предпочитания за закуска.
- Сезон до съвършенство. Например, ако отивате на солена закуска, опитайте да добавите малко чеснова сол или дори малко сирене пармезан. Или ако сместа ви е от по -сладката страна, поръсете я с канела и захар.
Отиди до бара
Зърнените барове са преносими малки пакети с енергия, които се съхраняват добре и наистина могат да излязат в крайна сметка. Дръжте няколко прибрани в жабката си или на бюрото си в офиса. Налични са много подготвени и пакетирани сортове или дори можете да си направите сами у дома.
Още съвети за здравословна закуска
Премахнете апетита към храна с богата на протеини закуска
Ползите от закуската
3 съвета как да вмъкнете фибри в закуската си
