Времето за дрямка е вашето време да се отпуснете, да си поемете дъх, да реорганизирате и да дадете приоритет? Ако не, трябва да бъде! Отглеждането на малко дете е много работа и независимо дали мислите така или не, имате нужда-и заслужавате-малко престой всеки ден.
Тези спестители за здравословен сън ще помогнат за подобряване на вашето психическо и емоционално благополучие, за да завладеете останалата част от деня си-с усмивка на лицето.
Отдайте се на музика
Повечето жени признават, че могат да се отпуснат или да се отдадат на така необходимото бягство, когато включат любимите си мелодии.
„Моят избор на музика се променя ежедневно“, казва Моли, майка на две деца. „Някои дни мозъкът ми е претоварен и имам нужда от успокояваща класическа музика... други дни се нуждая от музика, която не е точно подходяща за деца, за да си напомня, че харесвам нещо различно от Йо Габа Габа.”
Практикувайте йога или друга форма на упражнения
Бакшиш: Опитайте се да запазите малка библиотека с DVD -та за упражнения в дома си. Това улеснява хващането - и всъщност го правите - в дните, когато трябва да го изпотите. Разнообразието от опции е най -доброто, защото подобно на музиката настроенията и предпочитанията ви ще се различават от ден на ден.
Макар че е хубаво - и често по -мотивиращо - да излезете от къщата за упражнения, понякога се нуждаете от това освобождаване, след като се биете с неспокойно малко дете точно преди времето за сън.
„Кикбоксът и Zumba са чудесни за рутинни упражнения у дома, защото не се чувствате като клоун, ако не сте в състояние да разклати бедрата ви като инструктора - никой няма да наблюдава всяко ваше движение! ” казва Моника, майка на три.
„Предпочитам йога или релаксация от тип медитация, след като сложих буйните си близнаци за ежедневната им дрямка“, казва Джули, майка на момчета близнаци.
Четене на книги или блогове
Четенето е чудесен начин да сестрес през тези ценни, тихи часове. Лора Тремейн, блогър и майка на две малки деца, казва: „Четох блогове в моя четец в Google... Това ме отпуска и ме вдъхновява да напиша или направя проект сам. " Имате чувството, че нямате време да четете сега, когато сте заети мамо? Времето за дрямка е идеалното време да започнете да четете онази популярна книга, за която всички ваши приятели се вълнуват. Просто не очаквайте да го завършите с едно заседание - не забравяйте, че имате само няколко часа всеки ден.
Организирайте дома и живота си
Чувствате ли се най -балансиран, когато животът ви е организиран? Отделете това непрекъснато време, за да организирате вашите финанси, вечери за предстоящите нощи, списък за пазаруване или шкаф за баня... Каквото и да виси през главата ви през последните няколко месеца. Може да е трудно да изпълнявате тези прости задачи с дете - или две или три - проследявайки всяко ваше движение, прекъсвайки ви за лека закуска или смяна на памперс. Ако сте организиран тип, правенето на тези малки неща всеки ден всъщност ще ви помогне да спасите здравия си разум.
Почерпи се
От време на време е напълно приемливо да се хвърляте върху себе си. Наемете домашен масажист, гледайте безсмислена телевизия, боядисвайте ноктите си, поръсете си купичка сладолед или накарайте приятел да настигне чаша студен чай-в тишината на собствения си дом.
Още съвети за разум за майките
Време на мама: Избягайте с тези добри книги
Здраве на мама: Отделяне на време за себе си и вашите взаимоотношения
Намиране на време: Съвети за управление на времето за новородени майки
