Поддържайте децата си здрави в училище, като започнете здравословни навици у дома. Направете здравословните практики част от обичайната си семейна рутина и се надяваме, че някои от тези практики ще се придържат към децата ви, когато са на училище и далеч от погледа ви.
Сервирайте питателни ястия
Въпреки че не винаги можете да знаете какво ядат децата ви, докато са на училище, можете да сервирате питателна храна у дома. Предлагайте здравословна закуска на децата си всяка сутрин и сядайте на здравословна вечеря като семейство всяка вечер, ако е възможно. Създаването на здравословни хранителни навици у дома ще направи по -вероятно детето ви да избере здравословни възможности в училище. Хранителната закуска не трябва да бъде сложна и отнема много време.
Вижте тези здравословни рецепти за закуска, които децата могат да приготвят сами. >>
Уверете се, че децата спят достатъчно
Правилната почивка е от съществено значение за децата да се представят академично и физически. Децата, които не спят достатъчно, също са по -склонни към заболявания. Ако оставите децата си да останат по -късно през лятото, започнете да ги връщате към рутинния режим на сън няколко седмици преди началото на училището. Количеството сън, от което се нуждаем, варира от човек на човек. Децата на възраст 5-9 години обикновено се нуждаят от 10-12 часа сън всяка нощ. Децата на възраст 10-12 се нуждаят от приблизително 10 часа сън, докато тийнейджърите се нуждаят от 8-9 часа. Липсата на сън може да наруши продължителността на вниманието, креативността, вземането на решения, настроението и мотивацията, решаването на проблеми и други умствени и физически способности.
Научете правилно измиване на ръцете
Един от най -важните начини да поддържате децата си здрави е чрез правилно измиване на ръцете. Миене на ръце може да премахне микробите и разпространението на заразни болести. У дома научете децата си на миене на ръце преди и след хранене или боравене с храна, както и след използване на тоалетната, издухване на нос, боравене с животни, игра в пясъчници или докосване на боклук. Правилното измиване на ръцете включва активно триене на ръцете с топла сапунена вода за поне 20 секунди. Научете децата да пеят или да тананикат песента Happy Birthday два пъти, за да знаят кога е изтекло времето. Родителите трябва да водят пример, като винаги си мият ръцете у дома. Покажете на децата как да мият и подсушават ръцете си, както и как да изключат крана и да отворят вратата на банята с кърпа. Кранът и дръжките на вратите са място за размножаване на микроби.
Елиминирайте микробите по повърхностите и играчките
Поддържайте повърхностите у дома чисти и без микроби, като използвате кърпички като дезинфекционни кърпички Clorox. Тези кърпички убиват 99,9 % от микробите, включително вируси, които причиняват настинка и грип. Можете да ги използвате на всичко - от плотове до кранове и дървени маси до уреди. Децата се нуждаят от простота и удобство, така че дръжте няколко контейнера с тези кърпички около дома си. Когато дезинфекцирате зона, избършете повърхностите с достатъчно кърпички, за да могат третираните повърхности да останат видимо мокри в продължение на четири минути и след това ги оставете да изсъхнат. В допълнение към хранителните повърхности и играчки, винаги почиствайте зоните в дома си, докоснати от множество хора, включително дръжки за уреди, кранове за кухня и баня, дръжки за тоалетни, телефонни слушалки, дистанционни за телевизори, дръжки и светлини превключватели.
Повече за здравето на децата
Как е етикетът на зародиша на вашето дете?
Болно дете: Въпроси, които да зададете на вашия педиатър
Съвети как децата ви да са здрави в училище
