Мамо, изхвърлете бягащата пътека и елиптичната машина... сега! Има някои горещи нови тренировки в града и всички те са приятелски настроени към мама!
От часовете където балетът среща йога (и не, не е нужно да имате тялото или уравновесеността на балерина, за да отидете!) как най -накрая да скочите на бягащата лента, вижте тези нови начини да върнете живота обратно във вашия тренировки.
Това балет ли е? В моя клас по йога?
Защо да, така е! Но не позволявайте това да ви плаши. Няма да ви накараме да обуете боси обувки, за да правите тази тренировка! Някои от най -горещите нови фитнес класове в цялата страна извеждат йога и пилатес на изцяло ново ниво, като включват балетни барове в микса. Занятията Barre без съмнение са интензивни, като се използват принципите на танцовото кондициониране и изометрията (мислете за малки движения, а не за големи), за да направите тялото си дълго, стройно и силно.
И ето най-добрата новина, не е нужно вече да имате (или да сте имали в миналото!) Тяло в стил балерина, за да постигнете успех в курсове, базирани на баре. Собственици на Методът на лентата в Сиатъл, Вашингтон, Maika Manring и Bev Currier ни казват: „Наблюдавали сме как всеки тип човек трансформира телата си в студиото. Нашите нови майки се справят по-добре, отколкото да си върнат телата преди бебето, те получават най-добрите си тела досега! ”
Нашият родителски редактор, Лора Уилард, е редовен баре клас! Прочетете за нейния опит в Ръководство за истински майки: Здраве на мама: Методът на Дейли >>
Тренировката, която ще накара вашия предучилищник да ревнува
Колко пъти сте казвали на децата си да спрат да скачат от стените? Загубен брой? Така си мислехме. Ще мислите, че сме луди, че предлагаме това като най -новия начин да съживите тренировките си, но е твърде готино, за да не споделяте. Паркур се дефинира като „физическата дисциплина на обучението за преодоляване на всяко препятствие по пътя си чрез адаптиране на движенията на човека към околната среда“. Звучи малко като да си майка, нали? В действие Паркур много прилича на това, което вашият 5-годишен син прави на разходка във вашия квартал-бяга и се катери на всеки стена наблизо, слязъл от стълбите, опитвайки се да вдигне „въздух“ и да преодолее всяко физическо препятствие, което е навсякъде в него път.
Като тренировка из цяла нация изскачат физкултурни салони с паркур, които обикновено се помещават в огромни складове, които сега са били изпълнени с пречки за създаване на макет на градска среда-неща, над които да се изкачвате, да бягате и да скачате-нещо като градско препятствие разбира се. Обучението с паркур ви учи как да тренирате тялото си да преговаря за тези неща и въпреки че на пръв поглед изглежда като безразсъден начин за упражнения, всъщност е доста умишлено. За да прочетете повече за Parkour и как да намерите фитнес зала във вашия град, посетете Американски паркур уебсайт.
Искате ли да бъдете бегач?
Може би сте били деца преди бегачи и сега просто не можете да намерите време да обуете обувките си отново. Или може би никога не сте направили крачка в живота си... освен да преследвате 18-месечното си дете, което изведнъж може да тича като газела. Така или иначе, програма „Диван до 5K“ е чудесен начин да поставите настилка под краката си и да се движите. Обикновено разпределена в продължение на шест седмици, програма Couch to 5K ви улеснява в бягането, като помага на повечето хора да достигнат точката, в която могат удобно да управляват 5K (което е повече от три мили!), дори ако никога преди не са бягали.
Бягащ треньор и самата майка, Бет Бейкър и собственик на Бягаща еволюция, ни казва „Програмите от дивана до 5K са чудесни за майките. За майките преместването на тялото е чудесен инструмент за самообслужване, който може да внесе здрав разум в натоварения живот, който се стича до семейството. Щастлива майка, щастливо семейство. "
Преди да завържете обувките си за бягане, съберете едно от тях топ 10 плейлисти за тренировки да продължавам >>
Повече за фитнеса за майките
Подходящ за упражнения с бебе на теглене
Фитнес план на мама за връщане в училище
Забавни фитнес подаръци за новородени майки
Снимките са предоставени с любезното съдействие на Методът на Бар Сиатъл-Ийстсайд и Бягаща еволюция.
