Почивни дни са време за щастливи и радостни тържества със семейството и приятелите - но когато сте изправени пред празничен сезон след загубата на любим човек, празничните очаквания могат да се почувстват непреодолими. Все още скърбите и има натиск да бъдете „щастливи“ - което може да ви накара да се почувствате по -зле или дори напълно депресирано! Без значение къде сте в скръбта си, все още трябва да преживеете този първи празничен сезон след загубата си.
Първият празничен сезон, след като баща ми почина, беше предизвикателство на много нива. Въпреки че всъщност не бяхме прекарали празника заедно от няколко години поради разстоянието, това беше не възможно по -дълго да прекарате почивка с него - или просто да му се обадите, за да му кажете какво правим празнуват. Всеки ритуал от дома на моето детство - неговия дом -, който бях продължил в дома си за възрастни, събуди очите ми. Колкото и щастлив празник да създавахме за децата си, този беше различен за мен и това беше емоционално конфликтно време. По някакъв начин се чувстваше погрешно да празнувам, въпреки че знаех, че точно това би искал да направя.
Децата забелязват
Колкото и да се опитвате да държите мъката си под контрол или да я смачкате, децата са проницателни малки същества и ще забележат, че нещо не е наред. Децата ви вероятно преминават през собствената си скръб и това може да е объркващо за тях. Те търсят от вас сигнали как да преработите скръбта. Потискането на емоциите ви може да не е сигналът, който искате да изпратите. Работата въпреки скръбта по празниците е семейно усилие.
Уважавайте мъката си
Опитът да се принудиш да се чувстваш щастлив, когато изпитваш скръб, може да бъде упражнение за безполезност. Може просто да направите себе си (и семейството си около себе си) по -нещастни на фона на това, което трябва да бъде „щастлив“ празник.
Уважавайте себе си и емоциите си и се опитайте да признаете, че преживяването на ваканционен сезон по този начин, след тази тъжна промяна в живота, е част от вашия индивидуален процес на скръб. Всеки мъчи малко (или много) по различен начин. Няма един правилен или грешен начин да се натъжи загубата, особено по време на празниците, и има ползи от преживяване на загуба.
Вашата скръб, особено в това емоционално напрегнато и изпълнено с напрежение време на годината, може да се почувства като влакче в увеселителен парк. Една минута си горе, следващата си надолу, след което заминаваш някъде отстрани. Някои части от вашата скръб може да изглеждат като симптоми на депресия - и наистина трябва да сте наясно с потенциала за депресия след загуба. Вземете дните един по един. Не очаквайте определени емоции по всяко време през ваканционния сезон, но и не ги отричайте.
Почитайте любимия човек
Празниците са подходящ момент да превърнете тъгата и скръбта си в положителни действия. Помислете как вашият любим човек би искал да празнувате и да живеете живота си. Можете да почетете изгубения си любим човек, като продължите напред, дори когато се чувствате толкова тъжни и отчаяно им липсвате.
Можете също така да почетете любимия си човек, като намерите начини да помогнете на други със сходни здравословни проблеми или да се ангажирате с кауза, защитена от любимия човек. Например, ако любимият ви дядо е починал след дълга битка със сърдечни заболявания, можете да станете включва набиране на средства и образователни усилия на Американската сърдечна асоциация както сега, така и през следващите месеци и години. Ако вашата скъпа леля е била доброволец за грамотност на имигрантите, можете да продължите тази работа.
Направете нова традиция
Не можете да върнете любимия човек. Можете обаче да създадете нови празнични традиции които ви позволяват да си спомните изгубения си любим човек през празничния сезон. Какво е нещо, което вашият любим наистина се радва? Ако пееше силно, гордо и тъжно несъответстващо, продължете. Даваше ли глупави подаръци на колективните братовчеди? Поемете тази роля - и може да успеете да помогнете на другите в скръбта им, докато работите през собствената си.
Първият празник след загубата на любим човек може да бъде изключително предизвикателен. Бъдете мили към себе си и другите членове на семейството, докато се опитвате да обработите сложните, често противоречиви емоции на скръб. Почетете изгубения си любим човек, може би дори започнете нова традиция. Ще го преодолееш.
Прочетете повече за скръбта
Книги, които да помогнат за справяне с мъката и загубата
Как да говорите с децата си за смъртта
Скритите ползи от скръбта
