Мислите, че сте заети? Вашите деца също са! Между училище, футболни тренировки и час по плуване децата ви са постоянно в движение. Дръжте ги заредени през целия ден с тези шест леки закуски в движение, подходящи за деца.
Сандвич със слънчогледово масло и мед
Фъстъченото масло и желето са толкова пасирани. Придайте свеж обрат на обикновения стар PB & J на вашите деца, като използвате слънчогледово масло или Nutella на мястото на фъстъчено масло и мед или нектар от агаве вместо желе. Използвайте пълнозърнест хляб и не забравяйте да отрежете корите! Опаковайте това закуска в пластмасов сандвич контейнер или запечатан найлонов плик.
Смес от пътеки по пътеката
За вашето мъниче миксът „направи си сам“ е забавно съвместно занимание, както и полезно и обилна закуска, която ще даде на децата ви толкова необходим заряд на енергия, докато са навън пътека. Наистина няма ограничение за възможностите, когато става въпрос за миксове. Нека вашето дете ви помогне да изберете елементите, които ще бъдат включени в сместа за закуски. Някои идеи? Тиквени семки, сушени червени боровинки, кашу и парчета бонбони от тъмен шоколад с черупка без топене; слънчогледови семки, златни стафиди, начупени парченца гевреци и няколко малки парченца червено женско биле с размер на хапка; или смесете пуканки с въздушни пуканки с ябълков чипс и зърнени храни с вкус на канела (като Cinnamon Chex).
 |
Всички кутии за сок не са създадени равни. Някои имат само 10 % истински сок, а други са заредени с допълнителна захар. Отидете на 100 процента сок. |
Домашно приготвени барове с гранола
Лесни за хващане и придвижване, граноловите барове съдържат малко хранителни вещества, заедно със страхотна хрупкавост и сладък вкус, всичко това в ръчна закуска за хранене. Въпреки че можете да си купите барове от гранола в магазина - и има неограничено разнообразие - правенето им сами гарантира, че здравословната закуска, приготвена по поръчка, ще хареса на вашите деца.
Вземете нашата лесна рецепта за домашно приготвяне на гранола тук >>
Пълнени джобове с пита
Пита джобовете са идеалният „контейнер“ в движение за почти всякакъв вид закуска. Нарежете пълнозърнеста пита на половина и я натъпчете с пуйка и пръчка крема сирене; хумус и захарен грах или тънко нарязани моркови; домат, маруля и пуешки бекон... опциите са безкрайни. Изпратете децата си в движение с джоб с пита, пълнен с любимите си здравословни храни и те ще свалят тази закуска в движение за нула време.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са най-добрата закуска в движение. Бананите са оборудвани със свой собствен „контейнер“, а пръчиците от моркови и короните от броколи са идеални за прихващане. Свържете тази най-добра здравословна закуска с тръба за кисело мляко с ниско съдържание на захар за добавяне на протеин.
Здравословни мъфини от ябълкови трици
Кифла от боровинки може да бъде вкусна сутрешна закуска, но хранително можете да се справите по-добре. Разменете мъфина от боровинки на децата си за мъфин с трици, пълен с ябълки, за вкусно, но здравословно лакомство. Тези мъфини са не само вкусни, те също са заредени с диетични фибри, които ще заситят децата ви бързо и ще останат с тях до обяд.
Вижте тази здравословна рецепта за мъфини с ябълкови трици >>
Още закуски и лакомства
7 Рецепти за закуски след училище със зеленчуци
Топ 10 закуски след училище с микровълнова фурна
Обратно към училищната храна, какво трябва и не трябва
