Направете ежедневната физическа активност част от живота на вашето дете

Ето някои от лошите новини за заседналия начин на живот:

Четиридесет процента от децата на възраст от 5 до 8 показват поне един рисков фактор за сърдечни заболявания, включително хипертония и затлъстяване, който сред децата се е удвоил през последните две десетилетия.
Първите признаци на атеросклероза се появяват на 5 -годишна възраст - нещо, което никога досега не се е срещало при никой под 30 -годишна възраст.
Американските деца, родени през 2000 г., се сблъскват с един на всеки три шанса за развитие на диабет тип 2-това, което се наричаше диабет при възрастни!
Смята се, че това е първото поколение деца с по -кратък живот от родителите им.

Добрата новина е, че не е нужно много да обърнете нещата. Просто трябва да се уверим, че децата ни са физически активни! Следват няколко съвета как да направите това:

Изключи телевизора! Изследванията показват, че децата се забавляват по електронен път средно по пет до шест часа седмично. Без електроника те ще трябва да намерят други начини да се забавляват.

Насърчете децата си да се включат в активна игра. Изследванията показват, че най -активните деца са тези, чиито родители са ги насърчавали да бъдат активни.
Играйте с децата си! Издухайте мехурчета, за да ги гонят, да играят таг и криеница, да пускат песен с високо темпо и буги в хола или да разбият тенджерите и тиганите и да проведат парад из къщата!
Служете като модел за подражание, като сами участвате във физическа активност - весело!
Заведете децата в паркове, детски площадки или плажове; на походи, боулинг или кънки по време на ваканции и уикенди.
Не изпращайте грешно съобщение за физическа активност, като обикаляте безкрайно паркинга за най -близкото до вратата място. Вместо това направете игра от паркирането възможно най -далеч от вратата и намерете различни начини да стигнете до нея (ходене назад, пръсти, джогинг или прескачане).
Когато дойде време за подаръци, изберете артикули като хулахуп; топки в различни форми, размери и текстури; ролкови кънки; или плувен басейн или люлка. Когато пазарувате за игри, Twister може да предложи повече от настолна игра. А компактдисковете с оживена музика са по -добър избор от видеоклиповете с филми.
Не очаквайте организираните спортове да се грижат за нуждите на физическата активност на вашето дете. Има повече чакане, отколкото да се движите в повечето структурирани игри, насочени към възрастни.