Всички знаем колко важни са редовните упражнения. Всички ние също знаем колко предизвикателно може да бъде да поддържате рутината си сред изискванията на живота си. През повечето време простото поддържане на тази рутина на упражнения изобщо е достатъчно постижение! Но какво ще кажете, когато тази рутина стане, добре, твърде рутинна? Време е да го разклатим!
Внасянето на нова енергия в рутинните упражнения може да има много различни форми, от самото упражнение до средата, в която тренирате. Може да е толкова просто, колкото нов топ за упражнения! Без значение какво е за вас, вкарайте малко нова енергия в рутината си за повече забавление и повече фитнес.
Вземете нов маршрут
Ако сте проходилка, бегач или колоездач, потърсете нов маршрут, с нова природа - или дори направете обичайния си маршрут на заден ход. Може да срещнете нов приятел, да забележите великолепна градина или да научите за нова детска площадка, където да заведете децата по -късно.
Вземете нова музика
С изобретяването на MP3 плейъри и изтегляне на музика, носенето на музика - и промяната й - е по -лесно от всякога. Опитайте да изтеглите предложен плейлист от музикалните сайтове или позволете на децата си да ви помогнат да изберете нещо различно. Това може да внесе нова музикална оценка в деня ви, както и малко повече усещане за изпотяване.
Вземете клас
Ако тренирате във фитнес зала, опитайте да вземете нов клас по време на редовното си упражнение - или вземете същия клас, който сте ходили, но с различен инструктор. Малко по -различен подход може да направи голяма разлика.
Вземете приятел
Упражненията винаги са по -забавни, когато са споделени. Опитайте да се срещнете с приятел за разходки около пистата в местната гимназия. Вие и вашият приятел можете да се насърчавате един друг, по -малко вероятно е да отхвърлите упражненията в даден ден, когато знаете, че вашият приятел ви очаква.
Вземете децата
Има ли клас родител-дете, който би ви позволил наистина да тренирате, детето ви да се упражнява и вие двамата да се забавлявате? Може би детето ви може да кара колелото си заедно, докато тичате. Количка за джогинг може да добави допълнителна съпротива и усилия към същия ваш стар джогинг.
Опитайте ново упражнение
Ако сте тренирали аеробно с цел издръжливост, може би е време да въведете интервални тренировки. Или може би можете да добавите тон, като добавите няколко прости упражнения за сила. Някаква балансирана работа с топка или йога може да допълни вашата елиптична работа. Ако вече правите силови тренировки, какво ще кажете да изпробвате тази гребна машина, която сте гледали във фитнеса? Ако използвате DVD -та за упражнения у дома, може би е време за нов DVD. Опитът с ново упражнение има допълнителната полза да направи упражнението ви по -пълноценно.
Опитайте цел
Целите могат да бъдат всичко - от награда до постижение. Въпреки че съм склонен да избягвам наградите за храна (донякъде, макар и не винаги, отричайки намерението на упражнението), вземането на любим филм на DVD или нова книга, на която да се насладите, може да бъде награда за преодоляване на разстояние или скорост цел. Ако вашето упражнение е свързано с цел отслабване, може би тази зашеметяваща рокля, на която сте хвърлили око, е наградата, за която стреляте. Може би стимулът, от който се нуждаете, е събитие. Един приятел и аз се съгласихме да направим спринт триатлон в нашия район през есента и това ни даде огромен тласък (да не говорим за фокус) за нашите редовни упражнения. Колкото и да променяте рутинните си упражнения, въпросът е да поддържате рутината изпълнима, за да продължите да я правите. Разклати го!
Прочетете повече за майките и упражненията:
- Упражнение за заети майки
- Ръководство за истинските майки: 10 начина да впишете упражненията в деня си
- 5 съвета за фитнес за новородени майки
