Как да разберете, че правите твърде много? Понякога е трудно да се каже къде е границата между „Разбрах това!“ и „Ще имам психически срив“.
Аз съм кралицата на „Правенето на твърде много“. Имам четирима сина, двама от които са на 3 и под и двама със специални нужди.
Имам съпруг и къща, за които да се грижа. Обичам също да помагам на хора, да работя доброволно, да се събирам с приятели, да правя домакини, да наставлявам момичета от колежа, да шия, да чета, да пиша и да готвя. До съвсем наскоро работех у дома, мама (помощник -професор.)
Въпреки това през последните шест месеца преживях голямо прегаряне и се наложи да съкратя несъществените неща- и дори някои основни неща - за да възвърна някакъв психически разум, емоционален мир и физическо здраве в моето живот.
Ако флиртувате с тази линия, ето някои от признаците, които можете да търсите, за да определите дали правите твърде много в живота си в момента или не:
1. Започваш да забравяш нещата
Всички забравяме нещата, особено когато остаряваме, и особено когато добавяме 1-2-3-4 (или повече!) Деца към сместа. За мен повратната точка беше, когато използвах календара си за записване на дейности и срещи, и бях все още забравяйки ги. Мозъкът ми беше толкова пълен, че не можеше да съхранява повече информация. Буквално имах чувството, че губя ума си.
2. Малките задачи изглеждат непосилни
За мен малките неща ме превъзмогнаха. Когато моите момчета ми казват, че всичките им панталони са в пералнята, нещо в мен просто кипи. Ядосан съм на себе си, обикновено защото вече бързаме да излезем от вратата, но най -вече защото не съм в крак с прането.
Но в препълнените дни, когато жонглирах с терапевтични назначения, оценяващи документи и вечерно доброволчество, гледката на препълнена кошница за пране беше твърде много, за да се справя.
3. Викаш през цялото време
Нашият пастор веднъж каза по време на проповед: „Гневът винаги бърза“. Истината на това твърдение се повтаряше отново и отново в живота ми. Когато съм твърде зает, постоянно съм в това паническо състояние „ПОБЪРЗАЙТЕ!“ Правенето на прекалено много ме накара да се подхлъзна в навика на прибързан гняв.
Повече ▼:Обичам децата си - но не искам да прекарвам всеки буден момент с тях
4. Нямате време да бъдете мили
Моето „побързай!“ отношението ме караше редовно да бъда нелюбезен към децата си. Но дори и повече от това, бях твърде изтощен и зает, за да бъда любящият човек, какъвто исках да бъда.
Обичам да готвя за други, но графикът ми беше толкова пълен, че се озовах да казвам „просто не мога“, когато исках да ям на майка с ново бебе или да вечерям с приятели.
5. Нямате време да се грижите за себе си
В мъглата на заетостта си се борех да се грижа за себе си на основно ниво: Спомняйки си да пия вода, да си мия зъбите два пъти на ден, да мия лицето си вечер, да ям редовни, здравословни закуски. Забравете упражненията и насрочването на лекарски срещи за мен!
6. Не можете да си почивате, когато сте уморени
Е, за да поправя #6 малко, аз не би почивай, когато бях уморен, защото имах твърде много работа! Докладите трябваше да бъдат оценени. Бельото трябваше да се пере. (Помня? Без панталони!) Вечеря трябваше да се направи. Домашната работа трябваше да бъде контролирана.
И ако исках да прекарвам време със съпруга си или приятели или да изпълнявам задълженията си за доброволчество („Казах им, че ще го направя и ще го направя!“), Тогава там наистина ли нямаше време за почивка или дори за лягане в приличен час.
7. Нямате време да правите нещата, които ви карат да се чувствате като „вие“
Да правя неща за себе си, като шиене, блогове, пазаруване или четене, винаги се чувствах като виновен лукс, такъв, на който вероятно не бива да се отдавам, защото наистина нямаше време за това. Но когато не отделих време да правя нещата, които ме радваха, почувствах, че изпадам в депресия.
Повече ▼: Това, което бих искал да знам преди да стана млада майка
Бях голяма, гореща каша. Нещо трябваше да даде.
През последните няколко месеца предприех няколко много важни стъпки, за да възвърна здравия си разум, здраве и щастие, защото наистина има значение, че съм щастлив и здрав човек. Ето стъпките, които предприех, когато имах чувството, че ще загубя ума си.
1. Признай го
Казването на думите „правя твърде много“ може да промени живота ви.
2. Намалете (ако можете)
Някои сезони от живота са просто преобладаващи, като например когато имате ново бебе или член на семейството има здравна криза и вие сте основният болногледач. Понякога не можете да намалите; просто трябва да го изкарате (или вижте № 3 по -долу).
Но понякога можете и Трябва кажи не." Не е лесно, но е необходимо. Миналото лято се оттеглих от позицията на доброволец, която обичах. Не исках, но трябваше да пусна нещо.
3. Помоли за помощ
Когато бях в гимназията, имах две момичета, които гледаха моите близнаци и почистваха къщата ми. Чувствах се като огромен, виновен лукс, но наистина имах нужда от тази помощ, докато завърших магистърската си степен.
Напоследък молбата за помощ изглеждаше като записване на моето 3-годишно дете в предучилищна есен миналата есен, като научих по-големите си момчета да зареждат и разтоварват съдомиялна машина и координиране със съпруга ми в натоварените седмици на оценяване, за да му кажа, че просто не мога да „направя всичко“, когато имах 50 документа клас.
Мразя да искам помощ (мисля, че всички го правим), но признаването, че не мога да го направя сама, вдига такова бреме. (Дори и да се чувствам виновен по това време.)
4. Запитайте се: Помага ли ми тази дейност/отговорност да бъда или да стана най -добрата версия на себе си?
Наскоро ми се наложи да намаля още повече, особено след като Бенджи, моят син с аутизъм, започна седмична терапия. Стресът от балансирането на брака, четири деца, домашна работа, 4 срещи седмично и оценяването започваше да се отразява на психическото, емоционалното и физическото ми здраве.
И така, аз направих избора да спра да преподавам онлайн, за да мога да се съсредоточа повече върху това какъв тип майка искам да бъда, вместо да крещя, стресиран, „бързам“, ядосан, полу-версия на себе си. Изминаха няколко седмици, откакто написах оставката си, а онзи ден попитах съпруга си: „И така, как мина? Различен?"
Той кимна: „Да, беше по -добре. Не изглеждате толкова претоварени от малки неща. Искам да кажа, преди не сте били лоши, но мога да кажа разлика. Подобряваш се. "
Повече ▼:Отглеждането на второто ми дете беше много по -трудно от първото ми
Мразя да казвам „не“ на неща, които наистина искам да правя в живота си, но в този уникален сезон с малки деца с големи нужди, признаването на собствените ми ограничения ме постави на по -добрия път, който води до по -малко стрес и повече Почивка.
Още повече, че имах време да се съсредоточа върху нещата, които ме правят щастлив, като четене, блогове, приготвяне на ястия за хора, посещение с приятели и всъщност почивка, когато съм уморен. Подобрявам се. Имам чувството, че ставам все по -„аз“.
Бретани Менг блогове на TheBamBlog.com.
Тази публикация първоначално е публикувана на BlogHer.
