Не го усложнявай
Здравословната семейна вечеря не означава, че трябва да приготвяте храна от нулата всяка вечер. Правете каквото можете с времето, което имате. Семейната вечеря е за семейно време, а не за супер здравословна гурме храна. Поддържайте начина си на готвене прост и спестете време в кухнята. Организирането ще помогне. Гответе големи партиди ястие, което замръзва добре през уикенда и съхранявайте на отделни порции във фризера. Размразете и ще имате почивна вечер за готвене и домашно приготвено ястие. За натоварените нощи се запасете с предварително приготвени, но здравословни ястия със семейни размери като комплекти тако или супи в кутии.
Бъдете гъвкави
Отхвърлете всяка идеалистична представа за това как трябва да изглежда перфектната семейна вечеря. Например, ако случайно всички са заедно в 4:30 и децата имат занимания вечер, яжте в 4:30. Ако не, вечеряйте късно в 8. Правете това, което работи, и не се чувствайте виновни, ако вечерята не слезе до 9 по някаква неочаквана причина. Ако всички са на масата и се хранят, значи сте постигнали много повече от много семейства. Като се има предвид това, не се забърквайте с идеята, че вечерята трябва да бъде храната, която семейството ви яде заедно. Няма причина вместо това да не замените семеен обяд или закуска, ако това работи по -добре за вашия екипаж.
Дръжте се за придирчивите ядещи
Опитът да игнорирате придирчивите тенденции на вашето дете, като му кажете да яде това, което му е дадено, няма да улесни живота на никого. Не всеки трябва да яде всичко по един и същи начин. Изберете ястия, които могат да бъдат разделени на компоненти, от които децата могат да избират. Например, нарязайте пилешко филе и сервирайте отделно от салата или хляб Цезар. Или отделете печените зеленчуци от пастата и пармезана. Наличието на опции ще намали безпокойството на придирчиво небце и ще гарантира, че всеки яде с минимални оплаквания.
Ангажирайте децата
Сигурен начин за намаляване на хаоса е да държите децата ангажирани. В нощите, когато не бързате, включете децата възможно най -много. Ако са достатъчно възрастни, дайте им задачи преди хранене, като сервиране на масата или смесване на съставки. Дайте на храната интерактивен компонент. Не можете да правите пица или да създавате тако бар всяка вечер, но можете да накълцате вегетариански шишчета и чипс от лаваш да сервирате с няколко различни гювеча в средата на масата. Обявете „тематична вечеря“ на шнур и пуснете музика от страната на избраната от вас кухня. (Сдвоете спагети с някои певци като Павароти или Дийн Мартин и извикайте Мангия! винаги, когато ви се прииска). Всичко е за прости начини да накарате вечерята да се чувства забавна.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
