Ако някога ви се е налагало да оставяте детето си на масата в трапезарията, тъй като сте му заповядали да яде брюкселското зеле, определено ще искате да продължите да четете. Имаме пет начина да ги накарате да ядат повече зеленчуци.
Имате ли проблеми да накарате децата си да ядат зеленчуци? Тази ежедневна битка може да ви изтощи; никакви заплахи, уговорки и дори подкупи не са действали. Ето някои начини, по които може да успеете да ги убедите (или поне да подведете) да ядат препоръчителните дневни нужди.
Скрийте зеленчуците
Вероятно децата ви не обмислят какво има в соса за паста - но те харесват пастата и соса си и го изяждат. Така че, в допълнение към доматите, опитайте да включите още малко зеленчуци в парчетата сос или ги поставете между слоевете на лазаня. Ако обичат мъфини, изпечете хляб от тиквички или мъфини (децата може да получат удар, ако ядат торта със зелен оттенък). Нарязаните зеленчуци също биха били добре маскирани в чили, например.
Включете ги в ястията, на които децата ви се радват
Пица любима вечеря на детето ви? Хвърлете малко гъби и чушки върху него. Омлетът редовна ли е семейна закуска? Сгънете малко зеленчуци в следващата си заедно с чедъра. Децата се противопоставят на плодовете по -рядко, така че включете някои от любимите си плодове в салата, която ще ядат копайте, без да мислите твърде много (ягоди в обикновена салата от спанак, за пример).
Експериментирайте с спадове
Нарязаните зеленчуци стават много по -игриви, ако ги сервирате със забавни, вкусни ястия. Опитайте дресинг от ранчо или заквасена сметана. Поддържайте потапянето малко, така че всеки бебешки морков да не капе в дресинг с високо съдържание на мазнини!
Нека бъдат су-готвач
В магазина за хранителни стоки и докато приготвяте вечерята, включете децата си във вземането на решение кои зеленчуци ще бъдат в менюто.
Накарайте ги да градинарят
Подобно на това да ги включите в вземането на решения в магазина за хранителни стоки, да привлечете децата си да ви помогна да сте склонни към миниатюрна зеленчукова градина може да е само трикът да ги накарате да се влюбят зеленчуци. Ще ги възхити, когато видят, че семената или малките растения, които са посели, растат в вкусните буйни марули и пълни домати, които се озовават на чинията за вечеря.
Повече за здравословното хранене
Пробиотиците са полезни за здравето на децата
Как яденето на органични продукти подобрява здравето на вашето дете
Топ 10 на най -здравословните зеленчуци
