Опитвате ли се да накарате децата си да станат активни, вместо да седят пред телевизора? Ето няколко начина да ги накарате да спортуват и да им се наслаждават.
С игрова система, смартфон, телевизор, лаптоп, iPad и други подобни, достъпни за децата в наши дни, вдигането им и изпотяването е по -трудно от всякога. Но това не е невъзможна мисия. Ето някои начини да ги накарате да упражняват (може дори да не осъзнаят, че получават физическата си активност за деня!).
Направи го семейно състезание
Използвайте семейно предизвикателство, за да разбудите у детето си вълнение от активността. Инвестирайте в крачкомер за всеки член на семейството и създайте награда за всяко предизвикателство. Печели този, който направи най -много стъпки за една седмица. Победителят може да избере какво да вечеря например или може би кой филм да гледа в кино вечер.
Бъдете добър модел за подражание
Детето ви се учи на оценяване на упражненията от вас, така че трябва да бъдете пример. Това означава, че трябва да демонстрирате, че цените упражненията и да ги превърнете във важна част от живота си. Ако детето ви види колко усърдно сте тренирали да бягате маратон или колко редовно ходите на фитнес, те ще получи съобщението, че фитнесът е важна част от здравословния начин на живот и ще искат да превърнат упражненията в живота си също.
Включете упражненията в семейните дейности
Заведете децата си в музеи, паркове и увеселителни центрове - всички дейности, които изискват много ходене, за да участват и да се насладят на забележителностите и заниманията. Един ден на плажа може да включва ходене, плуване, хвърляне на фризби и много други дейности. Един следобед с лазерни тагове изисква много бързане и спринт. Вградете упражнения в семеен ритуал - накарайте цялото семейство да изведе кучето на разходка след вечеря например.
Подредете датите за игра
Планирайте дати за игра, на които децата ви ще бъдат принудени да намерят нещо активно за вършене. Осъзнайте обаче, че може да се наложи да забраните игрите и телевизията, за да ги изведете навън.
Преговаряйте за времето на екрана за подходящо време
Ако децата ви обичат да сърфират в мрежата или да играят видео игри, установете ясно правило, че за всеки час, прекаран в игра игри или седнали пред компютъра, те трябва да направят нещо физическо за същия период от време (или повече време). Шансовете са, че колкото повече карат моторите си или стрелят с обръчи, толкова повече ще им се наслаждават и ще искат да го направят.
Още родителски съвети
Начини да накарате децата си да спортуват на закрито
Извънкласни дейности: Кога да се начертае чертата
Как да направите снимките по -малко страшни за децата
