Знаете ли, че като родител вашият стрес влияе пряко върху нивото на стрес на детето ви - дори ако смятате, че умело криете притеснението си? С икономиката и обичайните ежедневни стресови фактори, тревожността както за отделните хора, така и за семействата се увеличава. Следвайте тези съвети, за да намалите стреса за себе си и семейството си.
Стресът и натискът на живота създават психическо отчаяние, семейно напрежение и увеличаване на съдържанието и физическото насилие. Ако вие и вашето семейство изпитвате огромния стрес, прочетете нататък
за да научите как да премахнете стреса си.
Статистически стресът винаги е висок
Стресът изглежда е вградена част от живота - всеки го усеща, оплаква се от него и търси да го намали. И с намаляването на фондовия пазар, заплахата от възбрана, безработица и
други трудности, засягащи живота, стресът изглежда още по-дълбок.
Но несигурната икономика не е нещо ново - САЩ са страдали от предишни тежки времена - така че защо стресът е толкова привидно разпространен?
Д -р Чарлз Софи, медицински директор на Департамента за деца и семейни услуги в окръг Лос Анджелис (DCFS) и психиатър на знаменитости в
VH-1 Рехабилитация на знаменитости 2 с д -р Дрю, казва, че има няколко причини, поради които изглежда, че все по -голям брой хора страдат от тревожност и стрес.
„Образованието е една от причините. Хората днес просто са по -наясно с [стреса], така че „изглежда“, че все повече хора страдат от него. Истината е, че това е [образование]
това кара хората да идентифицират например стреса и тревожността в себе си, докато преди може би тези чувства или действия биха останали неидентифицирани “, обяснява д -р Софи.
Хората също се борят със стреса поради състоянието на света, в който живеем. „Нещата се промениха изключително много след 9-11. Светът беше разбунен и хората се чувстваха по -малко сигурни в тази страна
по добра причина “, казва д -р Софи. „Това предизвика вълни от тревожност и депресия за милиони хора, някои, които вече са били предразположени към тези състояния, а други, които никога не са имали
много стрес или тревожност преди. "
Тревожността и стресът също се създават, когато родителите изпитват натиска на живота, докато правят всичко възможно да отгледат децата си. „Светът днес се движи изключително бързо и особено за
родители, стабилността - след като децата са наоколо - е доста трудна за поддържане, казва д -р Софи, която е сертифицирана в психиатрията за възрастни, детската и юношеската психиатрия и семейството
практика.
Де-стрес с SWEEP
Тъй като родителският стрес влияе пряко върху нивата на стрес и благосъстоянието на цялото семейство, особено на децата, намирането на начини за справяне със стреса е съществена част от поддържането на семейството
здраве и хармония.
Според д-р Софи, най-лошият случай
Сценарият да не се държи под контрол стреса и тревожността е самоубийство, но има много други ефекти на стреса, които могат да бъдат доста изтощителни. Той казва: „По -често срещаните сценарии включват
безсъние, промени в апетита и загуба на способност за намиране на удоволствие, както психически, така и физически, например.
За да помогне на хората и семействата ефективно да намалят стреса и да намерят физически и емоционален баланс, д -р Софи създаде техника, която нарича SWEEP, която включва осъзнаване на пет ключови области в живота
и да ги държи под контрол.
„Тези пет области в моята SWEEP техника са: Слейп, Work, Eвнимателно, Eдвигателно изразяване на себе си и Pлежи.
Като наричат тези области SWEEP, моите пациенти имат начин лесно да запомнят какво да проверяват редовно “, обяснява д -р Софи.
За да приложите SWEEP на практика, започнете, като си зададете следните въпроси:
Спи - Получавате ли достатъчно количество и качество на съня? Когато се събудите, чувствате ли се добре?
Работа - Достатъчно удовлетворени ли сте на работа, дори ако оставането у дома е ваша работа, за да бъдете щастливи в края на деня?
храня се - Използвате ли храна, за да останете здрави и енергични? Времето за хранене е време за релаксация и комуникация?
Емоционално изразяване на себе си - Позволявате ли на важните хора в живота ви да знаят как се чувствате? Позволявате ли си физическа и емоционална интимност?
Играйте - Позволяваш ли си да се наслаждаваш на живота? Имате ли начин да се освободите от притесненията и да насочите енергията си към положително място?
Макар и просто пита въпросите няма по чудо да премахнат стреса ви, но питането ви свързва с области от живота ви, които се нуждаят от внимание, като ви дава входна точка
да направи положителни промени. Д -р Софи казва: „Ако се проверява редовно и се засилва при установяване на дефицит, SWEEP ще помогне да се сведе до минимум стреса и тревожността.“
Най -важното е, че използването на SWEEP за управление на стреса може също да намали стреса на останалата част от семейството ви. Д -р Софи добавя: „Децата разбират и усещат много повече от нас
осъзнавам. Нашите емоции се стичат надолу и не след дълго започваме да виждаме в тях това, което те виждат в нас. Техниката SWEEP е най -добрият начин да бъдете подготвени да бъдете любящ и здрав модел за подражание. "
SWEEP също е лесна за усвояване техника за управление на стреса, която децата могат да използват. Научете ги как да се справят ефективно и да намалят стреса, както и да се грижат за себе си
им дава възможност да се справят със стреса, когато станат възрастни.
Още съвети за облекчаване на стреса
- Справяне със стреса на мама
- Как да жонглирате със семейния си график
- 9 Спестяващи средства за здравословни условия за заети майки
