Да, разбираме. Отношенията ви с храната са сложни. Това е повече от това, че яденето и наслаждаването на питателна храна ви дава енергия да живеете здравословно - това е свързано изображение на тялото и самочувствието и обществените очаквания. Това е наслада, умереност, твърде много и твърде малко и всичко между тях. Погледнете ги внимателно хранителни навици, както здрави, така и по -малко от, и вземете предвид съобщенията, които изпращате на децата си. А вие си мислехте, че една ябълка е просто ябълка - нарязана много тънко и подредена точно така с премерена чаена лъжичка слънчогледово масло? Не.
Дори жената, която изглежда най -здравата и балансирана майка, може да има странности с храната, независимо дали е от време на време или продължава. Дори ако „работи“ за вас, наистина ли имате само определен вид дресинг за салата, защото той е единственият, който харесвате или по някаква друга причина? Наистина ли е нормално вашето лично правило да се наслаждавате само на лакомства в микро ухапвания?
Защото такива неща могат да се нарекат странности - и ако някои странности се използват поради проблеми с образа на тялото и стават като или по-важни от действителното хранене, те биха могли да се нарекат разстроено хранене, дори ако не се хранят пълноценно нарушения.
Вие сте това, което ядете - и как се храните
Точно както майка ти ти каза и ти казваш на децата си, ти си това, което ядеш. Ти си здрави и не толкова оптимално здравословното, зеленчуците и сладките лакомства. Вие също така се храните. Вие сте ритуалите и най -новата диета и правилата за въглехидратите и мазнините. Сигурен ли си, че искаш да бъдеш всичко това?
Защо все пак се включихте в тези ритуали? Родени ли са от страх? Честно казано, ако имате повече от тази измерена чаена лъжичка слънчогледово масло с ябълката, какво ще се случи? Рутините и навикът може да са били въведени, за да се създаде баланс, но сега ли са толкова твърда част от храненето ви, че са създали дисбаланс?
Децата ви гледат
Знаеш ли как децата гледат всичко и улавят неща, които не си мислиш, че са видели? Да, това включва хранителни навици. Дори и да мислите, че сте толкова внимателни, че само моделирате поведение на здравословно хранене пред децата си, те възприемат вашите навици и проблеми, дори тези, които смятате, че се криете добре. Може би не могат да формулират какво се случва - но го усещат. Точно както познавате децата си, децата ви познават вас.
Прекъснете цикъла
Можете да покажете на децата си какво означава да се хранят здравословно и нормално, с подходяща умереност и признателност наслада - но трябва да сте наясно с това и да сте готови да прекъснете цикли, по -малко от оптимални навици. Ако сте изпаднали в някакви странности в храненето, които ви смущават малко (или много), неща, които не бихте направили пред Децата са много по -малко навън, време е да разгледаме внимателно защо се случва и да предприемем стъпки за разрешаване на основните проблем.
Може да се нуждаете от помощ за преодоляване на тези навици и това е добре. По -добре да моделирате не само здравословното хранене и по -добър имидж на себе си чрез известно признание и самостоятелна работа, отколкото позволете на странностите и безредното хранене да продължат повече от необходимото.
Повече за хранителните навици
Йога отхапва от хранителните разстройства
10 начина да осигурите здравословно хранене в себе си и семейството си
Да мислиш здравословно означава да се храниш здравословно