За много родители, учители и детегледачки чаша сок е лесна закуска, когато децата гладуват. Но дали напитката наистина е хранителна за вашите деца или носи повече вреда, отколкото полза?
Естествено искате децата ви да имат всички витамини и минерали, от които се нуждаят. А сокът може да изглежда като лесен начин да се гарантира, че те получават ежедневните си нужди от плодове и зеленчуци. Но ако изберете грешни сокове, може да им дадете повече празни захари, отколкото истинска хранителна стойност.
Прочетете етикетите
Когато избирате сокове за децата си, имайте предвид, че не всички сокове са създадени еднакво. Някои са наистина 100 % сок, докато други са концентрирани и се нуждаят от добавена вода, за да ги върнат до желаното ниво на вкус. Но има някои, които са направени почти изцяло от изкуствени добавки и аромати. CBC News разкрива, че някои напитки, представящи се като сокове, съдържат едва 5 до 10 % сок. И какво съставлява останалите 90 до 95 процента? Нищо хубаво.
Kool-Aid Jammers, например, царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза е тяхната втора съставка. Освен малко концентриран ябълков сок, останалата част от списъка на съставките включва изкуствени аромати, консерванти и багрила. Няма много здрава доброта за вашето мъниче.Намерете най -добрия вариант
Въпреки че има много по-малко от звездни опции, има и някои сокове, които могат да бъдат много добри за вашите деца. Tropicana Premiumнапример е направен от 100 % чисти портокали. Или ако имате сокоизстисквачка у дома, превърнете любимите си плодове и зеленчуци в вкусни изцяло натурални напитки. Докато се пазите от сокове с подвеждащи етикети, които наричат продукта „плодов коктейл“, „плодова напитка“ или „плодова напитка“, трябва да сте добре. Когато се съмнявате обаче, надникнете в съставките, за да сте сигурни.
Изберете по -здравословни алтернативи
Имайте предвид, че сокът не е единственият вариант. Когато става въпрос за утоляване на жаждата на вашето дете, Здраве Канада съветва, че водата не може да се победи, а цели плодове и зеленчуци са по -добри варианти за хранително съдържание. Така че, въпреки че сокът има своето място, това не е единственият начин. Уверете се, че сокът не действа като заместител на водата или истинските плодове и зеленчуци в диетата на вашето дете.
Пастьоризиран срещу непастьоризиран
Друг аспект при избора на сок, който трябва да се вземе предвид, е дали той е бил пастьоризиран или не. Здраве Канада препоръчва да се избягват всички непастьоризирани напитки-което означава, че не са били третирани с топлина или ултравиолетова светлина, която убива потенциално вредни микроорганизми. Въпреки че е малко вероятно да намерите непастьоризиран сок в местния супермаркет, може да го намерите на фермерски пазари или овощни градини. И макар да е вярно, че непастьоризираният сок е безопасен за повечето възрастни, той може да бъде опасен за малките деца и да причини заболяване, така че внимавайте.
Повече за здравето на децата
Здравословни хранителни навици, които да предадете на децата
Хранителни обяд кутии за деца
Лесни и питателни закуски за деца
