Имате ли някои придирчиви ядещи на ръцете си просто не можете да убедите да ядете зеленчуците им? Лесно е да се гарантира, че децата получават всички витамини и минерали, от които се нуждаят, когато скриете зеленчуците им по тези хитри начини.
Малко пюре върви далеч
Вашият кухненски робот ще бъде най -добрият ви приятел, когато се опитвате да накарате децата си да ядат повече зеленчуци. Помислете за това: Дори ние, като възрастни, смесваме протеинови прахове и листни зеленчуци в нашите смутита, защото вкусовете се сливат толкова добре, че едва можем да кажем какво има вътре.
Вашите деца големи любители на паста? Е, вместо да използвате обикновен доматен сос, който им осигурява само един зеленчук, създайте сос, който им дава цял куп. Започнете с задушаване на шепи лук, моркови и броколи в голям тиган. Можете дори да добавите гъби, тиквички и спанак по -близо до края на времето за готвене. След като зеленчуците омекнат, изсипете доматения сос и оставете всичко да се затопли заедно. След това прехвърлете сместа в кухненски робот и разбъркайте. Ще имате здравословен сос, който може да се използва за всичко - от спагети до лазаня - и децата ви няма да бъдат по -мъдри.
Заровете зеленчуците в любимите им ястия
Има някои ястия, на които можете да разчитате на повечето деца. Например, какво чувстват вашите малки към картофеното пюре и граха? Ако отговорът е, че ги обичат, тогава имаме здрава алтернатива, която да предложим. Вместо да използвате картофи с нишесте, заменете го с варено карфиол, за да направите това вкусно картофено пюре и грах. Или ако това са макарони и сирене, от които не могат да се наситят, проверете това умно макарони със сирене рецепта. Децата ви никога няма да предположат, че е натоварен с моркови и гъби, но вие ще знаете. А това означава, че можете да спите малко по -здраво със знанието, че вашите малки получават всички необходими хранителни вещества.
Децата обичат сладки неща, затова им сервирайте купа от тях супер плодове >>
В печени изделия
Кое дете не обича да се събужда за прясна партида палачинки или мъфини? На практика няма. Това е така, защото печените изделия са сладки и вкусни - и често се смятат за малко снизхождение. Така че, докато сте малки, мислите, че получават истинско удоволствие, докато се хранят с тях шоколадови мъфини от тиквички, ще знаете цялата хранителна доброта, която телата им получават. И когато времето за закуска се върти, сервирайте ги бисквитки от тиквички и моркови за допълнителен хранителен тласък.
кажи ни.
Как Вие вмъкнете зеленчуци в ястията на децата си? Споделете вашите идеи в коментарите по -долу!
Повече за децата и здравословното хранене
Начини да накарате децата си да са „здрави”, а не „тънки”
Вегетариански закуски децата ви ще грабнат
Хранителни кутии за обяд за деца
