Станете сутрин рано и се опитайте да тренирате. Подгответе децата за деня, отидете до магазина, почистете къщата, проверете имейлите и се захващайте за работа. Вземете децата, направете вечеря, накарайте всички да си лягат... и след това станете и повторете всичко отново.
Намиране на време за себе си
Звучи ли ви познато? Този луд, натоварен график изглежда като типичния ден на почти всяка майка, която познавам. Денят ви може дори да включва още няколко обрати, отговорности и задължения... Какъвто и да изглежда денят ви, има шанс той да включва много грижи-за всички, освен за вас самите.
Първо се погрижете за собствените си нужди
Преди около година, когато завърших сертифицирането на ниво магистър, за да стана PCI Certified Parent Coach®, бях запознат с невероятна книга от Черил Ричардсън, Отделете време за живота си. Нейните думи за самообслужване-първо да се погрижите за собствените си нужди-наистина ме впечатлиха. Тя пише за жени, които трудно поставят собствените си нужди пред потребностите на другите, а по -късно се чувстват възмутени, когато техните нужди останат незадоволени. Това наистина ми допадна. Подобно на много жени, аз съм дарител по природа. Кариерата ми като медицинска сестра наистина затвърди тази черта.
Натиск да бъдеш най -добрият
Мисля, че като жени, ние неволно сме научени да правим неща за другите първо. Чувстваме натиск да бъдем най -добрата майка, най -добрата съпруга, най -добрата сестра, най -добрата приятелка, най -добрата домакиня... За нашето поколение този натиск е още по -голям. Често изпитваме натиск да бъдем най-практичната майка-да играем с децата си, да помагаме с тях домашна работа, насрочване на постоянни дейности, създаване на перфектни рождени дни и празници, дори правене на най -добрите занаяти! Добавете към това уравнение, че много майки днес също работят на втора работа на пълен работен ден извън дома и не е чудно, че се борим.
С всички тези напрежения често в крайна сметка поставяме нуждите си на последно място. Ричардсън обяснява, че като отделяте време за себе си, вие всъщност сте зареждане с гориво себе си, за да изпълниш по -добре многото си роли. Тя казва: „Ако мислите, че егоизмът е мръсна дума, трябва да се научите да практикувате изключителна грижа за себе си. Поставете се начело на списъка и всички останали ще се възползват. "
Отначало си мислех, че тренирам изключителна грижа за себе си -обаче с течение на времето и погледнах по-отблизо, осъзнах, че наистина просто се занимавам със самообслужване. Осъзнах, че поради променящите се обстоятелства в живота ми бях оставил собствените си нужди да бъдат пренебрегнати.
Останете заредени
Наскоро бях станала домашна майка на двете си малки деца. Реших и да сменя кариерата си. За целта се връщах на училище. И разбира се, все още бях съпруга, приятел, сестра и така нататък. И поради промените в кариерата ми, финансовото състояние на нашето семейство също се промени. Изведнъж не допринесох за семейния бюджет. Това беше нова динамика-и рецепта за бедствие по отношение на моите грижи за себе си.
За мен самообслужването отдавна работеше с приятели и тренираше за триатлони и състезания. Тяхната подкрепа и приятелство ме подхранваха почти толкова, колкото и самото упражнение. Въпреки това, когато нещата станаха забързани в живота ми, открих, че позволявам на тези насрочени дати за тренировка да се изплъзнат. Мислех, че мога да го направя сам, когато намеря няколко минути, за да се изплъзна. Но като си отказах времето за обучение с приятели, аз се отказах от себе си гориво.
Изведнъж резервите ми се изчерпаха и за първи път почувствах какво е чувството отчаяно да се нуждаеш от самообслужване в живота си. Сега разбрах мястото, което то имаше в живота ми. Работата с приятелите ми не беше само физическо здраве за мен, но и начин да зареждам тялото си с любов и подкрепа и да храня емоционалните и умствените си нужди. Когато тренирах с приятелите си, бях много уязвим. Позволявах си да бъда аз, да споделям и приемам любовта, а не да бъда тази супер жена. Позволявах си да получа. Наистина ми липсваха приятелствата - всъщност жадувах за тях.
Намиране на горивото
Без гориво според режима ми за самообслужване, открих, че вече нямам сили или търпение да задоволя нуждите на семействата си. Вече не ядохме здравословни храни, поддържахме графика си или се наслаждавахме на същия тип качествено време. Скоро разбрах, че липсата ми на гориво - осигурена ми в миналото чрез груповите ми тренировки - е причинила този дисбаланс. Знаех заради мен - и заради семейството ми - трябваше да променя приоритетите си и да се преместя на върха на списъка. Егоизмът вече няма да е мръсна дума.
Щастлив съм да споделя, че се ангажирах отново с обучение и работа с приятелите си. Сега осъзнавам, че това е необходима част от живота ми и че за да бъде ефективно за семейството ми, трябва да го направя приоритет. Какво в живота ви осигурява вашето гориво? Какво означава грижата за себе си за вас? Това означава толкова много различни неща за толкова много различни хора. Това може да означава да станете рано и да се насладите на чаша кафе, докато четете вестника, преди останалата част от къщата да се събуди. Може да се наложи да се сгушите на дивана и да прочетете добра книга. Важното е да намерите това, което ви помага да ви зареди с енергия и да ви изпълни... и след това да го направите! Заредете се с гориво - и се уверете егоист не е мръсна дума за вас!
Повече за мен време за майки
Истинските майки споделят: Как изрязвам времето „аз“
Балансът между професионалния и личния живот надделява над парите
Време е „аз“, не „мама“
