Спомням си, сякаш беше вчера: Всеки ден, когато влизах на работа като телевизионен репортер, се отбивах на местната бензиностанция, за да си взема 44-унция Mountain Dew.
T
t Това само по себе си не звучи като най -добрият избор за здраве, нали? Е, добавете към това решението ми да направя тези 44 унции единствената ми храна за целия ден. Всеки един работен ден от първите ми две години като репортер се подхранваше само от 44 унции от тази сода. Това е. Нямаше да имам нищо друго, преди да пристигна на гарата, и нямаше да поставя нищо друго в системата си, докато не се прибера вкъщи, след 22 часа. през нощта. Аааа... някак си оцелях по 22-годишната логика. Не е най -добрият или най -светлият ми ход.
t Трудно е да се повярва, че е било преди 20... да 20... години.
t Очевидно логиката ми се е променила оттогава. Като майка на две деца и собственик на бизнес на пълен работен ден правя по-интелигентен и здравословен избор. Имам двама малки хора, които разчитат на мен като пример, от който се нуждаят за здравословно хранене и здравословен начин на живот
T 
t Признавам, че не съм безпогрешен и като много от вас жонглирам с луд график, както мой, така и този на моите малки хора. Между крайните срокове за спорт, училище и работа може да се почувства така, сякаш „правилното хранене“ е само още едно нещо за нас списък със задачи, но открих, че колкото повече се грижа за мен, толкова по-добре се чувствам, толкова повече се справям и по-щастлив съм Аз съм.
t Ето моите шест най -добри съвета за поддържане на диетата ми.
1. Пии много вода
t Открих, че посягането към вода първо сутрин, преди всяко хранене и когато тялото ми ми каже, че искам лека закуска, често може да ограничи желанието. Той също така прави чудеса, като ме предпазва от дехидратация.
2. Винаги закусвайте
t Мислите, че пропускането на хранене би означавало да отслабнете. По -малкото храна, равна на по -малко килограми, нали? Е, това не е съвсем така, защото когато не ядете рано през деня, ще бъдете по -гладни, което ще доведе до повече закуски и често повече наддаване на тегло.
3. Дръжте лесни, здравословни закуски под ръка
t обичам Fiber One барове. Те са преносими; Мога да ги държа в бюрото си, в чантата си или дори в колата си, което означава, че никога не „гладувам“ или посегна за нещо нездравословно, когато работя или на игри на моето дете (аааа - щандовете за концесии са най -лошото!)
4. Проследете го
t Използвайте приложение като MyFitnessPal, за да следите какво ядете и колко. Да бъдеш отговорен и действително да видиш количеството дневна храна, която ядеш, ти позволява да видиш напредъка и промените, които може да се наложи да направиш.
5. Дайте си приоритет
t Какво искам да кажа с това? Искам да кажа, че се наспивайте достатъчно и прекарвате поне част от всеки ден движещ се. Изберете отровата си: ходете, бягайте, скачайте, правете йога, качвайте се и слизайте по стълбите в къщата си... каквото и да решите да правите, просто се уверете, че сърцето ви изпомпва и получавате необходимия сън.
6. Избягвайте изкушението
t Когато правите седмичното пазаруване на хранителни стоки, избягвайте да купувате храни, които ви затрудняват да останете на здравословен път. Ако се изкушите да преядете със сладкиши, добра идея е да ги сведете до минимум.
T Разкриване: Тази публикация е част от сътрудничество между Fiber One и тя ЗНАЕ.
