За мнозина празниците представляват време на топлина, любов и смях, семейство и приятели. За тези, които се борят с жизнената криза на безплодие, празниците също могат да бъдат време на тревожност и емоционален стрес. Преобладаващият акцент върху децата и заниманията на децата по време на празниците служи като нежелан напомняне, че човек изпитва още една година безплодие - пречка в стремежа да започне a семейство.
Двойките, които вече са се вкопчили в програма за лечение на безплодие, може да открият, че това изостря и без това стресиращия сезон. Срещите могат да започнат да изглеждат досадни и отнемат много време. Важното, което трябва да запомните в тази ситуация, както и в други, е, че е естествено да усещате тези неща по време на празниците. В края на краищата има планирани пътувания, дейности, които трябва да се планират, храна за готвене, подаръци за опаковане и работа, която трябва да се свърши - кой може да се справи с всичко това? Реалността е, че сезонът носи стрес в различни форми, но този стрес може да се управлява с няколко ключови умения за справяне.
Ето няколко ключови умения за справяне:
- Вземете „ваканция“ от лечението на безплодие
- Фокусиране върху добрите неща
- Опитвайки се да поддържате здравословни навици, като балансирана диета и упражнения
- Използване на тренировка за релаксация-реакция
- Повторно свързване с партньора, научаване на комуникация и разказване на съпруга ви как трябва да ви бъде помогнат
- Уверете се, че сте на същата страница с партньора си, когато става въпрос за вземане на решения, включително как вие бихте искали да отговорите на въпроси и колко информация искате да споделите за вашето безплодие лечение. На въпроса „Кога ще имаш бебе?“ не забравяйте, че е добре да отговорите: „Девет месеца след като забременеем!“
Не забравяйте да знаете границите си
Понякога в суматохата на всичко това забравяме да се грижим за себе си. Въпреки че не винаги е очевидно, това може да увеличи стреса. Подарете на себе си и на партньора си нещо, което ще освободи напрежението ви, като например отделяне на време за йога или релаксиращ масаж на двойки. Не забравяйте да се свържете с други бездетни двойки - техните партита ще бъдат насочени към възрастни. Ако е необходимо, пазарувайте подаръци онлайн, за да избегнете цялата лудост в търговския център. Най -важното е да поддържате връзка с другите, които изпитват същото. Те се нуждаят от вас така, както имате нужда от тях.
Познавате границите си - и тялото си - по -добре от всеки, така че не се чувствайте виновни, че не участвате в традиционни семейни събития. Не се чувствайте виновни, че сте ядосани или плачете. Това са естествени, човешки реакции на стресови условия. Разчитайте на партньора си и отговаряйте на нуждите един на друг.
Кога да потърсите професионална помощ
Ако изпитвате чувство на тъга, депресия, постоянни чувства на безполезност или вина по време на празниците, може да искате да видите консултант или терапевт по безплодие. По същия начин се променят чувства на гняв, раздразнение, възбуда и постоянна тревога, мисли за смърт или умиране апетит, проблеми със съня или загуба на интерес и мотивация също могат да бъдат признаци, показващи нужда от професионалист помогне. Какъвто и подход да изберете, не забравяйте да сте наясно с личните си нужди и бъдете търпеливи, любезни и разбиращи с партньора си.
И накрая, не забравяйте, че празниците ще отминат и скоро ще започне нова година.
Д -р Минуос Хосейнзаде с удоволствие ще отговори на всеки ваш въпрос относно безплодието. Моля, изпратете й имейл на [email protected], посетете Институт за плодовитост в Сан Диего или я последвайте на @FertilitySD.
