Преодоляването на стреса като самотна майка може да бъде трудно. Ето седем съвета, които работят за мен!
T
Снимка: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
T Самотни майки балансирайте деликатен микс от деца, задължения и безкористност. Мисля, че повечето от нас имат всичко заедно и се справят доста добре, поне през повечето време. След това се хвърля гаечен ключ, за да се наруши този баланс, и ние сме изправени в период на хаос, който изглежда непреодолим. Дете е болно, колата се разваля, бившият е труден. Каквото и да е, трябва да се справим с него. Без никаква помощ. През годините на моето самотно майчинство трябваше да управлявам тези ключове един по един. Тези седем лекарства за стрес за самотни майки ми помогнаха и могат да ни помогнат да възстановим баланса дори в най -каменистите времена.
T
Говори с приятели
t Наистина ми е много трудно с това, защото се чувствам хленчещ или се притеснявам да накарам приятелите си да ме съжалят. Но истината е, че женени или неженени, приятелите наистина искат да знаят какво се случва. Наскоро отворих шлюза с приятел и разбрах, че тя е преживяла същото, което и аз. Самото чуване на нейната гледна точка ме освободи от част от стреса от решението ми и ме накара да се чувствам по -малко самотен в него. Приятелите са прекрасни звучащи дъски, дори ако мислите, че няма да разберат.
T 
Разходи се
t Когато нещата станат твърде много, обуйте се и излезте от къщата или от работното си място, макар и само за 15 минути. Простата задача да ходите само с мислите си да ви придружава може да ви помогне да изясните ситуациите. Когато избягаме от обичайната си среда и пием в ритмичното удряне на краката си сред природата, проблемите, с които се занимаваме, изглеждат по -управляеми.
T 
Да го напишеш
t Помните ли писането на изречения в училище? Сега използвам това като задача за напомняне на децата си. Но също така го използвам, за да ми помогне да реша кое е най -важното и какво може да бъде предадено до по -късно. Принуждаването да изброя и дам приоритет на хартия по някакъв начин прави деня много по -управляем.
T 
Гледане на филм
t Сложете децата в леглото, вземете купа с любимия си сладолед и вземете филм, който сте искали да гледате. Двата часа чисто егоистично бягство са толкова терапевтични, когато животът ви рита от всички посоки.
T 
Разгледайте стари снимки
t За мен няма нищо по -спокойно или вдъхновяващо от това да гледам снимки на децата си. Проследяването на техните раждания, първите им стъпки, техните разхвърляни снимки на торта за рожден ден ме успокоява. Това пренасочва вниманието ми към текущата работа, отглеждайки децата ми. Понякога просто нулиране на часовника ми по този начин прави проблемите ми по -малко непреодолими.
T 
Просто дишай
t знам, знам. Изглежда просто. Но говоря за истинска медитация. Отделянето на няколко минути на ден за дишане и релакс може да направи света на разликата в нашите натоварени дни. „Изследванията показват, че ежедневната медитация може да промени нервните пътища на мозъка, което ви прави по -устойчиви на стрес“, казва психологът Д -р Роби Малър Хартман, треньор по здраве и уелнес в Чикаго. Седнете тихо в стаята си, оставете децата да гледат още едно шоу и затворете очи и дишайте! Чувства се страхотно, обещавам!
T 
Планирайте времето далеч
t Когато децата ми отиват при баща си за няколко дни всеки месец, обикновено отделям това време, за да наваксам работата и задълженията. Времето минава и, разбира се, къщата ми е по -чиста, но нямам чувството, че имам почивка. Напоследък планирах отсъствие. Дори ако това означава да работя в къща на приятели по цял ден, вместо в моя собствен, за да се отърва от усещането „трябва да свърша това“, което се случва тук, това има значение. Във време на силен стрес обичам да планирам момичешка вечер или бързо пътуване до плажа или природен парк. Всеки път, извън нормата, може да ни помогне да възстановим енергията, необходима за справяне с всички маймуни на гърба ни!
t Как преодолявате стреса в живота си? Какви трикове работят за вас?
