Фейсбук пристрастяване. Постоянно изпращане на текстови съобщения. Sneaking Candy Crush. Споделяне. Не, това не са вашите деца - това сте вие. Що се отнася до управлението на времето на екрана на децата ви, няма недостиг на идеи за определяне на ограничения. Но какво да кажем Вашият нужди?
Последни проучвания (и цифрови истории за детоксикация) на навиците на екрана на родителите посочват разсеяните от устройства майки и татковци като нарастващ проблем за децата. Достатъчно е да ви накара да искате (може би) да изключите телефона си и да изключите устройствата си. Но как всъщност да направите това? Тези съвети могат да помогнат.
1. Поддържайте текущ списък с „неща за Google по -късно“
Има сцена във филма на Бен Стилър Докато сме млади където бездетните хипстъри решават да не търсят с думи в полза просто да не знаят. Всъщност, ако останете в разговора и не проверявате телефона си за отговор или информация, това може да доведе до още повече разговор. Решете какво е важно да знаете незабавно (алергични реакции например) и какво е добре да знаете (къде са измислени Legos). Кажете на децата си да ви държат отговорни.
2. Укротете устройството си
Ако не можете да го изключите напълно, просто го мълчете. В раздела Настройки на iPhone можете да изключите известията, да активирате Не безпокойте и да заглушите сигналите в Звуци. В Настройки на телефона можете да настроите автоматични текстови отговори. Ако трябва само да сте нащрек за имейл от шефа, влезте iOS можете да създадете VIP настройка който ви уведомява за важни имейли. Приложения за Android като Моите VIP обаждания пропускайте само обаждания от конкретни хора (като учителя на вашето дете, който може да се обади, когато сте на среща).
3. Това важи и за режима на вибрация
Това чувство, което изпитвате, когато мислите, че усещате как телефонът ви вибрира? И вие го вдигате и няма съобщение, но решавате да проверите Facebook, тъй като вече гледате телефона си? Нарича се "режим на фантомни вибрации”И една теория е, че тя засяга хората, които разчитат на телефоните си, за да регулират емоционалните си състояния.
4. Вземете си родителски контрол
Ако Google „пристрастяване към смартфон“, ще намерите много приложения, предназначени да наблюдават използването на телефона от възрастни. Обмисли Семейство Момент, Освобождавам се, и DinnerTime Plus, което ви позволява да определите време без екран за цялото си семейство.
5. Практикувайте внимателност
„Внимателно родителство“ е най -новият буен термин, но защо да спрем дотук? Проучванията показват, че смартфоните и устройствата ни разсейват, дори когато не ги използваме. Това е проблем, който изисква сериозно търсене на душата. За да успокоите това „постоянно включено“ чувство, помислете за приложение за медитация, като напр Headspace, който прилага принципите на дзен в ежедневието.
