Битка ли е всяко хранене с вашето малко дете във вашето домакинство? Ако е така, не сте сами; много родители се борят с придирчивите малки деца, особено когато става въпрос за вечеря. За да сте сигурни, че ястията, които малките ви ядат, са здравословни, питателни и пълни със зеленчуци, опитайте тези бързи и лесни рецепти.
Има няколко неща, които можете да направите, за да опитате да направите времето за хранене по -поносимо, като например:
- Хранете децата си по -рано вечерта
- Яжте заедно на масата
- Спрете да давате на малките си закуски след 14 часа.
- Позволете им сами да изберат чиния/купа и прибори за хранене
И за да сте сигурни, че децата ви поглъщат поне няколко залъка зеленчуци всеки ден, опитайте тези подли вегетариански рецепти за размер.
1
Спагети Болонезе със скрити зеленчуци
Запържете 250 грама кайма до кафяво, след което оставете настрана. В все още горещия тиган задушете малко лук и чесън, след което добавете настърган морков, сладък картоф и тиквички, със ситно нарязани гъби и червен пипер. След като се сварят (около 10 минути), добавете буркан доматен сос и месото и оставете да къкри на тих огън за час. Сервирайте върху спагети и гледайте как вашето мъниче поглъща купа, пълна с вкусни зеленчуци - без вечер да го осъзнава.
2
Маш планини
Някои деца предпочитат храни с по -мека консистенция, така че опитайте да намачкате заедно картофи, сладки картофи и тиква. Сервирайте като три отделни лъжици в една чиния, отгоре поръсете с доматен сос и ги наречете „маши планини“.
3
Мини пици
Малките домашни пици, приготвени на английски мъфини, се сглобяват лесно и са относително здравословни. Намажете половината мъфини с барбекю или доматен сос, след това отгоре с нарязан на кубчета ананас, шунка, гъби и домат. Надушете със сирене и печете на скара, докато се разтопи и образува мехурчета. Деликатен!
4
Ракетни кораби
Плъзнете редица различни меса и зеленчуци на пръчка и ги наречете ракетни кораби! Можете да подреждате ред цветни плодови кубчета, парчета пиле, кюфтета, колбаси и печени зеленчуци върху всяка клечка за храна; това е чудесен вариант за „края на седмицата“, когато хладилникът изглежда малко оголен, тъй като всяка комбинация от храни ще работи.
5
Чудовищна каша
Направете настъргано пюре с колкото се може повече различни зеленчуци - помислете за картофи, моркови, тиква, тиквички, карфиол, грах и царевица, за да назовем само няколко. Смесете през малко настъргано сирене, чаша кафява кайма и малко доматен сос. Кажете на децата си, че е направено от пюре от чудовище и ги оставете да го направят.
Повече здравословно хранене на децата
Лесни ястия, които децата могат да ви помогнат да приготвите
Как да насърчим здравето и да предотвратим детското затлъстяване
5 лесни вечери, които татко може да приготви с децата
