Време е да върнем семейната вечеря! Децата се нуждаят от семейни ястия като изчакване от натоварените си графици-особено след като училището започне-и като възможност за насърчаване на комуникацията и емоционалната стабилност в безопасна среда. Разберете как да установите семейни вечери във вашия дом.
Стъпка 1: Планирайте предварително
Времето е малко за заетите родители, така че планирайте предварително! Напълнете фризера си с ястия за предварително готвене и килера си с предмети, които ще ви помогнат да съберете бързи и ароматни ястия. Когато приготвяте храна, удвоете рецептата и замразете половината за още една нощ.
Стъпка 2: Работете заедно
Включете децата в подготовката на вечерята. Кой казва, че децата не могат да помогнат? Те могат да разкъсат зелените салати, да подредят масата, да напълнят чаши за напитки и да вършат други лесни задължения, които ги правят част от приготвянето на храна. Хвалете ги за помощта!
Стъпка 3: Направете го забавно
Децата ще очакват с нетърпение семейната вечеря, ако добавите малко забавление. Защо не създадете „Тако вторник“ или „Семейна вечеря на скара“, която включва любимите им храни? Очаквайки ядене, което особено им харесва, ще гарантира, че ще стигнат на масата навреме. Оставете децата да направят някои предложения за меню и планирайте пазаруването си, за да приспособите някои от изборите си.
Стъпка 4: Установете време
Помислете за дейности след училище и работни графици, след това изберете време за вечеря, когато всички могат да седнат заедно. Може да се наложи да ядете малко по -рано или по -късно, отколкото искате, но тази корекция се компенсира от възнаграждението да споделите храненето - и времето - като семейство. Ако установите, че трябва да похапнете малко по -късно, не забравяйте да дадете на децата лека закуска, за да ги преборите до вечерята. Здравословните предястия, като сурови зеленчуци и дип, са бързо лечение, което няма да развали апетита им за вечеря.
Стъпка 5: Избягвайте разсейването
Семейните вечери са възможност да споделите събитията от деня помежду си, така че не позволявайте разсейване, което може да попречи на разговора. Изключете телевизора, прогонете Blackberry и iPod, отдръпнете се от компютъра и се концентрирайте върху говоренето и слушане един на друг. Уверете се, че всеки член на семейството има възможност да говори и да сподели подробностите за деня си. Децата оценяват възможността да бъдат чути и ще очакват с нетърпение своя ред. Семейната вечеря е място, където можете да се свържете с децата си по спокоен и значим начин.
Превръщането на семейната вечеря в ритуал е от полза за всички в семейството емоционално и хранително. Също така ще установите по -силна връзка с децата си чрез тази традиция, така че започнете сега!
За още родителски съвети вижте:
Получете помощта на децата си с вечеря
