Първо идва малкият вътрешен глас. Знаеш един: Той те кара, когато правиш нещо нередно и те упреква, че не си достатъчно добра майка, писател или бизнес ум. Тогава тези мисли преливат в съмнения и притеснения и цялостен негатив.
Отрицателността те събаря. Но какво ще стане, ако можете просто да се отнасяте към тези негативни мисли като към обекти, които трябва да се изхвърлят?
Всички имаме този досаден вътрешен глас, който обича да ни съсипва и да разкъсва доверието ни. Но как ще реагирате на този глас има значение. Всъщност имате силата да контролирате тези мисли и да ги отклонявате.
Почистване на умствения боклук
Когато бях малко момиче и щях да имам лоши сънища или заяждащи мисли, си представях психическо чистач (той носеше бели гащеризони и шапка и имаше кръгъл корем), който помете всичко, което го притесняваше мен. Тогава вече нямаше да ме разкъсва.
Тази техника не е просто детски начин за справяне с нещата - това е един от начините за справяне с тази психическа бъркотия, причинена от заяждащи мисли.
„Натрапчивите мисли или боклуците в главата, както обичам да ги наричам, са резултат от дълбоко вярващи убеждения. С това казано, преди да промените мислите си, трябва да промените убежденията си “, казва L’areal Hudson, партньор в Acuity Systems, Inc., компания, която помага на ръководителите да постигнат мечтите си.
Променете мисленето си
Както казва Хъдсън, ключът е да промените мисленето си. „Запишете всякакви самоограничаващи се убеждения, създайте подкрепяща вяра, която да ги замени, и започнете да действате по начин, който демонстрира новата ви вяра.
Това ще ви изтласка от зоната ви на комфорт, но също така ще изгради увереността ви. Не забравяйте, че вашите вярвания определят вашите мисли и вашите мисли определят вашите действия “, казва Хъдсън.
Кони Кадански, треньор по продажбите/треньор/лектор, е съгласен. „Първата стъпка е да осъзнаете съзнателно мислите, като настроите как се чувствате. Ако се чувствате изтощени и безвдъхновени, поемете отговорност и знайте, че избирате източващи и вдъхновяващи мисли “, казва Кадански. „Отървете се от негативните мисли, като ги неутрализирате с кратко изявление, което е лично за вас. За да го свържете по различен начин - прекъснете навика да мислите, като изберете друга мисъл. "
Съвети за изхвърляне на тези мисли
Дори и да не можете да заглушите своя вътрешен критик завинаги, можете да предприемете стъпки, за да го успокоите и неутрализирате, така че никога да не ви задържа.
Ерика Дюран, експерт по производителност и сертифициран професионален организатор, предлага тези съвети, за да преодолеете уморителните си мисли:
- Поддържайте текущ списък на всичките си постижения, така че когато се чувствате потиснати, можете да се обърнете към тях за бърз пикап.
- Направете нещо контраинтуитивно към мислите. Ако си кажете, че не сте организирани, спрете и отделете няколко минути, за да организирате файловете или работния плот.
- Припомнете си че всеки понякога се чувства по този начин - това е просто част от това да бъдеш човек.
- Запишете негативните си мисли и след това напишете всички възможни лоши резултати за него и след това запишете решения или истината. Ще видите, че мисълта всъщност не е вярна или че в крайна сметка не е толкова важна или лоша.
Още от Преследване на мечтата
Намиране на изхода от тъмното
Какво е сън?
Ставайки сомелиер
