Изправени пред стрес? Нещата просто не вървят както трябва? В криза? Устойчивостта ще ви помогне да останете на правилния път, да постигнете целите си и да бъдете най -добрата майка, която можете да бъдете.
Устойчивостта е естествената ви способност да се отървете от стреса и да продължите напред. С изключение на някои, устойчивостта идва по -лесно от други. Но дори ако търкалянето с ударите не е ваша норма, изграждането на вашето устойчивост така че това, което правите, ще ви бъде от полза - както в родителството, така и в преследването на големите ви житейски мечти.
Но как го правите?
Запазете позитивна гледна точка
Положителното мислене не е само да вярваш в себе си, но също така може да ти помогне да преодолееш препятствията. „Понякога, когато хората изпитват трудности, те обвиняват себе си. Избягвайте този общ мисловен капан, като правите равносметка на това, което е добро и полезно за вас “, казва д-р Робърт Бисуас-Динер, експерт по позитивна психология в Орегон и автор на новата книга
Коефициентът на смелостта.Вземете урок от най -малките си деца и открийте радостта във всекидневието.
Бъди реалист
Може да се почувствате така, сякаш сте единственият, който някога се е чувствал по този начин - но не сте. Освен това нещата често не са толкова лоши, колкото се чувстват. „Хората често имат естествената склонност да издухват нещата непропорционално. Дори незначителни неуспехи или страдания могат да изглеждат като Краят на света. Съсредоточете се върху това, което не е наред, а не върху това, което може да не е наред или какво може да се обърка “, казва Бисвас-Динер.
Така че вместо да се биете, намерете момента на обучение и продължете напред.
Заобиколете се с подкрепа
Точно такова облекчение (и сила) има в това да можеш да се обадиш на някой, който се грижи за теб и да кажеш: „Хей, това се случи и съм разстроен. " Вашият приятел може да ви помогне да го преодолеете, така че и вие да продължите по -бързо. И като родител, наличието на мрежа за поддръжка от хора, които я получават, помага за навигирането в тези лепкави ситуации на родителство.
„Известно е, че силната социална подкрепа повишава устойчивостта към стрес и намалява шансовете за развитие на симптоми на стрес, когато се сблъскате с трудности“, казва психиатърът от Йейл Стивън М. Саутвик, автор на Устойчивост: Науката за овладяване на най -големите предизвикателства в живота. „Създайте и подхранвайте социална мрежа от семейство, приятели и колеги, които ще ви се притекат на помощ в трудни моменти и на които ще помогнете, когато се нуждаят.“
Намерете светлата страна
Лесно е да живееш в негативизма, но те не го наричат напразно светлата страна. Има нещо обнадеждаващо и обещаващо да намериш пътя си към светлата страна на мисленето.
„Винаги, когато е възможно, търсете възможност сред бедствието. Има ли нещо добро, което може да излезе от това болезнено преживяване? Има ли нещо, което мога да науча? Има ли начин да използвам този травматичен опит, за да помогна на други хора “, казва Саутвик.
Имайте модел за подражание
Ролевите модели не са само за вашите деца - те са за всеки, който иска да расте и да се променя. Така че намерете модел за устойчивост.
„Огледайте се за хора, които се справят добре с трудностите и след това проучете техните нагласи и поведение. Какви специфични механизми за справяне използват за справяне с трудни ситуации? Мога ли да имитирам някои от техните адаптивни нагласи, поведение и механизми за справяне “, казва Саутвик.
Готови ли сте да бъдете по -устойчиви? Наградите във вашето родителство и вашите мечти ще направят всичките ви усилия толкова заслужаващи.
Още от Преследване на мечтата
Какво е сън?
Използвайте интуицията си, за да постигнете мечтите си
Станете собственик на бизнес
