Понякога сме толкова фокусирани върху намирането на красота в бутилка, забравяме за разкрасяващите ефекти на пресни, сезонни храни. Тази пролет се отправете към пазара на фермера и се заредете с тези плодове и зеленчуци, които ви придават естествен блясък отвътре навън.
Аспержи
Тези тънки зелени копия са пълни с витамини А и С, които са от съществено значение за здрава коса, кожа и нокти. Регистрирана диета Сара Уейбрайт предлага сдвояване на аспержи с нарязани бадеми за обогатяващо кожата вегетарианско ястие, което доставя вкусна доза витамини А, С и Е. Аспержите също са богати на желязо, което помага за притока на кръв, за да осигури здравословен блясък.
Ягоди
Знаете ли, че ягодите съдържат повече витамин С от портокалите? Регистриран писател на диети и храни Кейти Фингърхут Хини казва, че тези сладки червени плодове могат да помогнат за защита срещу набръчкване на кожата, сърдечно -съдови заболявания и дефицит на имунната система. Не забравяйте да ядете пресни ягоди веднага, тъй като те издържат в хладилника само два дни, преди да загубят съдържанието на витамин С.
Kumquats
Кумкватите са умалени цитрусови плодове, пълни с витамин С и заредени с антиоксиданти.
Диетолог Рания Батайне казва, че когато се прилага локално, „кумкватите могат да подобрят цялостното здраве на кожата ви и е показано, че намаляват хиперпигментацията и стимулират производството на колаген“.
Тя предлага да утолите жаждата си (и сладкия си зъб) с тези ярко оцветени, нискокалорични сладури. Не забравяйте да ги ядете с кората. Фибрите в кората и пектинът на плода ще ви помогнат да се заситите.
Лимони
Чувствате се малко подпухнали и сухи? Започнете деня с чаша топла вода с лимон. Лимоните могат да помогнат за балансиране на нивата на натрий в телата ни, казва консултантът по начина на живот и уелнес Жасмин Джаферали. Твърде много натрий може да накара очите ни да изглеждат подпухнали и да изсуши кожата ни. Лимоните също са с високо съдържание на витамин С, фибри, фолиева киселина и калий. Калият помага за вътрешното регулиране на нивата на рН, балансирайки течностите и минералите на тялото ни.
Гъби шиитаке
Напълнете набръчканата кожа с тези вълшебни гъби.
„Гъбите шийтаке са единственият значителен вегетариански източник на витамин D“, обяснява водещият специалист по хранене Д -р Мартина Картрайт.
Витамин D е от съществено значение за повишаване на еластичността на кожата и колагена, което намалява бръчките.
"Тези страховити гъбички също са чудесен източник на микроелемента селен, антиоксидант, който помага за регенерирането на витамин С и витамин Е."
За страхотна пролетна салата, подобряваща красотата, д-р Картрайт препоръчва смесването на пресни зеленчуци с гъби, горски плодове и аспержи и заливане на зеленчуците с лек дресинг (вижте по-долу).
"Мазнините в дресинга ще подобрят усвояването на витамин D, витамин К и други хранителни вещества."
Лека пролетна превръзка
Съставки:
- 1/3 чаша портокалов или ананасов сок
- 4 чаени лъжички зехтин или салатно масло
- 4 чаени лъжички кафява горчица
- 1 1/2 чаена лъжичка захар
- 1 1/2 чаена лъжичка нарязана прясна мента или 1/4 чаена лъжичка сушена мента, натрошена
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка бял пипер
Упътвания:
- Разбийте всички съставки заедно и поръсете върху листни зеленчуци и зеленчуци.
Още съвети за красота
Почивка за красота: Изглеждайте добре отпочинали с тези трикове
Подгответе грима си за пролетта
Най -добрите брюнетки тонове за пролетта
