Винаги съм намирал упражнение да бъде предизвикателство, но когато забременях, знаех, че трябва да се ангажирам със здравословен начин на живот. Ето моето мнение за получаване и поддържане на форма, когато имате семейство.
Не съм - да кажем - атлетичен тип, но никога не съм по -щастлив, отколкото когато имам редовен фитнес рутинна работа.
Това е един от най -добрите начини да бъдете добри към себе си, създавайки положителна обратна връзка за здраве, енергия и добри чувства. Когато интегрирате тренировките в ежедневния си живот, фитнесът може да бъде част от живота ви, който е равностойно убежище и необходимост.
От многото причини да спортувате, създаването на семейство е чудесен мотиватор да внесете фитнес в живота си. Бременността и раждането са най -физически натоварващите преживявания, които една жена може да преживее, но упражненията са сигурен начин да помогнете. И след като стигнете от другата страна, подвизи на сила, като огъване, повдигане и присядане, ще изпълнят дните ви. И така, как влизате във фитнеса, когато навлизате в семейния начин?
Започни сега
Мисленето за тренировка може да бъде много по -плашещо, отколкото всъщност да го правите. Ползите от упражненията са огромнии стартирането на фитнес рутина ще подобри почти всеки аспект от живота ви. Толкова е лесно да разберете защо трябва да го направите, но защо е толкова трудно да започнете? Просто започнете с малко планиране и си поставя постижими цели. Правейки това преди бременна означава едно нещо по -малко за мислене, но никога не е късно да започнете!
Изберете своя стил
Не мога да бягам, за да спася живота си. Ако топка се претърколи по пътя ми, ще избягам от нея. Фитнес залата е страшна и странна и не знам дали използвам машините правилно.
Преди няколко години научих за ползите от barre тренировки и ги завихри. Моята отрова по избор е Physique 57, изтощителна, но удовлетворяваща тренировка, насочена към ръце, корем, кок и бедрата (какво друго е там?) Чрез тази практика открих перфектния режим, който да ме доведе до точката, в която бях „пристрастен“ и ми беше грижовно упражнение.
Какъвто и да е вашият стил, няма нищо подобно на наелектризиращото усещане, което идва от тренировка, която ви кара да се чувствате добре. Когато откриете това сладко място, вие сте на път.
Бебе на борда
Когато сте бременна, вие започвате през целия си живот да основавате повечето си решения на това, което е най -добро за вашето бебе. Нищо страшно, нали? Бях най -здравата в живота си, когато бях бременна. Хранех се правилно (толкова много зеленчуци) и спах един тон (щях да припадна в 20:00) и тренирах четири пъти седмично. Да имаш някой зависим от теб неговото или нейното благополучие е страхотен мотиватор.
С напредването на бременността Physique 57 пренатални модификации, нежните пренатални упражнения по йога и ходенето бяха любимите ми начини да се движа. Намерете тренировка, която обичате, и се съсредоточете върху ползите и ще се чувствате чудесно отвътре и отвън.
Дръжте го в движение
Реалността да живееш за бебето си е много по -реална, когато той е в света с теб. И все пак следродилния период прави дори най -основните задачи толкова по -трудни. Нахранването и нахлузването на бебето е монументално начинание. Кой дори може да мисли за упражнения?
Не само, че през повечето време се чувствах изтощен и груб, но имам истинска грешка в главозамайването си. Поради тези нови усещания, мисля всякакви движението е по -добро от нищо. Сдържаните танци са голяма част от деня ми. Бебето ми обича да гледа моята хореография извън марката и да се люлее с мен под музиката. Разходките из блока и до магазина за хранителни стоки ни извеждат на свеж въздух и смяна пейзажи, докато от време на време „мама и аз“ е чудесен начин да се срещнете с други майки и да си направите нови ходове.
Колкото по -голям натиск върху себе си правите по определен начин след раждането, толкова по -малка е вероятността да се чувствате добре за себе си. Кому е нужно това? Просто бавно и просто се опитайте да се движите. Дори домакинска работа може да ускори сърдечната Ви честота.
Спортни привърженици
Не че мил! Здравето и фитнесът са семейна работа и не трябва да се занимавате сами. Вашият съпруг, партньор или родител също трябва да останат във форма, защото грижата за малко дете изисква сила и издръжливост. Вашето семейство и приятели винаги трябва да се опитват да ви помогнат да бъдете най -добрите Вие че можете да бъдете, особено сега. Да останеш във форма не е добре само за теб - това е добре и за семейството ти.
Повече за фитнеса за майките
Връщайки се след бебета
Как да задържите децата си в движение
Почивка от технологиите
