Вие сте проспали алармата си, децата закъсняват за училище и бихте предпочели да сте вкъщи и да четете книга, отколкото да отидете на тази работна среща. Но ако поемем дълбоко въздух и направим крачка назад, наистина имаме за какво да бъдем благодарни, нали? Ето пет начина да живеем живота с повече благодарност и да използваме тази благодарност, за да подхранваме ежедневието си.
Благодарността идва от мястото на приемане. Разбира се, може да искаме нещата да са различни, може да искаме повишение или къща на плажа, или може да искаме нещата да вървят по -гладко у дома или със семейството, но независимо от ежедневното смилане, през което преминаваме, има неща, които внасят топлина, светлина и щастие в живота ни всеки ден и е време да вземем под внимание и да направим благодарността приоритет за всеки ден жив.
1
Да вземат под внимание
Отделете време сутрин или в края на натоварения ден, за да отбележите три неща, за които сте благодарни. Възможно е да имате място, където да се прибирате всеки ден, да сте в добро здраве или да сте заобиколени от хора, които обичате. Това би могло да бъде толкова просто, колкото утре да останете за печене на тестени изделия за обяд или да ритате задника в час помпа тази вечер. Обърнете внимание на малките неща, които ви правят щастливи и отделете време да бъдете благодарни за тях.
2
В изпитателни моменти
Тествайте се следващия път, когато сте раздразнени, заседнали в трафика или чакате на дълга опашка в банката. Бъдете присъстващи и си напомнете за нещо, за което сте благодарни в този момент. Например, Затънал съм в трафика, но съм благодарен, че имам тази кола и че любимата ми песен свири по радиото. Или, Може да съм заседнал на опашка в магазина за хранителни стоки, но съм благодарен, че съм на път за вкъщи, за да прекарам време с близките си.
3
Покажи го
Чудесно е да си припомняме всеки ден колко сме благодарни, но е още по -добре, ако можем да споделим своята благодарност с хората около нас. Кажете на партньора си колко ги оценявате, обадете се на най -добрия си приятел и му кажете колко много означават за вас или, ако сте получили страхотно обслужване в ресторант, оставете бакшиш и им кажете, че са свършили чудесна работа - може просто да ги направите ден. Споделете благодарността наоколо и покажете на хората около вас колко много означават за вас.
4
Голямата картина
По време на суматохата в ежедневието е лесно да се хванете за малките неща, малките разстройства, които изпитваме през целия ден. Но за да поставите нещата в перспектива, помислете за хората около нас, които може би преживяват някои предизвикателни времена. Следващият път, когато отидем да се оплачем, че трябва готвя вечеря след дълъг работен ден помислете за онези, които може да нямат нито един от тези лукс. Покажете своята признателност за това, което имате, като помогнете на тези, които нямат тези неща. Дарете времето или парите си на благотворителна организация, приемете куче или котка от местния приют или дайте храна или стоки на нуждаещи се семейства във вашия район. Благодарността не е просто да осъзнаем това, което имаме, но и да осъзнаем как можем да помогнем на другите.
Наслаждавайки се на малките неща: Истинските жени споделят - научават се да намират радост в малките моменти >>
5
Медитирайте върху него
Отделете малко време от натоварения си ден и отделете време да помислите за живота и благодарността си с някои медитация. Седнете в удобна поза и вдишайте и издишайте, като имате предвид дъха си. С всеки дъх, който казвате, тихо благодарете в ума си, поставете намерение да помните повече за благодарността и да превърнете благодарността в част от ежедневния си живот. Активното осъзнаване и оценяване на вашата благодарност ви поставя в пространство, което кани за щастие и спокойствие. Когато сме доволни от това, което имаме, и дори от това, което нямаме, няма нужда да търсим повече.
Повече за здраве и щастие
10 начина да забавите темпото, което би накарало баба ви да се гордее
12 тайни за по -здравословно състояние
5 лесни начина да повишите настроението си за по -малко от час
