Най -добрите групови фитнес класове за здраве на сърцето - SheKnows

Редовните упражнения са ключов компонент на дългосрочното здраве на сърцето, така че най -добрата форма на упражнения е тази, която ще правите последователно. Има определени групови упражнения, които подсилват забавлението, докато увеличават сърдечната честота. Вижте няколко от любимите ни групови упражнения, които ще направят чудеса за вашия тикер!

Свързана история. Това са най -добрите упражнения за подобряване на здравето на сърцето

Колоездачите са известни с краката си, но когато посещавате курса The Gun Show в Evanston, Илинойс Revolution Spin Studio, ще бъдете известни с краката, ръцете и сърцето си! Този клас съчетава високоинтензивни интервални тренировки със силови тренировки на горната част на тялото, всички настроени на седмични тематични саундтраци като U2, The Beatles или хип хоп. Поради непрекъснато променящите се тренировки и интервалите с висока интензивност, редовното посещение ще ви накара да изглеждате страхотно както отвътре, така и отвън през следващите години.

Не позволявайте на децата ви да се забавляват! Ако във вашия район има закрит батутен парк Sky Zone, запишете се за клас на SkyRobics с експлозия, за да напълните вълнението от тренировките си за сърдечно-съдови заболявания. Ще прекарате един час на батут в този клас, като правите всичко - от основна работа до силови тренировки, докато се кикотите като малко дете. Най-добрата част? Можете да изгорите до 1000 калории на тренировка, без дори да осъзнавате колко усилено сте тренирали.

Ако сте взели въже за скачане още от началното училище, вероятно сте оставили всичките си спомени от забавни игри в училищния двор в праха. Скачането на въже е трудно! Тим Хафт, президент на Пънк въже, искаше да върне забавлението със своя тежък клас Punk Rope. Частично почивка и частично зареждане, участниците преминават през интервали с висока интензивност, които предизвикват сърцето и белите дробове, без да убиват забавлението.

Помислете за по -научен подход към вашето сърдечно -съдово здраве Орангетория. Този клас, предлаган в почти 50 студиа в цялата страна, използва монитори за сърдечен ритъм, за да следи изблиците на интервални тренировки и да поддържа сърдечната ви честота в правилната тренировъчна зона, за да увеличи максимално „Оранжев ефект“. „Оранжевият ефект“ е научно доказан феномен на излишната консумация на кислород след тренировка (EPOC), който може да увеличи изгарянето на калории за цели 36 часа след тренировка. Използвайки оборудване като бягащи пътеки, гребни машини, обувки за окачване TRX и свободни тежести, никога няма да скучаете, но ще се уморите.

Много преди Zumba или дори Macarena, Jazzercise разтърси света като оригиналната мания за фитнес танци. Ако Jazzercise ви припомни бодита и подгряващи крака, вие сте за почерпка. Можете да облечете любимото си фитнес облекло Lululemon и да танцувате до насита (и до сърце) здраве) в този едночасов клас, който извежда сърцето ви до целевата му честотна зона за солидни 30 минути работа. Ако сърцето ви трае наполовина по -дълго от този клас, ще се наслаждавате на живота чак до златните си години.

Танцьорите са горещи, но Rockettes? Те са в собствена лига. Така че, знаете, че тренировка с баре, проектирана от бивша Rockette, ще вземе вашия стандартен танцов вдъхновен клас и ще го вдигне нагоре. Спортната класа, предлагана от Танцьори Форма в Остин, Тексас, прави точно това. Това е версия за начален лагер на тренировка с баре, предназначена да подобри сърдечно -съдовото здраве, като същевременно се фокусира върху гъвкавостта. Говорете за печеливш!

Редовното удоволствие може да бъде също толкова част от здравето на сърцето, колкото самите сърдечно -съдови упражнения. И въпреки че вашият традиционен клас на завъртане може (или може и да не ви накара) да се усмихнете, няма начин да преминете през CYC клас, без да избухнете в усмивка. Тези 45-минутни спин сесии се провеждат в слабо осветено студио, като всяка тренировка е изпълнена с динамични упражнения като танци, бокс и дори „плуване“ на мотора, при това придружено от ангажираща музика и на живо барабани! Това студио, базирано в Остин, Тексас, може да се похвали с класове, които се чувстват повече като парти, отколкото като тренировка, което понякога се нуждае от сърцето!

Пилатес обикновено не е известен със сърдечния си ритъм, но когато посещавате курс по кардио пауър пилатес в SoBe Fit Body в Маями Бийч, Флорида, ще бъдете изумени от ползите за здравето на сърцето. Чрез включване на плиометрични скокове на пилатес реформатор, вие бързо ще повишите сърдечната честота и ще я поддържате повишена по време на тази тренировка за цялото тяло, докато се наслаждавате на тонизиращите и разтягащи елементи, традиционно включени в пилатес рутина.

Ако плячката ви не може да премине през цял 60-минутен клас на въртене, CROW на CROWBAR Кардио студио в Далас, Тексас, може да е перфектната сърдечно -съдова тренировка за вас. Комбинирането на 25 минути въртене с 25 минути на вътрешната гребна машина Indo-Row ще запази сърцето ви подскачащо, докато се възползвате от тонизиращата тренировка за цялото тяло. За още един забавен обрат, опитайте техния клас Triple Threat, който включва комбинация от упражнения за въртене, гребане и баре за наистина добре закръглена рутина.

Кой не обича малко сърф и пясък? КРУНЧ обединени с SurfSET, за да осигурят единствен по рода си клас, който дава на участниците тяло, готово за плаж, дори когато са заседнали в състояние без излаз на море. Ще прекарате половината клас в упражнения с претеглени торби с пясък, а другата половина от класа имитирайки истинско сърфиране на RipSurfer X. С формата на схемата на веригата ще увеличите сърдечната си честота и ще я поддържате помпана по време на урока. Ще бъде диво каране, но повярвайте ни, не е ден на плажа!

Повече информация за здравето на сърцето

Кажете „Ом“ и медитирайте за здравето на сърцето
Най -добрите приложения за наблюдение на здравето на сърцето ви
Йога за по -здраво сърце