Горещи вълни са добре познат симптом на менопаузата- те са били шеговито споменато във филми и предавания и може дори да сте ги изпитали сами. Но въпреки цялата осведоменост за базовата линия горещи вълни, повечето хора не разбират какви са всъщност – и какво да правят, ако изпитате такъв.
Горещата вълна, в случай че сте размити с подробностите, е внезапно усещане за топлина, което се втурва към горната част на тялото и лицето, според Американски колеж по акушерство и гинекология (ACOG). (Нарича се още като вазомоторни симптоми или VMS.) Горещите вълни могат да продължат от няколко секунди до няколко минути и могат да се появят по всяко време на деня или нощта. Някои жени имат горещи вълни няколко пъти месечно, докато други могат да ги изпитат няколко пъти на ден, казва ACOG. Но какво всъщност е чувството да изпитате гореща вълна? Помолихме шест жени да разкажат за личния си опит с този често срещан симптом на менопаузата.
„Бях намокрен, буквално капех от главата до петите.“
59-годишната Каролин Лабушер започва да преминава през менопауза, когато е на 50. „Не помня кога за първи път започнах горещи вълни, но помня най-тежките“, казва тя. „Бях на вечеря със семейството си и внезапно сърцето ми започна да бие и бях подгизнал, буквално капещ от главата до петите. смутих се. Не знаех какво да кажа на съпруга и децата си. Дрехите ми бяха мокри.” Но Лабушер каза, че чувството е отшумяло и тя продължи с вечерята. „Не си спомням да съм го обсъждала отново с тях до години по-късно“, казва тя.
Когато се появят горещи вълни, Лабушер казва, че често се опитва да се разхожда и да търси студено място, като хладилник. „Взех ашваганда, което наистина помогна“, казва тя. Labouchere казва, че тя също е започнала хормонозаместителна терапия (ХЗТ), лечение, достъпно за жени в менопауза за допълване на техните намаляващи хормони и облекчаване на симптомите на менопаузата. „Трябваше да започна ХЗТ тогава, когато бях на 50, а не да чакам пет години“, казва Лабушер.
„Горещите вълни се чувстват като начало на тревожност.“
42-годишната Моника Брукс започна да получава горещи вълни на 37-годишна възраст, когато беше поставена в медицинска менопауза, след като получи диагноза рак. Първоначално тя казва, че не е знаела, че има гореща вълна, докато не говори с лекаря си защо се е чувствала толкова прегряла. „Тогава всичко придоби смисъл и имах по-добра представа какво се случва и защо“, казва тя.
„За мен горещите вълни се чувстват като начало на безпокойство“, казва Брукс. „Усещам го в гърдите си, преди тялото ми да започне да се нагрява. Сякаш тялото ми изпраща аларма, че нещо ще се случи.
Брукс казва, че се е чувствала "супер раздразнителна" по време на горещи вълни. „Беше като да седите в сауна със заключена врата и не можете да излезете“, казва тя. „Семейството ми може буквално да усети топлината, излизаща от тялото ми, когато съм в средата на гореща вълна.“
Но след като осъзна с какво си има работа, Брукс казва, че се е научила да планира напред. „Винаги нося със себе си ледена вода“, казва тя. „Веднага щом разбера, че идва гореща вълна, започвам да пия вода обилно. Когато съм в кухнята, пускането на ръцете и китките ми под студена вода незабавно помага.“ Тя също държи малък, ръчен електрически вентилатор в чантата си, както и се облича на слоеве. „През зимата просто излизам навън, за да се разхладя“, казва тя. Но Брукс добавя: „Да можеш да имаш облекчение в момента определено изисква планиране.“
Сега Брукс казва, че се е научила да не се фокусира върху горещите вълни, когато се случат. „Мисля, че това влоши нещата“, казва тя. „Научих се да признавам, че това е на път да се случи и тогава просто дишам и продължавам това, което правя. Колкото по-малко му обръщам внимание, толкова по-малко позволявам да ме безпокои.
„Лицето ми беше червено от цвекло.“
58-годишната Деана Пизиц казва, че е получила първата си гореща вълна по време на час по баре. „Изведнъж почувствах тази топлина през цялото си лице“, казва тя. „Погледнах лицето си в огледалото и лицето ми беше червено от цвекло. Наистина не бях сигурен дали това е гореща вълна, но след разговор с други приятели, определено беше.” Пизиц казва, че е била „късметлийка“, че не е имала много горещи вълни. „Наистина мисля, че помага да не се яде твърде много захар или да се пие твърде много кофеин“, казва тя, отбелязвайки, че това изглежда корелира с горещите вълни за нея. „Не е нужно просто да живеете с това“, казва Пизиц. „Има неща, които можете да направите по въпроса.“
„Имам чувството, че някой е включил електрически нагревател в тялото ми.“
Нанси Слъсер играе домакиня от Айова Менопауза, мюзикълът 2: преминаване през „Промяната“ и тя казва, че е започнала да получава горещи вълни в средата на 30-те си години. Сега на 61, Слъсер си спомня как се е борил с горещи вълни, докато е живял в хотелска стая в Япония за работа. „Продължавах да се събуждам подгизнала и чаршафите ми бяха мокри“, казва тя. „Не разбирах какво се случва и мислех, че съм твърде млад, за да изпитвам някой от тези симптоми.“
Слъсер казва, че горещите вълни предизвикват много различно усещане за нея. „Имам чувството, че някой е включил електрически нагревател в тялото ми“, казва тя. „Понякога току що съм си взел душ и е толкова трудно да се изсуша и да се облека, защото все още се чувствам като под горещ душ. Тялото ми не иска да се охлади. Наистина се чувства извънредно. И може внезапно да се появи изневиделица.
Slusser казва, че включването на климатика и спането в хладна стая може да помогне. Освен това се е научила да продължи с деня си, след като е преживяла гореща вълна. „В момента, в който се почувствам като себе си, забравям, че мога да се чувствам по друг начин“, казва тя. „Чувствам се като „нормален“ и продължавам с деня и живота си.“
„Те могат да издържат три до четири минути за мен.“
Тами Нийли, на 46, казва, че е имала „много“ горещи вълни в късна перименопауза и менопауза. „Първата ми гореща вълна беше в Home Depot през юли 2022 г., когато заведох майка ми да пазарува нови подови настилки“, казва тя. „Буквално седнах на студения под с надеждата, че циментовият под ще охлади краката ми.“
Нийли казва, че нарича тези моменти на топлина „горещи фази, тъй като те могат да продължат три до четири минути за мен“. Нийли казва, че нейните горещи вълни обикновено започват от лицето й, преминават към задната част на врата й и след това надолу през нея багажник. „Участвах във видео разговори за работа и преди са ме питали дали съм добре, защото за другите, които ме виждат, е ясно, че нещо се случва с мен“, казва тя.
Нийли сега се опитва да има голяма чаша ледена вода със себе си през цялото време, за да се бори с горещите вълни. „Въпреки че може да не е облекчение, това е драматична промяна за мозъка ми да трябва незабавно да обработи нова температура“, казва тя.
„Беше по-скоро суха жега.“
49-годишната Скайлър Либърти Роуз започва да получава горещи вълни, когато е на 46. „Първоначално не бях сигурна, че това, което изпитвах, всъщност е гореща вълна“, казва тя. „Винаги съм вярвал, че горещите вълни са придружени от изпотяване, но това не ми се случваше. Беше по-скоро суха жега.”
Роуз казва, че е научила, че е важно за нея да остане спокойна, когато се появят горещи вълни. „Паниката просто го влоши“, казва тя. „Започнах да нося със себе си охлаждащ спрей, който ми помогна, а също така забелязах намаляване на този конкретен симптом, когато започнах хормонална терапия.“
