Ако закупите независимо прегледан продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
Ако сте загрижен за здравето си родител, това време на годината винаги идва с основен въпрос: какъв вид Хелоуинбонбони трябва ли да раздадеш? Има много сравнително питателни опции там, но има нещо толкова вкусно носталгично в това да се запасите с тях класически мини бонбони обичаше като дете. Кой е най-добрият вариант?
Зададохме същите въпроси на 11 диетолози и те казаха, че всичко е свързано с намирането на баланс. „Вярвам във важността на баланса и умереността, особено когато става въпрос за лакомства“, казва диетологът Амбър Диксън от Възрастни водачи. „Хелоуин е специален повод и е добре да си поглезите малко.“ Въпреки това, това също е възможност за леко представяне по-здравословни алтернативи и покажете на децата, че плодовите закуски и гевреците също могат да имат вкусен вкус, дори и да не идват със същото прилив на захар.
Все още търсите предложения? Попитахме същите тези диетолози какво
те са раздаване за Хелоуин - и да, напълно ви е позволено да откраднете техните предложения, съвети и общо мислене за Хелоуин. Което най-добре може да се обобщи като: раздайте каквото искате (в разумни граници) и знайте, че ако това означава да заредите купата си Snickers, Reese’s и KitKats, това е ОК. Хелоуин идва само веднъж годишно и ние не сме тук, за да демонизираме бонбоните или да лишим децата от малко радост, предизвикана от захарта.Класически бонбони и шоколад
„Не мисля, че родителите трябва да смятат, че трябва да бъдат ограничавани с децата си на Хелоуин, тъй като това е специален повод“, казва диетологът Аманда Лаеца, която раздава „класиките“, като Twix, M&Ms, и Кегли. „През цялата година обичам да подчертавам на родителите, че балансът е най-добрият – което означава, че манталитетът „всичко или нищо“ наистина носи повече вреда, отколкото полза!“ тя продължи. „Няколко парчета бонбони около празниците няма да навредят [на] здравето на детето.“
Диетологът Криси Арсено на Академия за треньори съгласява се. „Хелоуин предоставя възможност да научим децата за важността на балансираната диета“, казва тя пред SheKnows. Използвайте го като време да говорите за концепцията за „понякога храни“ (като бонбони) срещу „ежедневни храни“ (богати на хранителни вещества храни) и за да „подчертае колко е важно да се наслаждавате на лакомства в умерени количества“, Арсено обяснява. Никоя храна не е по своята същност „добра“ или лоша“, а Арсено казва, че раздава голямо разнообразие от лакомства този Хелоуин. В допълнение към Сникърс, Twix, M&Ms, Kit Kat, и на Рийз, тя осигурява лакомства, подходящи за алергени, като бонбони без ядки или глутен или нехранителни продукти като стикери или играчки.
Лакомствата без алергени бяха популярен избор навсякъде с RDs, с които разговаряхме. Алиса Пачеко, диетолог със PCOS диетолог, казва на SheKnows, че поддържа опции като Skittles, DumDums, и Шведска риба под ръка за деца с алергии, плюс няколко пакетчета ябълково пюре. Нейният поглед върху Бонбони за Хелоуин: „Не е мое място да натрапвам по-здравословни варианти на децата, особено на децата, които не познавам. Родителят или настойникът на детето може да реши как иска да позволи на детето си да консумира бонбони или как иска да образова децата си относно избора на бонбони и храна.
Диетологът Хайме Бахтел-Шелбърт от Изцяло подхранен планира да предложи чашите на Reese, Snickers и Yum Earth бонбони, които осигуряват сладостта на традиционните дъвки и близалки „без багрилото, което трябва да признаем, че е важна опция за чувствителните деца“, казва тя на SheKnows. „Yum Earth прави бонбон наречен кикот това е подобно на Skittles, което не искате да пропуснете. The Reese’s and Snickers „Чаши с фъстъчено масло на Reese и Блокчетата Snickers оглавяват списъка ми за носталгични любими и защото те „засищат глада, протеинов удар благодарение на фъстъци.”
„Харесва ми да моделирам как изглежда здравословната връзка с храната“, казва диетологът Тейлър Сътън от Тейлър Вашата маса. „Това означава да не демонизираме захарта или друга храна.“ Тя също така се застъпва за баланс между храненето и „забавните храни“ и казва, че раздава „Добрите стари модни мини асорти бонбони, защото това е забавен празник и бонбоните са носталгични за мен.“ Залага на шоколадовите варианти, тъй като се разтварят по-бързо от зъбите на децата и „по-високото съдържание на мазнини може да помогне за стабилизиране на кръвната захар“. Тя също така предлага отделна купа, „пълна с бонбони, подходящи за алергии марки, приемайте бисквитки, торбички с ябълков сос, стафиди, татуировки и други забавни дрънкулки.“
Тъмен шоколад
Някои РД предпочитат да раздават опции за черен шоколад като начин за балансиране на сладкия вкус и малко по-високо хранително съдържание. „Този Хелоуин планирам да раздавам лакомства с черен шоколад“, казва Диксън, който отбелязва, че черният шоколад е по-здравословен избор от млечния шоколад, защото съдържа антиоксиданти и по-малко захар. „Вярвам в важността на баланса и умереността, особено когато става въпрос за лакомства“, казва тя. „Хелоуин е специален повод и е добре да си позволим малко. Това обаче е и страхотна възможност за неусетно въвеждане на по-здравословни алтернативи.
Диетоложката Грейс Бекер от Всички неща градинар използва подобен подход. „За този Хелоуин препоръчвам да осигурите комбинация от миниатюрни блокчета черен шоколад, които предлагат антиоксиданти и по-ниско съдържание на захар в сравнение с разновидностите на млечен шоколад“, казва тя пред SheKnows. „Освен това, индивидуално опакованите плодови закуски или малки порции сушени плодове могат да бъдат страхотни алтернатива, осигуряваща нотка сладост заедно с основни витамини и диетични фибри. Говорейки на…
Плодови лакомства
Диетолог Trista Best of Добавки Balance One избира да раздаде плодови закуски на Хелоуин, избор, който според нея „се корени в насърчаването на по-здравословен избор и цялостно благосъстояние“. Те са „вкусна алтернатива, която е в съответствие с балансирана диета“, тя обяснява и предлагането на плодови закуски, които са направени от истински плодове, осигурява „витамини, минерали и фибри, предлагайки по-здравословен вариант в сравнение с конвенционалните бонбони.”
Гранола, микс от пътеки и пикантни хапки
Има много други възможности за лакомства за Хелоуин, ако искате да опитате нещо от по-хранителна страна - може би с малко Snickers отстрани. „Ще раздавам микс от по-полезни харесвания за лакомства хапки гранола и пътека микс, както и мини бонбони“, казва Джеси Федер, регистриран диетолог в Моят екип за Крон и колит. Въпреки че Федер не иска да демонизира сладкишите и бонбоните, „обичам да добавя някои здравословни лакомства, за да покажа също, че има по-хранителни лакомства, които са все още е вкусно… препоръчвам да направите това, защото може да окаже здравословно въздействие върху децата, като им покаже, че има някои питателни лакомства, които наистина са вкусно.”
Крутика Нанавати, регистриран диетолог със ClinicSpots, казва, че по-здравословните закуски „могат да бъдат врата за децата да изследват широк спектър от вкусове извън обикновената захар“. Тя предлага алтернативи като „мини торбички за гевреци, микс пакети, или малки кутийки със стафиди“ като начин да запознаете децата с „пикантни и естествено сладки вкусове“, като същевременно предлагате закуски, които съдържат „полезни хранителни вещества и… намалено количество изкуствени съставки“.
Диетолог Алиса Дейвис с FRESH Communications има няколко уникални, различни от бонбони опции, които предлага, започвайки с мандарини портокали. „Тези малки и сладки цитрусови плодове са перфектната преносима плодова закуска за Хелоуин“, обяснява тя – освен това цветът е точно по темата. Тя също препоръчва Patience Fruit Co. Sour Cran сушени боровинки, за който тя казва, че „вкусва точно като сладките и кисели сламки, на които сме израснали, но има само 2 g захар и 7 g фибри на порция.“ За солен вариант, тя харесва Chomplings, мини месни пръчици, които „осигуряват рядък източник на протеини и без захар на Хелоуин“. Пуканките са „чудесен начин да задоволите желанието си за солени закуски с повече фибри“, докато Тесни потопени бадеми „Имайте само 2 g захар на порция и никакви изкуствени съставки.“
„Вярвам, че всички храни могат да се впишат в здравословния начин на живот и също така вярвам, че трябва да правим всичко възможно да ядем питателни храни с ниско съдържание на добавена захар през повечето време“, казва Дейвис. Имайки това предвид и знаейки, че повечето хора ще раздават бонбони, тя казва, че избира дайте „по-здравословни и щадящи алергените алтернативи, които все още са вкусни варианти за трикове или лакомства.
В крайна сметка: Напълно е добре децата ви да ядат малко бонбони на Хелоуин и етикетирането им като „лоша“ храна може да причини повече вреда, отколкото полза, когато става въпрос за отношението на децата ви към храната. Ако се чувствате задължени да предложите някои по-хранителни или по-малко сладки лакомства отстрани, давайте, особено ако са подходящи за алергени. Това, до което се свежда, нашите експерти се съгласиха, е усещане за баланс - както решите да го дефинирате.
Преди да тръгнете, разгледайте любимите ни марки за грижа за кожата за вашите деца в тийнейджърска възраст:
