Представете си следното: Понеделник сутринта е светла и детето ви, вместо да се суети наоколо, за да се приготви за училище, пита „душевно здраве ден.” Кажи какво!? Звучи като тотален ход на Gen Z, нали? Е, чухте ги правилно. Повече от просто пропускам училище, дните на психичното здраве могат да бъдат решаващ компонент от благополучието на нашите деца и инструмент за укрепване на връзката ви с тях.
Сега знам какво си мислите: „Дни за психично здраве? Бяха ли те нещо, когато растяхме?“ Е, вероятно не. Но хей, времената се промениха, както и животът на нашите деца. И така, нека се потопим в това защо дните на психичното здраве са от съществено значение и как можем да се ориентираме в тях като родители.
Първо, какви са тези дни за психично здраве и защо могат да бъдат полезни за нашите деца? Опитайте се да мислите за тях като за мини ваканции за ума. Точно като възрастните, децата могат да бъдат претоварени от натиска на училището, извънкласни дейности и дигитална ера. Дните за психично здраве им дават шанс да натиснат бутона за нулиране, да се заредят и да се върнат към ежедневието си с обновена енергия и фокус.
Освен това дните на психичното здраве могат да бъдат възможност за родителите и лицата, които се грижат за тях, да се свържат с децата си на по-дълбоко ниво. Време е да отворите разговори за техните чувства, предизвикателства и стратегии за справяне с натиска, който изпитват, когато мама или татко не са наоколо. Като признаваме техните уникални нужди и предоставяме тези почивки, ние изпращаме силно послание за подкрепа и разбиране.
Но какво да кажем за уикендите? Тези дни не са ли вече предназначени за почивка и релакс? Повдигате валиден въпрос! Въпреки това, стрес, безпокойство, и изгоря са реални и непредвидими като настинка или грип и децата не винаги могат да предскажат или контролират кога ще имат нужда от възстановителен ден. От съществено значение е родителите да утвърждават чувствата на децата си, да вземат предвид индивидуалните им нужди и да работят с тях преподаватели и специалисти, за да определят най-подходящия подход за подпомагане на тяхното благосъстояние и академични успех.
Тези почивки могат да бъдат особено жизненоважни за невроразнообразни деца в днешния забързан свят. За деца с проблеми с вниманието, хиперактивност, импулсивност, емоционална регулация или установяване и поддържането на взаимоотношения, навигирането в изискванията на училището и социалните взаимодействия могат да бъдат особено предизвикателен. Тези деца често са изправени пред сензорно претоварване, повишена тревожност или трудности с фокусиране и изпълнителни функции. В резултат на това се засилва нуждата от дни на психично здраве. Тези дни осигуряват така необходимата пауза от огромната стимулация и академичния натиск, позволявайки на децата да пренастроят своите сетивни и емоционални системи.
Но ето го и най-важното: дните за психично здраве не са само игра на куки от училище и не бива да ги приемаме с лека ръка. Дните за психично здраве трябва да се третират със същата сериозност като болничните и да бъдат спорадични, за да не изпращаме грешна идея на децата си. И така, какво можем да направим, за да постигнем този деликатен баланс между грижата за тяхното психическо благополучие и подпомагането им да се справят с училищните и други задължения?
Отворена комуникация: Ключът към успешното навигиране в дните за психично здраве е открита комуникация. Говорете с децата си за това как се чувстват и какво може да причинява техния стрес или безпокойство. Това не само им помага да разберат емоциите си, но и засилва идеята, че е добре да поискате почивка, когато е необходимо. Те ще се чувстват видени и чути.
Бъди креативен: Ако е възможно, предложете опции на децата си. Понякога не е необходимо да си вземат цял ден почивка, но биха се възползвали от късно оставяне или ранно вземане от време на време. Това ще даде на детето ви нещо, което да очаква с нетърпение, което може да бъде страхотен мотиватор по време на стресови моменти.
Избягвайте вината: Като родители е лесно да се чувстваме виновни, когато децата ни пропускат училище. Но не забравяйте, че тяхното психическо здраве е също толкова важно, колкото и академичният им успех. Освободете се от тази вина и се съсредоточете върху осигуряването на подкрепата, от която се нуждаят.
Задаване на граници: Въпреки че дните за психично здраве са за почивка и подмладяване, също така е от съществено значение задайте някакви граници. Обяснете на детето си, че денят на психичното здраве е временно събитие и установете правила, които да спазвате у дома през тези дни. В крайна сметка целта е те да се почувстват по-готови и мотивирани да се върнат в училище.
Изключете и свържете отново: Уверете се, че тези дни не се превръщат в продължителни маратони на Netflix или преяждане с видеоигри. Насърчавайте комбинация от релаксация и дейности, които поддържат тяхното благополучие. Това може да им помогне да се свържат отново със себе си, с хобитата си или дори с природата. Понякога обикновена разходка в парка или ден, прекаран в четене на любимата им книга, може да направи чудеса.
Професионална помощ: Ако стресът или тревожността на вашето дете изглеждат непосилни или хронични, не се колебайте да потърсете професионална помощ. Терапевт или съветник може да работи с вас и вашето дете, за да разработите стратегии за справяне и да управлявате психичното им здраве по-ефективно.
В днешния забързан свят нашите деца се справят с натиск и очаквания, с които може да не сме се сблъсквали, когато сме били на тяхната възраст. Когато се използват разумно, дните на психичното здраве могат да бъдат ценен инструмент, който им помага да се справят с тези предизвикателства, като същевременно поддържат цялостното си благосъстояние. Така че, нека прегърнем тази нова концепция, да подкрепим нашите деца и да им помогнем да израснат в емоционално устойчиви личности. В крайна сметка психичното здраве има значение, независимо от възрастта.
Добре дошли в Family Reset, месечна рубрика и задължителна дестинация за всички родители, които търсят насоки (и се хващат за малко разум) в дивото приключение на отглеждането на деца. Зад това завладяващо и откровено четиво стои лицензиран психотерапевт от Ню Йорк, писател, редактор и „мамийй“ Зуания Капо (или просто наричайте я Z), състрадателен, мултикултурен и интегриращ терапевт, страстен за подкрепата на семействата да процъфтяват и свържете се. Въоръжени с доза мъдрост, проницателни съвети, остроумен дух, тонове честност и малко хумор, тя е тук, за да ви помогне да се ориентирате в сложността на родителството, като същевременно приоритизирате вашите благополучие.
Family Reset не е просто източник на съвети; това е жизнена общност, в която родителите могат да намерят вдъхновение, да споделят своите истории и да осъзнаят, че не са сами във вълнуващото влакче на родителството. Имате въпроси? Искате отговори? Пригответе се да натиснете бутона за нулиране и да се свържете със Z на [email protected].
