Енергийни напитки не са нови продукти. Но докато вероятно сте ги забелязвали само на бензиностанции, супермаркети и смесени магазини, техните присъствието става повсеместно на съвсем друго място: емисиите на социалните медии на вашите младежи и младежи.
Терминът „енергия“ се отнася специално за напитки, съдържащи стимулиращи съставки, а именно кофеин, предназначени да дадат на всеки, който ги консумира, умствен и физически „тласък“. Въпреки че са били на пазара от години, те стават все по-популярни, привличайки по-младите потребители чрез широк набор от маркетингови тактики и одобрения от знаменитости и социални медии инфлуенсъри.
За много младежи и тийнейджъри енергийните напитки са се превърнали в символ на статус, тенденция, която вероятно ще продължи, когато децата се върнат на училище. Напитките са цветни, идват във вкусове като леден поп, тропическа атмосфера и Хавайски бръснат лед, и се съчетават добре с танци и каскади на Tik Tok.
Популярни марки сред младите потребители включват Monster, Celcius, Alani Nu и наскоро Prime. Monster е собственост на Coca-Cola и е известен със спонсорството на спортни събития и музиканти по целия свят. Pepsi наскоро инвестира колосалните 550 милиона долара в Celcius, която също разчиташе в голяма степен на партньорствата си със знаменитости, за да рекламира своите продукти. Alani Nu и Prime бяха основани съответно от влиятелни лица в социалните медии, Кейти Хърн и Логан Пол, и си партнираха с известни личности в социалните медии като Адисън Рей и Ким Кардашиян, за да направят персонализирани вкусове и да популяризират в своите платформи.
Какво всъщност има в тези „енергийни бустери“?
Средно популярните енергийни напитки съдържат между 120 mg и 200 mg кофеин на порция от 12 унции. За сравнение, 200 mg кофеин е приблизително количеството, присъстващо в шест кутии кока-кола или две чаши кафе. Като стимулант на централната нервна система, количеството кофеин в една порция от тези напитки може да накара всеки да се разтрепери. Тийнейджърите и тийнейджърите са изложени на дори по-висок риск от неблагоприятни ефекти от кофеина поради по-ниското си телесно тегло.
Неблагоприятните ефекти на кофеина при тийнейджъри могат да включват тревожност, главоболие, стомашно-чревни симптоми като диария, сърцебиене и смущения в цикъла на съня. Като известен диуретик, голямото количество кофеин също може да доведе до дехидратация. Когато тийнейджърите консумират повече от една порция наведнъж - както могат да направят, когато опитват различни вкусове приятели — допълнителният кофеин може да има по-сериозни странични ефекти, като ненормален сърдечен ритъм и гърчове.
Освен страничните ефекти, терминът „енергийна напитка“ също е подвеждащ. Напитките са предназначени да бъдат стимулиращи, предизвиквайки прилив, който често е последван от катастрофа. Но те не са истинска енергия от типа, който получавате от добър нощен сън и питателна храна. Този тип енергия е това, от което се нуждае най-много развиващият се мозък на тийнейджъри.
Ето с какво да заредите тийнейджърите си
Вместо енергийни напитки, настройте своя тийнейджър за успех, като му помогнете да създаде здравословни навици. Започнете предната вечер, като насърчите тийнейджъра си да си легне възможно най-рано и премахнете цялата електроника от стаята. Тийнейджърите, които държат телефона си в стаята си, вероятно ще прекарат часове в текстови съобщения или в социалните медии, което ги лишава от възможността да си починат и да заредят гориво.
Сутрин им помогнете да навлязат в рутинна закуска, която включва здравословен източник на протеини, сложни въглехидрати и витамини и минерали. Източниците на протеин могат да включват яйца, гръцко кисело мляко, ядки, ядково масло или сирене. Овесените ядки и зърнените храни с високо съдържание на фибри са отлични източници на сложни въглехидрати, които се усвояват бавно и могат да помогнат за предотвратяване на енергийни сривове в средата на сутринта. Потърсете поне 5 грама фибри на етикета и „пълнозърнест“ като първа съставка. И не на последно място, добавете плодове за източник на витамини, минерали и най-важното – вкус.
В допълнение към установяването на здравословни навици и рутина, не забравяйте да говорите с младежи и тийнейджъри за рисковете от енергийните напитки. Разговаряйте предварително и ги насърчавайте да измислят креативни начини да ги откажат докато с приятели е по-вероятно те да се придържат към здравословните навици, които сте създали като семейство.
Д-р Едит Брачо-Санчес е практикуващ педиатър в медицински център Ървинг на Колумбийския университет, сътрудник редактор на SheKnows и майка на активно малко дете.
