Превъртайки своите 88 милиона публикации на TikTok, вероятно сте попадали на тенденцията DINK и сте се чудили, какво по дяволите означава DINK, или, ако сте бездетно хилядолетие, може би силно се отъждествявате с философията на Double Income No Kids за често пътуване, оставане до късно и никога не се налага да наемате детегледачка за вечерни срещи. Ако сте свободни от деца по избор, ясни ли са ви причините, поради които не искате да имате семейство? Например, вашите основни причини да нямате семейство страх за състоянието на света или икономиката ли се дължат?
Не се притеснявайте, клиничен психолог Д-р Лорън Кук, автор на предстоящата книга Безпокойство на поколението: Ръководство за хилядолетието и поколението Z за оставане на повърхността в един несигурен свят, е бил там. Първоначално тя е била част от 37-те процента на възраст между 18 и 39 години, които не са искали да имат деца, според YPulse проучване. нея безпокойство около болест (по-специално еметофобия, страх от повръщане) и неизбежността да се сблъскате с нея по време на бременността и отглеждането на малки деца почти не й попречи да създаде семейство като цяло.
В крайна сметка Кук свърши много емоционална работа, за да се справи със страха си от болест по време на родителството и сега е родител на двумесечно бебе. Тя подчертава, че родителството не е за всеки и това е добре. Нейната книга обсъжда начини, по които всеки, който е хилядолетие или член на GenZ, може да се справи с всяка несигурност и безпокойство, които предизвикват, каквито и да са те.
По-долу Кук споделя повече за собствения си опит с изтощителна тревожност, работа със собствения си терапевт и как да стигнем до точка на приемане на несигурната природа на нашия свят днес.
$26.04
SheKnows: Тъй като DINK изглежда като привлекателен начин на живот, как могат милениалите да оценят ценностите си относно това дали искат или не искат да имат деца?
Лорън Кук: В книгата включвам цяло упражнение за сортиране на стойности. Ако попитате хората: „Кои са вашите топ 10 ценности?“ това е добро място за начало. Дали тревожността определя изхода да имате дете или не, да се ожените, да се преместите и т.н.? Безпокойството може да решава важно житейско решение с мисли като, Страхувам се, че няма да бъда достатъчно добър родител, Притеснявам се, че няма да го направяда бъде в състояние дабаланс между работа и семейство, или Страх ме е да не съм болен, което е наистина голямо нещо, което ме спря да имам деца за дълго време.
Напълно добре е, ако не искате да имате деца, защото просто не ги харесвате или това не е сред ценностите ви в живота. Но мисля, че ставаме все по-неудобни да бъдем неудобни. Да имаш деца не винаги е приятно преживяване. Винаги казвам, „индукцията на ценности не е свързана с намаляване на болката“. Да живееш според ценностите си не винаги е безболезнена опция. Добър въпрос, който трябва да си зададете, е: „Поглеждайки назад към живота си, ще съжалявам ли, че не съм направил x, y или z?“
SheKnows: Не са ли обществените очаквания да имаш партньор или система за подкрепа фактор при този избор да станеш родител?
LC: Мисля, че общността е фактор в това решение. Трябва да бъдем наистина истински и честни в това. Има привилегия да имаш тази общност. Моят партньор и аз уважаваме толкова много хората, които правят това, без да имат партньор; това е наистина трудна работа. Трябва да сте честни със себе си относно финансовия аспект и наличието на тази подкрепа.
Има много различни движещи се части. Ценностите са наистина важни в това решение, но вградената поддръжка и логистиката са също толкова важни. Много хора, идентифициращи се като жени, не намират подкрепата, която искат да имат, и това може да доведе до емоционални затруднения в желанието им да създадат семейство.
SheKnows: Бихте ли споделили повече за вашата история – опитахте ли да забременеете, след като решихте, че е правилният избор или сте се оказали бременна и трябва да се съобразявате с цялото това безпокойство точка?
LC: Наистина исках да поработя много върху себе си, преди да забременея. Преди това, ако мислех, че ще се разболея, щях да получа пълни панически атаки. Мислех, как ще се справя със сутрешното гадене? Подготовката за създаване на семейство определено беше съзнателен избор.
Направих много работа по превенция на експозицията и реакцията [вид терапия, която включва изправяне пред страха или обекти на фобия челно], което наистина е най-препоръчителното лечение за този тип тревожност. Това не е забавно и лесно лечение. Започна с препоръките на моя терапевт за гледане на видеоклипове в YouTube и слушане на звуци от хора, които повръщат, което ви помага да се почувствате по-удобно и да се изправите пред страха. Продължавах да повтарям, че светът не свърши, когато гледах как някой се разболява. Това ми помогна да изградя честотната си лента, за да се справя с него.
Понякога очакваната тревожност е много по-лоша от действителното преживяване. Всъщност повърнах веднъж по време на бременността и очакването да се разболея беше много по-лошо от действителната реалност. Изпитах почти чувство на гордост след това, че преминах през това и стигнах до другата страна на страха. Не позволих на безпокойството да победи. И в крайна сметка всичко си заслужава: толкова се радвам, че имам сина си.
Като се има предвид това, знам колко изтощителни са тези страхове. Имам много емпатия и състрадание към всеки, който се справя с този вид тревожност.
SheKnows: Можете ли да добавите някои съвети за справяне със страха си, които могат да бъдат универсално приложими за всички видове тревожност, които пречат на хората да станат родители?
LC: Въпреки че съм правил много терапия с разговори, аз също се застъпвам за холистично лечение и гледане на цялото тяло. Моят лекар натуропат също изигра важна роля за разрешаването на паническите ми атаки. Препоръчвам да си направите кръвни изследвания, защото може да имате дефицит на витамин D или друг хранителен дефицит, който може да повлияе на душевно здраве. След като започнах да работя с лекар натуропат и да приемам добавки, не съм имал пристъп на паника от 3 години. Важно е да използвате различни техники и евентуално дори да опитате практики извън западната медицина, независимо дали става въпрос за акупунктура, рейки и т.н., за да видите дали те могат да работят за вас.
SheKnows: Какво отговаряте на хората, когато изброяват други „страхове“ да не създадат семейство, като климатичните промени, икономиката или стрелбите в училище, които са толкова широко разпространени?
LC: Определено искам да потвърдя всички тези страхове. Имаме подходяща реакция на всички тези неща: затрупани сме с новини за климат, който не може да бъде пренебрегнат, наводнен от масови стрелби и навсякъде се чувства несигурно в много начини. Половината американци познават някой, който е бил засегнат от насилие с оръжие. Няма място, което да се чувства недокоснато в тази страна. Логично е, че изпитваме това безпокойство. Трябва да потвърдим това.
В същото време съществува и концепцията за овластено приемане. Трябва да приемем света, в който живеем. Не можем да си заровим главата в пясъка и трябва да сме информирани. За някои хора това може да е изборът да нямат деца. В такъв случай как можем да бъдем овластени граждани? Това може да означава да отидете на протест или да се включите в активизъм по някакъв начин. Gen Z в частност, те са страхотни защитници и активисти като цяло, което определено е нещо, от което всички можем да се поучим.
За други това може да е отглеждането на деца, които са допринасящи граждани, които искат да променят нещата. Можем да участваме директно в отглеждането им или да бъдем подкрепящи като членове на общността, ако изберем да нямаме деца. Мисля, че това е мястото, където всички можем да оставим отпечатъците на ръцете си в процеса.
SheKnows: Как книгата ви разглежда всички видове безпокойство за милениалите, дори и да не става въпрос за това да станете родител или текущи събития?
LC: Голямото нещо, което трябва да повторите тук, е да не позволявате дискомфортът да бъдете родител или друго безпокойство да бъде фокусна точка. Никой не ми каза колко невероятно би било да бъда родител, докато вече не станах родител и бях на път. Открих, че е наистина интересно, че не чух това насърчение относно създаването на семейство, докато не бях в него. Да, наистина е трудно, но наистина страхотно, абсолютно невероятно. Като всичко в живота, това е и двете/и: трудно и също така абсолютно невероятно.
Като цяло не трябва да вземаме решенията си от избягване на болката и повече въз основа на това, което смятаме, че е в съответствие с вашите ценности.
Преди да тръгнете, вижте тези задължителни за изтегляне приложения за психично здраве:
