Масаж е чудесен начин да се лекувате или да облекчите напрежението в болките в мускулите. Но ако търсите начин да трансформирате цялостното си благосъстояние, инструкторът на Peloton и Поток съветник Ема Лауел препоръчва да резервирате сесия Rolfing.
Ролфинг, известен още като Структурна интеграция на Rolfing, е вид каросерия, която насочва и манипулира дълбоките тъкани в тялото. Практиката е фокусирана върху фасцията - съединителната тъкан, която държи заедно всеки орган, кост, нервно влакно и мускул. Тази лента стабилизира вашите органи и кости, като същевременно намалява триенето на мускулите ви при движение.
Мислете за фасцията като за белите нишки, които виждате, когато обелите портокал, описва Лаууел. Това бяло гъбесто вещество заобикаля портокалите и по подобен начин фасцията обгражда вашите мускули и тъкани. И както при всеки мускул, стресът и продължителното неподвижност могат да стегнат тази структурна опора, ограничавайки обхвата ви на движение и влошавайки стойката. Стегнатата мрежа от фасции може да попречи на кислорода да навлиза и излиза от мускулите. С Ролфинг „идеята е да разхлабим пространството наоколо
Lovewell казва, че за първи път е открила Rolfing, когато току-що е започнала да преподава Spin и е страдала от плантарен фасциит. „Отидох при един физиотерапевт, който масажираше стъпалото ми и ме караше да търкаля крака си върху топка за тенис, и нищо не работеше“, казва тя. Тя най-накрая намери облекчение от сесия на Rolfing, фокусирана върху бедрото и слабините. „Цялото вярване е [че] всичко произлиза от нещо друго. Така че, ако имате болка в коляното, това вероятно е свързано с бедрото или глезена ви.
За своите Rolfing сесии сега, Lovewell работи с Jessa Zinn, собственик на Фасциалната лаборатория. „Не мога да я възхвалявам достатъчно. Сега виждам Джеса през седмица или веднъж месечно, в зависимост от наличността ми, и ще отида на двучасова сесия. Просто това е най-терапевтичното нещо... тя ми помогна толкова много.“
Зин намери Ролфинг, след като изпита болки в гърба. Йога временно помогна, но когато болката в гърба й се върна, практиката всъщност го влоши. С препоръка на колега тя откри Ролфинг и откри, че преживяването дава сила. „Ролфинг ми даде връзка с моите модели на движение, които преди това не бях осъзнавал. Като осъзнах тези модели, успях да ги управлявам с течение на времето.“
Ако сте любопитни относно практиката, ето какво трябва да знаете, за да видите дали Rolfing е подходящ за вас.
Ролфингът е различен от масажа. Привържениците на Rolfing предполагат, че освобождаването на напрежението и пренастройването на тялото осигурява дългосрочни ползи за здравето, които надхвърлят традиционния масаж. „Докато редовният масаж може да ви накара да се почувствате по-отпуснати за ограничен период от време след това, Ролфинг се фокусира за облекчаване на болката и подпомагане на възстановяването на правилната позиция на тялото, създавайки дълготрайно облекчаване на болката,” казва CG фънк, масажист в Massage Heights и член на борда на Международната спа асоциация.
Стейси Скарбъри, член на Associated Bodywork & Massage Professionals и собственик на Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing, признава полезността на масажа и физическата терапия. Въпреки това, когато става дума за Ролфинг, тя намира практиката за уникална, тъй като е насочена към обучение на пациента за неговото тяло и лечение на първопричината вместо на симптомите. „Откривам, че когато пациентите разбират своето тяло и неговите модели, тогава те са в състояние да избегнат изпадането в стари навици, които ги държат заключени в болка.“
Ролфингът традиционно е разделен на 10 едночасови сесии. Rolfing е обработка на цялото тяло, но поради интензивното количество работа, необходимо за пренастройване на всяка област, повечето процедури Rolfing изискват повече от едно посещение. За да получите пълно изживяване, Фънк казва, че повечето масажисти ще създадат серия от 10 сесии, всяка фокусирана върху една част от тялото наведнъж.
Първите три посещения са сесии „ръкав“, които работят за разхлабване на повърхностната повърхност на съединителната тъкан. Вашият масажист ще отдели много време за дихателната ви работа и за насърчаване на кръвния поток и циркулацията. Втората сесия насърчава баланса в краката и мускулите. Третата сесия ще изравни тялото ви вертикално, когато стоите, за да се справите с всяко усукване или лоша стойка. Ролфър би използвал комбинация от лек, директен натиск за разхлабване на фасцията и бавни, дълбоки удари за стимулиране на нервните окончания и отпускане на мускулите.
Сесии от четири до седем се считат за „основен“ период и обхващат области, включително храносмилане, баланс и стабилизиране на главата и следващите. След четвъртата сесия Ролфърс казва, че хората трябва да започнат да се чувстват по-добре, когато се движат и забелязват по-дълги крачки при ходене. Сесиите осем до десет включват интеграция. Те са насочени към прилагане на натиск и разтягане, за да позволят на движенията на тялото ви да протичат заедно, както и да коригират всякакви незначителни несъответствия.
Разбира се, има варианти на Rolfing, които не изискват ангажимент за 10 сесии. Лаууел казва, че Зин смесва Ролфинг с физиотерапевтичния си масаж, премахвайки необходимостта от последователността. „Тя ми стана приятел, защото сега ходя при нея толкова религиозно.“
Rolfing може да предложи облекчение на хора с хронична болка. Всеки може да се запише за сесия Ролфинг. Някои масажисти прилагат Rolfing на деца на възраст до три години за цялостно здраве. „Ролфингът като цяло е безопасен за всички. Дори пациенти с чупливи кости, чувствителност към допир и повечето проблеми между тях се справят добре с Rolfing,” добавя Скарбери. Зин препоръчва да го опитате поне три пъти, за да видите дали е подходящо.
Но Ролфинг спечели последователи сред хората, живеещи с хронична болка. „За тези, които търсят повече от временно решение, Rolfing може да е отговорът“, обяснява Funk. „Ролфинг предоставя на тези релаксация и дзен на традиционния масаж, с дълготрайни и бързодействащи резултати.“ Имайте предвид, че ако обмисляте като лечение на хронична болка, винаги е добра идея първо да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нов тип терапия.
Има различни начини да изпитате Rolfing. Ако не можете да влезете, за да видите Rolfer, Zinn създаде програма за освобождаване на фасцията, която можете да направите у дома. „Те са малки освобождавания на фасции за самостоятелна практика, които ни помагат да картографираме собствените си тела и да създадем освобождаване в нашата фасционна система, така че да можем да се подредим, да се движим по-добре и да се освободим от болката.“ Курсът има 10 сесии с 60 видеоклипа за обучение на техники за освобождаване на фасцията.
Зин препоръчва освобождаването на фасциите за всички, но казва, че е особено полезно за жени във всички етапи на менопаузата. „С напредването на възрастта слоевете на фасцията се дехидратират, създавайки лепкаво ограничено движение. Ролфингът и освобождаването на фасциите възстановяват тъканите.”
