Американската академия по педиатрия препоръчва започване на твърди храни на четири до шест месеца. Това, което много майки не осъзнават, е, че препоръката за четири месеца се отнася повече за кърмачета, хранени с адаптирано мляко, а препоръката за шест месеца се отнася повече за кърмачета. Прочетете първата част на тази статия тук.
Приготвяме се да започнем
В началото целта ви не е да напълните стомаха на вашето бебе. Това е учебно преживяване и за двама ви, така че започнете с малко количество и вижте как ще реагира той. Вашата цел е да го изложите на нови вкусове и текстури, а не да замените по-лоша храна (зърнени храни, например) с по-добра храна (кърма). Не забравяйте, че ако е неистово гладно, няма да е в настроение да опита нещо ново. Предлагайте твърди храни след кърмене, нещо като десерт. Обикновено най-доброто време е в средата на сутринта или в средата на следобед. Следвайте примера на вашето бебе и постепенно увеличавайте предлаганите количества.
Ако искате да бъдете наистина консервативни (особено препоръчително, ако имате фамилна анамнеза за алергии), тогава въведете нови храни една по една, като изчакате една седмица, преди да въведете нова храна. Колкото по-голямо е бебето, толкова по-малко важно е това, защото то е развило повече защити срещу алергени. Ако изглежда, че дадена храна предизвиква реакция (хрема, обрив по лицето или дупето или нервност и газове), елиминирайте тази храна за една седмица, след което опитайте отново. Ако има същата реакция два или три пъти, прекратете го поне за шест месеца.
Може да искате да използвате блендер или мелничка за бебешка храна в началото. Ако изчакате поне шест месеца, няма нужда да харчите пари за Stage One, First Foods и т.н. че компаниите за бебешка храна харчат толкова много пари, за да ви убедят, че е необходимо. Лесно е да използвате вилица, за да намачкате и овлажните храната, която сервирате на останалата част от семейството. Разбира се, искате да отделите храната на бебето, преди да добавите сол и подправки. Търговските бебешки храни са подходящи, когато пътувате - ако ядете в мексикански ресторант, например, вероятно ще искате да го нахраните с прецедени сладки картофи, а не с пикантно бурито.
Бъдете готови за огромна бъркотия. Това може да изглежда доста очевидно, но това, за което много майки не се замислят, е фактът, че след като започнете да приемате твърди храни, вие се занимавате не само с избърсвайки разхвърляното лице със зелен фасул, инкрустиран в косата на вашето бебе, но вие също се справяте с факта, че движенията на червата му никога няма да бъдат един и същ. Разбира се, да видиш колко забавно се забавлява, докато се храни с поднос за столче за хранене, пълен с бананово пюре (някои наистина влизат в устата му), си струва почти всичко. Това е още едно предимство на изчакването за въвеждане на твърди храни - можете почти да се откажете от цялото хранене с лъжица и да го оставите да се храни с пръсти, след като може да седне и да вземе малки предмети. Много по-лесно е за вас (макар и по-объркано) и много по-забавно за вашето бебе.
Добри първи храни
- Банани
- Круши
- Ябълково пюре
- скуош
- моркови
- Сладки картофи
- авокадо
- Праскови
- Оризови или ечемични зърнени култури (забележете, че зърнените култури са последни в списъка. Това е така, защото зърнените храни са силно преработени и биха осигурили само празни калории, ако не са обогатени с желязо и витамини. Зърнените култури традиционно се смятат за първа храна за бебета, но само защото бебетата, хранени с адаптирано мляко, се нуждаят от допълнително желязо, което кърмените бебета не.)
След като въведете храните, изброени по-горе, можете да преминете към меса (смесете ги с нещо от списъка по-горе, с което той вече е запознат, ако изглежда, че не го харесва в началото). Тофу е питателна храна и може лесно да се нареже на меки кубчета с големина на хапка (особено добре, ако сте вегетарианец). Рибата е отличен източник на протеини, но внимавайте за костите.
Пълнозърнестите парчета хляб без добавени яйца, мляко или захар също са добра първа храна.
Избягвайте краве мляко или млечни продукти, особено ако има фамилна анамнеза за алергии. Повечето бебета могат да понасят кисело мляко и натурални сирена, след като навършат девет или 10 месеца. Ако има фамилна анамнеза за алергии, изчакайте, докато бебето навърши поне една година.
Предлагайте пестеливо допълнителни течности (вода и сок). Кърмените бебета не се нуждаят от допълнителна вода, тъй като кърмата осигурява цялата вода, от която се нуждаят. Ако бебето погълне твърде много вода, това всъщност може да причини форма на „водна интоксикация“, която може да доведе до разреждане на натрия в кръвта, така че тялото да не може да функционира правилно.
Плодовият сок съдържа много празни калории и е по-малко хранителен от самия плод, защото не съдържа питателната каша. Проучванията показват, че пиенето на прекомерни количества плодов сок може да допринесе за затлъстяването при децата. В някакъв момент между шест и девет месеца много бебета проявяват интерес да пият от чаша. Предложете малко вода или кърма (кравето мляко трябва да се избягва до 12-месечна възраст) и от време на време му давайте малко сок за пиене (в началото го разреждайте с вода).
Храни, които трябва да се избягват
- Сол (добавената сол може да стресира незрелите бъбреци на вашето бебе)
- Химически добавки. Никой не е сигурен за ефектите им върху възрастни, още по-малко върху бебета.
- Кофеинът е стимулант, а не храна. Може да повиши кръвната му захар и да стимулира сърцето и белите му дробове по пагубни начини.
- Захар – празни калории без почти никаква хранителна стойност. Защо да позволите на вашето бебе да развие вкус към нещо, свързано с кариес, сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и поведенчески проблеми?
- Шоколадът - почти винаги съдържа захар и кофеин и може да бъде алерген. Не се препоръчва за деца под две години и след това пестеливо.
- Обичайните алергени - краве мляко, пшеница, царевица и яйчен белтък - най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отложите първата година и след това да експериментирате, особено ако има фамилна анамнеза за алергии.
Храни, които КАТЕГОРИЧНО трябва да избягвате (защото бебетата могат да се задавят с тях)
- грозде
- пуканки
- Хот дог или парчета месо
- Суха зърнена култура
- Ябълки на парчета или филийки
- Картофен чипс, Cheetos и др.
- Сурови моркови на пръчици или филийки
- Плодове (цели или без семки)
- Бисквитки
- Твърди бонбони
- Фъстъчено масло
- Цели ядки или семена
Тъй като уменията за хранене на бебетата, апетитите и готовността им за твърда храна са толкова уникални, колкото и темпераментът им, индивидуалните способности и вкусове трябва да диктуват как, кога и с какво да ги храним.
Кърмата е идеалната храна за първата година от живота и след това, така че просто се наслаждавайте на храненето на вашето бебе и не се притеснявайте дали ще изяде целия буркан прецеден спанак. Когато кърмите бебето си, вашите хранителни основи са покрити. Отпуснете се и следвайте сърцето си и ръководството на вашето бебе. Докато той е щастлив, здрав и расте, знайте, че постъпвате правилно.
