Случвало ли ви се е някой да ви говори с тон, който ви кара да се чувствате неудобно? И въпреки това не каза нищо. Правили ли сте някога нещо за някого или с някого, което наистина не сте искали да правите? И все пак го направихте, само за да станете негодуващи по-късно. Всеки път, когато не казвате нищо, всеки път, когато го оставите да се изплъзне, всеки път, когато правите нещо за някой друг, което не искате да правите, вие си казвате, че другият човек означава повече от вас. По същество вие давате на себе си и на другите посланието, че нямате значение.
Как започва
Една от първите думи, които се научаваме да казваме, е „не“. Научаваме тази дума отчасти, защото я чуваме толкова често и е лесна за произнасяне. Става популярна дума, когато навлизаме в годините на прохождането. Тогава научаваме, че не е хубаво да казваме „не“, че трябва да правим каквото ни се каже. Като деца, това е начинът, по който учим правилното от грешното; така се научаваме на приемливо поведение.
Докато растем, позволяваме на хората да ни убеждават да правим неща, които не са в съответствие с начина, по който искаме да бъдем. Някъде по пътя към зрелостта способността ни да казваме „не“ се губи. Става по-лесно да си кажем „не“, отколкото да кажем „не“ на другите, така че пренебрегваме собствените си чувства и се пускаме по течението. Важното е да угаждаме на другите. Така че поемаме проекти и допълнителни отговорности, които предпочитаме да не вършим, и след известно време ставаме горди известни с това, че „се справяме“. С времето ставаме негодуващи и нещастни. Продължаваме да повтаряме същите послания, на които сме били научени като деца, и никога не се съмняваме дали те ни служат като възрастни.
Плащане на цената
Да казвате „да“, когато предпочитате да не означава, че наистина казвате „не“ на себе си. Това подкопава вашето самочувствие. Неволно си казвате, че нуждите на другия са пред вашите собствени и се обезценявате. И докато не сте готови да поемете отговорност за себе си, това ще продължи.
Може да сте свикнали да поставяте нуждите на другите пред себе си. И все пак, не можете ли да бъдете също толкова грижовни, когато се грижите първо за себе си?
Когато срещнах Сюзън, беше точно преди Коледа. Тя ми каза, че 45 души идват за коледната вечеря. Тя беше развълнувана да каже, че майка й идва, но поведението й се промени, когато каза, че нейните братя и сестри идват с техните съпрузи, деца и внуци. Тя очевидно не очакваше с нетърпение тази вечеря; това беше много работа и от нея се очакваше да готви всяка година — членовете на семейството не се редуваха, въпреки че някои от сестрите й носеха храна.
Помолих я да ми каже каква би била идеалната коледна вечеря. Тя каза, че ще бъдат само седемте - съпругът й, децата й и майка й. Затова я попитах какво ще стане, ако каже на всички, че вече няма да има коледна вечеря за всички. Интересното е, че тя не го е обмисляла като възможност. Тя просто си помисли, че ще остане на тази вечеря всяка година, ad infinitum. Тя не осъзнаваше, че може да избере да направи нещо различно; тя просто трябваше да си даде разрешение.
Точно както тя смята, че е неин дълг да има тази вечеря, възможно е близките й да присъстват от чувство за дълг. Тя може да открие, че след като истинските й чувства бъдат разкрити, другите споделят същите чувства на задължение. Така или иначе, тя има право да прекара коледната вечеря по начин, който й носи най-голяма радост. Докато не е честна със себе си и другите, тя ще продължи да страда ненужно.
Какви неща в живота си продължавате да правите отново и отново, защото винаги е било така? Не само, че всичко е наред, наложително е да поставите под въпрос нещата, които правите, и съзнателно да изберете как да изразходвате времето и енергията си. Животът е твой. Можете да живеете по дизайн или по подразбиране. Така или иначе се живее само веднъж.
Научете се да следвате сърцето си
Как да се научите да казвате „не“? Чрез практикуване. Научете се да правите пауза, преди да отговорите на всяка молба, отправена към вас, независимо дали е за вашето време, енергия или пари и т.н. След това потърсете в сърцето си това, което наистина искате. Как се чувствате да кажете „да“ на това искане? Как се чувстваш да кажеш „не“? Кое се чувства по-добре? Дори и да не сте сигурни защо, действайте с вътрешността си. Да се научите да слушате вътрешното си аз е от решаващо значение. Всеки път, когато кажете „не“, вие казвате „да“ на себе си. Това изгражда самочувствие и докато почитате себе си, възвръщате личната си сила.
Да се научите да казвате „не“ на неща, които не искате, означава, че можете да кажете „да“ на неща, които искате. Елиминирането на неща, които не искате в живота си, неща, които не ви карат да се чувствате добре, ви дава време, енергия и пространство да добавите неща, които ви харесват. Когато кажете „да“ на удовлетворяването на вашите собствени нужди и желания, вие утвърждавате себе си; това изгражда увереност и вътрешна сила. Когато се чувствате добре, вие сте по-щастливи, по-продуктивни и се забавлявате повече!
Можете да кажете „не“ с благодат и любов. Като казвате „не“ на другите, не ги карайте да грешат; просто кажете вашата истина. И не се извинявайте! (Вие не правите нищо лошо!) Просто заявете, че не сте в състояние да поемете повече проекти и че сте спрели да правите неща, които не са ваша отговорност или не са във ваш най-добър интерес. Ако можете, насочете ги към някой, който може да им помогне или да им покаже как да го направят сами.
Постъпете със себе си така, както бихте постъпили с другите
Най-високото ниво на уважение, което можете да дадете, е уважението, което показвате на себе си. Хората често казват, че трябва да отдадете уважение, за да го получите; за да го получиш, трябва да си го дадеш. Като се отнасяте към себе си със състрадание и любов, вие учите другите как очаквате да се отнасят с вас и като повишавате стандартите си, позволявате на другите да правят същото.
