Има няколко неща, които са синоним на почивни дни – предимно приятели, семейство, храна и напитки. „Напитка“ обикновено предполага алкохол – чаши вино, сервирани на коледната вечеря, мартини в часовете за коктейли на вашето празнично работно парти и, разбира се, шампанско в полунощ на новогодишната нощ. Лесно е да се забрави, че не всеки иска да пие алкохол и с трезво любопитство нараства (а Проучване от 2022 г показа, че 22 процента от потребителите намаляват консумацията на алкохол и пият по-малко) има голяма вероятност да имате приятел, който е трезвен по време на празниците.
Да бъдеш източник на подкрепа за твоя трезвен приятел може да изиграе дълъг път, особено през това време на годината, когато изглежда, че всеки има алкохолно питие в ръка.
„Празниците са много стресиращи и време, когато често усещаме тежестта на очакванията на другите хора“, Брад Сорте, президент и главен изпълнителен директор на Caron Treatment Centers, разказва SheKnows. „Това може да предизвика безпокойство от това да бъдеш с други хора и в трудни ситуации. Независимо дали ще отидете на семейно събитие, изпълнено с напрегнати взаимоотношения, или ще излезете с приятели на събитие, съсредоточено в центъра около пиенето, тези ситуации могат да бъдат трудни за справяне без алкохол или вещества, ако не сте свикнали то."
Ако имате приятел, който се възстановява от пристрастяване или е трезво любопитен, има няколко начина да го подкрепите по време на празниците. Ето какво трябва да знаете.
Не питайте защо някой не пие
Ако забележите, че вашият приятел не пие или просто ви е казал, че не пие алкохол, Sorte съветва да не го питате защо. „Има много причини, поради които някой може да избере да не пие на парти“, казва той. „Ако някой избере безалкохолна опция на парти, не го питайте защо не пие. Това увеличава фокуса върху алкохола и може да създаде натиск, когато това, което искате да направите, е да подкрепите нечий избор.
Включете ги в плановете си
Според Джони Огъл, LCSW, CSAT на Лечение на височини, едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашия трезвен приятел, е да го включите в плановете си и да го поканите на всички празнични събирания, на които присъствате. „По този начин те няма да се чувстват изоставени и ще имат какво да очакват“, казва тя. „Ако посещавате парти или събиране, на което ще се сервира алкохол, уведомете приятеля си предварително, за да може да реши дали им е удобно да присъстват. Ако чувстват, че не могат да се справят с алкохола, добре е да подкрепите решението им да останат вкъщи. Можете да останете с тях или да ги проверявате периодично, за да сте сигурни, че се справят добре.
Попитай ги как можете да ги подкрепите
„Има много погрешни схващания относно Употреба на алкохол Разстройство (AUD).AUD и пътят на възстановяване на всеки е различен“, казва Сорт. „Вместо да гадаете от какво може да има нужда един приятел, попитайте го какво можете да направите, за да помогнете. Например, някои хора може да не искат да бъдат около алкохол. Ако случаят е такъв, тогава по всякакъв начин не пийте алкохол около тях. За други, които се възстановяват, това може да не е проблем.“
Излейте състраданието
Може би най-важното е да проявите разбиране и търпение към приятеля си през това време. „Празниците могат да бъдат трудни за всички, така че не очаквайте да бъдат перфектни и не ги притискайте да правят повече, отколкото им е удобно“, казва Огъл. „Ако имат грешка, не ги съдете и не ги карайте да се чувстват виновни, а вместо това предложете подкрепата си и им помогнете да се върнат на правилния път. Ако се случи нещо, което ги кара да се върнат, като например битка с член на семейството или стрес при работа, говорете с тях за това и им помогнете да измислят план за избягване на подобни ситуации в бъдеще.”
Не пийте алкохол, когато сте около тях.
Това може да бъде полезно за вашия приятел, но както отбелязва Сорт, направете го за себе си, не само за приятеля си. „Това може да е шанс да преосмислите собствената си връзка с алкохола“, казва той. „Хващате ли, че преяждате на партита, изпивайки три или четири питиета набързо? Когато пристигнете късно на парти, пиете ли бързо, за да „настигнете“ приятелите си? Може да искате да опитате да бъдете по-внимателни относно ролята на алкохола в живота ви.
Създайте списък с трезви дейности, на които да се наслаждавате заедно
Разходките с приятеля ви не трябва да включват алкохол. Ogle предлага да създадете списък с трезви дейности, които можете да правите заедно по време на празниците, включително разходки, гледане на празнични филми, готвене, игри и т.н.
„Наличието на план преди време ще ви улесни да останете фокусирани върху него трезвеност и избягвайте всякакви потенциални задействания“, казва тя. „Можете да използвате това време, за да се свържете и с вашия приятел и да им помогнете да развият здрави механизми за справяне, които могат да използват дълго след края на празниците.“
Приемете техните граници
Също толкова важно е да слушате, когато вашият приятел казва, че не иска да направи нещо. „Здравословните граници могат да бъдат място, на което не искат да ходят, човек, когото не искат да виждат, тема те не искат да обсъждат, време, когато трябва да си тръгнат, или дейност, която не искат да правят“, Сорт обяснява. „Ако ваш приятел каже, че не иска да отиде някъде или да направи нещо, не го притискайте.“
Бъдете до тях
И накрая, простото присъствие на приятеля ви, ако трябва да поговорят, може да бъде идеалният подарък за вашия трезв приятел през празничния сезон. „Въпреки че празниците може да са щастливо време за някои, те също могат да бъдат трудни и самотни за други“, казва Огъл. „Само да бъдеш там, за да слушаш и предлагаш подкрепата си, може да има голяма разлика. Кажете им, че винаги сте на разположение за разговор и ако имат нужда от професионална помощ, насърчете ги да я потърсят.“
Вижте нашите любими приложения за психично здраве, за да дадете на мозъка си малко TLC по време на стресови моменти:
