Болката в гърба е широко разпространена сред възрастното население. Това е една от най-честите причини за посещение при лекар. Малките деца страдат от болки в гърба много по-рано, отколкото се съобщаваше преди, а използването на раници с наднормено тегло е основен допринасящ фактор.
Освен претоварените раници, неправилното им носене може да предразположи детето към различни здравословни проблеми. Болките в гърба обикновено са резултат от повтарящи се натоварвания, както и от неправилна механика, да не говорим за децата стават по-слаби и по-малко физически активни, което води до неспособност на детето да се справи с натоварването на раница.
Детето ви оплаква ли се или проявява ли следните признаци и симптоми?
- Болки в гърба
- Болки във врата и раменете
- Изтръпване на ръцете и ръцете
- Отпусната поза: заоблени рамене, глава напред
- Позата се променя при носене на раница
- Борба при поставяне или сваляне на раницата
- Зачервяване и/или болезненост на раменете
Основните допринасящи фактори, свързани с нараняване;
- Мускулен дисбаланс: твърде слаб в коремната област, лопатките и/или долната част на тялото
- Отпусната поза при изправяне и седене
- Промени в позата: извиване на гърба, навеждане напред, накланяне на една страна
Тези фактори могат да причинят неправилно натоварване на гръбначния стълб, което от своя страна може да причини лошо подравняване на прешлените, което се отразява негативно на функцията на дисковете като амортисьори. Когато раницата е твърде тежка или е поставена неправилно, това кара мускулите да работят по-усилено, което води до напрежение и умора, което в крайна сметка прави гърба, врата и раменете по-податливи на наранявания.
Препоръки за правилно и безопасно използване на раницата;
- Не носете повече от 15 процента от телесното тегло на детето. Например дете, което тежи 100 паунда, не трябва да носи повече от 15 паунда в раницата си.
- Използвайте двете презрамки през раменете. Това осигурява по-добро разпределение на тежестта. Уверете се, че са добре подплатени. Ако раницата има колан за кръста, използвайте го, за да намалите натоварването на раменете и врата.
- Заредете най-тежките предмети най-близо до гърба на детето. Уверете се, че книгите и другите материали не се плъзгат наоколо.
- Уверете се, че раницата е разположена през средата на гърба и не позволявайте да виси под кръста на детето. Презрамките не трябва да са разхлабени и трябва да се регулират при поставяне и събуване, за да позволяват свободно движение на ръцете без усукване и странично извиване на гръбнака.
- Родителите трябва да съдействат при товаренето и организирането на учебниците и материалите. Уверете се, че елементите са необходими за всеки конкретен ден. Ако е необходимо, добре е детето да носи няколко книги в ръка.
- Слушайте детето си. Ако той или тя продължава да се оплаква от болка и дискомфорт, не го отблъсквайте. Има много неща, които децата могат да направят, за да избегнат болката. Накарайте ги да бъдат оценени от медицински специалист.
- Може да помислите за раница с колела. Уверете се, че удължената дръжка е с подходяща дължина, за да предотвратите прекомерното огъване и усукване на детето.
- Бъдете наясно с навиците и физическия състав на вашето дете. Правилните упражнения и хранене са ключови за предотвратяване на наранявания незабавно, както и по-късно в живота.
Истината е, че докато децата стават по-силни и мускулите им стават по-балансирани, те ще изградят толерантност към тези и други ежедневни стресове от живота. Необходими са само малко знания и обучение от мама и татко, за да насърчите детето си да стане по-активно по забавен начин.
Насърчавам ви да имате предвид това, което наричам „балансирано развитие на мускулите“. Това е ключът към всяко развитие. Ако не сте сигурни как едно дете може да постигне балансирано тяло, моля, потърсете професионална помощ от сертифициран доставчик на здравни услуги.
