Човешкото тяло е добре адаптирано да се справя с краткотраен стрес, но ако остане в оранжево състояние за продължителен период от време, можете да станете уязвими към някои сериозни здравословни проблеми. Ето как основните системи реагират на вашите притеснения.
НЕРВЕН
Отговорът „бий се или бягай“ започва тук: когато сте стресирани, симпатиковите нерви на мозъка сигнализират надбъбречните жлези, за да освободят различни химически пакети, включително епинефрин (известен още като адреналин) и кортизол. Постоянно високите нива на тези химикали могат да влошат паметта и ученето и да увеличат шансовете ви за депресия.
ЕНДОКРИННИ
Хормоните на стреса задействат черния дроб да произвежда повече кръвна захар, за да ви даде този прилив на енергия в момента на възприемана опасност. Но ако „опасността“, която ви тревожи, е дългосрочна дилема и вече сте изложени на риск от диабет тип 2, лоша новина: повишените нива на глюкоза може да ви превърнат в диабетик, носещ карта.
ДИХАТЕЛНА
В моменти на силен стрес може да откриете, че дишате учестено, чувствате недостиг на въздух или дори хипервентилация. В дългосрочен план това натоварване на системата може да ви направи по-податливи на горните дихателни заболявания инфекции (така че ако обмисляте кариера в контрола на въздушното движение, може да искате да се запасите с Emergen-C).
СЪРДЕЧНО-СЪДОВА
Моментен, остър стрес, като например, когато вървите по пътеката, за да се ожените, ще накара сърцето ви да бие по-бързо и кръвното ви налягане да се повиши. Дългосрочният стрес, като нежелан натиск от страна на хората да създават потомство, може да причини стесняване на артериите и повишават нивата на холестерола, увеличавайки шансовете ви за сърдечни заболявания, инфаркт и удар.
РЕПРОДУКТИВЕН
Стресът може да удължи или съкрати менструалния ви цикъл, да го спре напълно или да направи цикъла ви по-болезнен. Високите нива на стрес правят бактериалната вагиноза (BV) по-вероятна и по време на бременност могат да увеличат шанса бебето ви да развие астма или алергии по-късно в живота. Включете пренаталната йога.
ИМУНЕН
Краткосрочният стрес всъщност може да засили имунната система, помагайки на тялото ви да се бори с инфекцията. Продължаващият стрес обаче обръща нещата в другата посока, като вероятно забавя заздравяването на рани, оставя сте по-податливи на инфекции и влошаване на кожни заболявания като екзема, копривна треска и да — акне.
ХРАНОСМИЛАНЕ
Екстремният стрес не е различен от сутринта след огъване. Може да причини сухота в устата, лошо храносмилане, гадене и газове и стимулира мускулите на червата, което вероятно причинява диария или запек. Имате тези симптоми хронично и може да увеличите риска от синдром на раздразнените черва, тежки киселини и язви.
МУСКУЛНО-СКЕЛЕТЕН
Мускулите са напрегнати, за да се справят с това, което тялото ви възприема като опасност. Никой, който е прекарал цяла вечер само с PowerPoint за компания, няма да се изненада, че постоянно стегнатите мускули могат да причинят главоболие и болки във врата, раменете и гърба. Хроничният стрес също може да увеличи вероятността от развитие на остеопороза.
Още статии, свързани със стреса:
Какво ни стресира?
Способност за справяне със стреса: Депресия, свързана с промени в мозъчната структура и функция
Упражненията намаляват тревожността, стреса и депресията при менопауза
Препечатано с разрешение на Hearst Communications, Inc. Първоначално публикувано: Какво прави стресът с тялото ви
