Един от най-добрите начини да остареем добре е да освежаваме духа си толкова често, колкото можем. Всеки ден, в който живеем и работим, нещо магическо и пълно с живот ни дава препитанието и силата да продължим, независимо дали го осъзнаваме или не. Може да се чувстваме натоварени от мисли и тревоги, заклещени в нашите навици и рутина, но точно пред нас, невидим, но винаги там, е друг начин за лекота и лекота.
Всяка минута, вместо да избираме тежкото и сложното, можем да намерим освежаването на духа, което е в нас и навсякъде около нас. Вместо да агонизираме под тежестта на проблемите на нашите деца, можем да отделим време с тях и да зърнем радостта в очите им по време на игра. Тези, които се освежават по този начин, независимо дали са на 90 или в разцвета на живота си, могат да се научат, както казва Томас Кемпий, „да се издигнат над себе си в дух и с радост пребъдете в покой.” Не мога да измисля по-важен начин да поддържам вибриращ живот от това да намирам дух навсякъде и да приемам жизненоважна храна в него. Направете това и възрастта ще стане просто число; животът остава изобилно свеж. Ето пет начина, по които можете да освежите духа си:
1. Отделете време, за да отворите: В нашия свят, ориентиран към постижения, ние се движим и мислим безкрайно; продължаваме и продължаваме и не спираме. Така че в средата на деня си отделете време да стоите настрани и да дишате дълбоко. Ако вашият партньор или колега ви говори, обърнете им пълно внимание и наистина ги изслушайте. Докато правите това, постепенно отпускайки бдителността си, мисълта се забавя и се отваря процеп, където духът може да влезе.
2. Прекарвайте време с деца или с възрастни хора: Когато се надпреварваме да се опитаме да изпреварим сметките, е трудно да останем центрирани. Така че вземете почивка от всичко това; отидете в задния двор и се повозете на люлката с децата си. Позволете им да ви помогнат да влезете в този ритъм, в който тялото просто се движи и се радва само по себе си. Или спрете и слушайте как баба ви разказва за първата си работа като продавачка или за доенето на кравите във фермата. Времето извън грижите и рутината, с хора, които живеят и се движат сами, ще ви даде бегла представа какво сте и вие и какво ни свързва дълбоко в себе си.
3. Намерете новото в старото: В средата на живота обикновеното и дори досадното може да се отвори към магическото, ако му отделите цялото си внимание и интерес. Онзи ден, когато жена ми предложи да пазаруваме заедно, трепнах, защото мразя да пазарувам; но нещо в мен каза, опитайте това. Резултатът беше, че имах релаксиращо и пълноценно изживяване сред редиците пресни зеленчуци и изобилните кошове с брашно. Ето защо, когато дзен учителят е попитан как да се свърже с нашия дух, той казва: „Ям ориза си и мия купата си.“ Наистина, това е всичко изхвърляне на твърдостта и остарял навик в кофата за боклук и отваряне към вечно новото, дори в рамките на старото и обикновеното, което ни примамва да го опитаме наново.
4. Отворете се за слабости: Обикновено най-слабите ни места са неща, които искаме да скрием. Имате ли проблеми да се ядосвате на съпруга си без основателна причина или да ядосвате другите, защото вашият начин е единственият правилен? Една слабост обикновено ни поставя в конфликт с другите или причинява страдание дълбоко в самите нас. Вместо да се криете от тях, отворете се за слабостите си; се обърнете към другите за помощ с тях. Хората, които не могат да признаят провалите, не осъзнават, че те са следа, водеща надолу към нас право в духа. Ако успеем да предадем нашата твърдост и егоцентризъм на нашия призив за помощ, това ще доведе до място за изцеление дълбоко в нас, което не можем да измислим или планираме. Като ни показват колко хора сме, смиряващите лични преживявания могат да ни помогнат да надскочим крайните си граници, за да намерим вътрешно убежище и дом.
5. Практикувайте медитация или молитва: Всички пътища към духа сочат към едно нещо и това е намирането на мир и истина в целостта на това, което всъщност сме. За да помогна в това, бих препоръчал духовна практика като лично размишление, където отделяме време над събитията от нашия ден или дори от нашия живот, стремейки се да повторим в съзнанието си неща, с които бихме могли да се справим По-добре. В тази практика молитвата към божественото, както и да я разбираме, ни помага да придобием силата да направим новите избори и да станем повече такива, каквито искаме да бъдем.
За подкрепа в тази трудна работа по лична промяна открих друга форма на вътрешна молитва полезно и това е медитирането върху думите на мъдреци и поети, които са познавали емоционалната сигурност и духовен мир. При този начин на молитва концентрацията върху вдъхновяващ пасаж, дума по дума, засява в ума висшата реалност, присъстваща в пасажите. В крайна сметка концентрираната медитация може да забави трескавото темпо на автоматичното мислене, което блокира достъпа до нашето истинско аз и чувства. С по-бавен ум – дори неподвижен ум – дзен учителите посочват, че внезапен проблясък може да освети духа ни, показвайки ни кои всъщност сме и винаги сме били. И по това време ще знаем, че сме без възраст, с извора на дух и живот винаги в нас.
